Скажу відразу, що я не є, на жаль, володаркою гарної постави. Саме цей факт змусив мене написати статтю. Почасти, щоб розібратися, навіщо потрібно тримати спину прямо, частково - щоб мотивувати себе саму працювати в цьому напрямку.
Слово «постава» явно походить від йоговской «асани». Це слово перекладається як зручне, стійке положення. Отже, і постава повинна бути природною, зручною і додавати тілу стійкість. На жаль, більшу частину часу ми проводимо, зігнувшись, а в результаті - втома, головний біль, напруга в попереку і спині.
Крім того, людина з хорошою красивою поставою викликає мимовільну симпатію і повагу. Жінці вона надає легкість, а чоловікові - гідність.
Пряма спина - це знак того, що всі процеси в тілі йдуть гармонійно. А про тіло потрібно піклуватися, адже воно - будинок для душі. Не кажучи вже про те, що людина, яка прагне до духовного розвитку повинен бути гармонійний у всьому.
Але це все чудово, але що робити, якщо тобі вже не 10 і навіть не 20 років і шансів на те, щоб виробити звичку тримати спину прямо, як здається, зовсім не залишилося? Насправді немає нічого неможливого, головне - зайнятися цим питанням впритул і не послаблювати зусилля.
Отже, розглянемо проста вправа, яке можна назвати «Стовпчик», і потрібно воно для того, щоб поправити хребці, повернути в тіло життя, знайти стан правильної постави, тобто положення, коли ви відчуваєте себе максимально комфортно.
Все дуже просто. Встаньте прямо, німого зігнувши ноги, і повертайтеся вправо і вліво до межі. Ноги стоять на місці, а руки вільно бовтаються.
Уявіть, що ваш хребет - це стовпчик, і ваше тіло як би «намотується» на нього.
Продовжуйте робити вправу, поки не відчуєте, що досить. Під час виконання намагайтеся відчути рух як середовище в своєму тілі, як він тече всередині вас від ноги, що стоїть на підлозі, в тулуб і руки.
Ця вправа змінює стан, а при регулярному виконанні надає стійкості тіла, чого так не вистачає тим, хто зазвичай ходить або сидить зігнувшись.
Якщо ви втомилися від вашої сутулою спини, спробуйте поспостерігати за собою, щоб зрозуміти, в який момент вона у вас згинається. Може бути, справа в тому, що в якихось м'язах недостатньо сили? Тоді потрібно ними зайнятися окремо.