Всі системи нашого організму живуть у своєму ритмі. Добре відомі ритми серця (в нормі частота серцевих скорочень - від 60 до 90 ударів серця в хвилину), ритми дихання (частота дихальних рухів в спокої не повинна перевищувати 20 вдихів). Але такі ритми є у кожного органу. Питання: для чого?
Наш організм можна порівняти з величезним мегаполісом, тільки в ньому живуть не мільйони, а мільярди, і не людей, а клітин. А, як відомо, жителям міста потрібно харчуватися, вмиватися, ходити на роботу, лікуватися і т.п. І для того, щоб служби (комунальні, транспортні, продовольчі, медичні та ін.) Працювали правильно і злагоджено, у кожної є свій розклад, відоме іншим службам. А також існує установа, що контролює виконання цього розкладу.
Так і в організмі, у кожного органу є свій розклад, тобто режим роботи, а також контролюючі органи, які можуть втрутитися і змінити роботу системи - явище тимчасове і в залежності від будь-яких обставин.
Наприклад, якщо людина біжить, у нього підвищується частота серцевих скорочень і частота рухових рухів, так як збільшується витрата і споживання кисню в м'язах.
Наявність ієрархічності, тобто підпорядкування головному органу - центральної нервової системи, яка передає сигнали виконуючому органу - це теж необхідність дотримання порядку і є запорукою успішної роботи такої надзвичайно складної системи, як людина.
Отже, уявімо, що у людини немає розкладу, тоді його органи живуть в постійній бойовій готовності, постійно перебудовуючись, працюючи з перевантаженням, а значить втомлюючись. Особливо, якщо це стосується глобальних ритмів - циркадних, тобто зміни дня і ночі. Давно доведено, що люди, які працюють вночі, мають більшу кількість хронічних захворювань, поява яких вважається неминучим через два роки нічних робіт. Так Ви і самі, напевно, помічали, як важко відновитися після однієї безсонної ночі, наприклад, новорічної. А якщо це відбувається регулярно, то зрив якийсь із систем забезпечений. Яка це система? Залежно від індивідуальних особливостей, у кожної людини своє «тонке місце», але у всіх без винятку страждають ендокринна і нервова системи, і як наслідок, імунна система, то є ризик захворюваності різко зростає.
Що корисного в цій інформації?
Якщо Ви хочете одужати або зміцніти, тобто зменшити ризик захворіти будь-яким захворюванням (інфекційним, онкологічним, серцево-судинним і т.д.), полегшите завдання свого організму, нормалізує свої біоритми. Якщо Ви працюєте в нічні години і страждаєте хронічним недугою, є необхідність поміняти роботу на денну. Якщо у Вас складний період в житті і Вам не можна хворіти, поживіть за розкладом, лягайте спати в один і той же час, бажано до 24 годин, висипайтеся, харчуйтеся приблизно в один і той же час. Поліпшення самопочуття вам гарантовано. Приклад тому - поїздка в профілакторій, де Ви змушені жити за запропонованим розкладом підйому і харчування. І навіть якщо в цей період Ви посилено працюєте за комп'ютером, то все одно відчуваєте себе відпочилим, оскільки організму легше жити за розкладом, і системи не відчувають додатковий стрес через непередбачувані ситуацій (наприклад, непередбачений голод або об'їдання вночі, нічне чування, пізніше пробудження або засипання і т.п.).
Невипадково малюки в дитячому садку живуть за розкладом, і якщо у вихідні, святкові дні ми порушуємо їх розпорядок, вони стають дратівливими, плаксивими. Адже, якщо у дитини немає розкладу, він хворіє набагато частіше, ніж дитина, що дотримує режим сну і відпочинку, харчування і прогулянок.
Отже, з огляду на біоритми, Ви можете допомогти собі або нашкодити. Вибір за вами.
Лікар ТОВ «Клініка» Гололобова Тетяна Юріївна.