Дуже багато батьків не надають великого значення фізичної гнучкості дитини. Мовляв, для чого вона? Досить того, що дитина буде сильним, витривалим і спритним. До того ж, щоб в тілі з'явилася приємна гнучкість, необхідно приділити достатньо велика кількість часу. А його у сучасного школяра і так немає.
Для чого важливо бути гнучким
Природна гнучкість дана не всім, але її можна домогтися самостійно за допомогою вправ. які, до речі, ще нікому не шкодили. До того ж, розвинена гнучкість допомагає опановувати іншими навичками. Наприклад, на уроках фізкультури дитині доведеться лазити по канатах, стрибати через козла і перекидатися.
Розвиток гнучкості сприяє зменшенню побутових травм, таких, як розтягування, вивихи. Добре розтягнуті м'язи менше напружуються і швидше відновлюються після фізичних навантажень. До того ж, при виконанні фізичних вправ на уроках фізкультури гнучкий дитина витрачає менше енергії, а значить, менше втомлюється.
Зауважте: усі дітки, які займаються додатково хоч якимись вправами на розтяжку і гнучкість, мають гарну поставу і ходу. Пояснюється це тим, що багато вправи зміцнюють опорно-руховий апарат, м'язи спини.
Чому гнучкість легше розвивати в дитячому віці? Чи помічали ви коли-небудь, що багато дорослих не в змозі нахилитися вперед за впала річчю, що не сягнув при цьому колін? А те, з якою легкістю малюки засовують пальці ніжок в рот? Завдяки високої розтяжності м'язових волокон і рухливості суглобів, карапузи легше виконують багато вправи на розтяжку, їм легше дається шпагат або місток назад.
Коли можна починати тренуватися
До 6-7 років немає необхідності цілеспрямовано розвивати гнучкість, адже, в ранньому віці опорно-руховий апарат тільки формується і рухливість суглобів досить висока. Тому для малюків підійдуть найпростіші заняття і вправи: ритміка, дитяча аеробіка або навіть прості рухливі ігри у дворі.
До школи м'язово-зв'язковий апарат вже зміцніє, але природна гнучкість ще зберігається, тому, щоб пластичність тіла не знижувалася, саме час зайнятися йогою, танцями або стрейчингу.
До речі, для довідки: хороша гнучкість може передаватися у спадок, тому в балеті і цирку дуже багато династій.
Які види дитячих тренувань вибрати для розвитку гнучкості? Більш безпечними вважаються стрейч і йога. Дитяча йога відрізняється від звичайної: в ній немає філософського аспекту, дітки вивчають основні асани, знайомляться з технікою дихання, вчаться, як правильно ввійти і вийти з асани. Йога сприяє розвитку гнучкості тіла і рухливості суглобів, поліпшенню координації і останки, благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи.
Що стосується вправ стрейч, то вони, перш за все спрямовані на розвиток рухливості в суглобах і розтяжку основних груп м'язів. Але, так як такі заняття вимагають від дитини підвищеної концентрації і уваги, то відвідувати їх слід з 6-7 років.
Теги: стрейч, асани, гнучкості, рухливості, вправ, стосується, перш за, все, спрямовані, системи, судинної, благотворно, останки, впливає, роботу, серцево, розвиток, суглобах, концентрації, підвищеної