Ранок ..., напевно, не у всіх це улюблена пора доби. Треба "виймати себе" з ліжка, плентатися, відчайдушно позіхаючи, в душ, потім на кухню - варити каву.
Клювати носом в маршрутці або автобусі, і тільки на робочому місці багато прокидаються по-справжньому.
Знайоме? А як можна зустріти новий день з посмішкою, бадьоро схопитися і енергійним кроком рушити назустріч роботі?
Є кілька способів прокинутися і встати без зайвих зусиль і нервів.
По-перше, будильник. Якщо він встановлюється на мобільному, то на його сигнал ставте улюблену, але мажорну мелодію. Так і прокинутися вийде, і настрій відразу піднімається.
Якщо ж такий варіант не підходить, можна поставити на дзвінок щось повільне, з наростаючим звуком. І ніяких "ще п'ять хвилин"! Ці п'ять хвилин можуть розтягнутися на цілу годину, і тоді на роботу точно встигнете.
Як будильника іноді виступають і домашні вихованці. Кішці хочеться поїсти, собаку треба вигуляти. Ось і спосіб прокинутися: насипати звірові їжі, пограти з ним, почистити лоток. Та й спілкування з коханим "пушистиком" заряджає енергією.
Прокинулися? Не треба ривком себе "викидати" з затишній ліжку.
Полежте трохи, солодко примружтеся, плавно потягніться. Скажіть собі (хоч подумки, хоч вголос) що-небудь хороше, добре.
Потім вже можна підніматися. Але знову ж таки, підйом на ноги повинен проходити в кілька етапів. Спустіть ноги з ліжка, нашарьте тапки, посидьте трохи.
Тільки з відкритими очима! Щоб не заснути, огляньте кімнату, прикиньте, чи всі на місці. Можна порахувати кількість квіток на постільній білизні - в загальному, дати мозку задачу.
А щоб завжди вставати вранці легко, налагодьте режим сну і відмовтеся від їжі на ніч. Ситий шлунок все ніч буде працювати, і тіло відпочити повноцінно не зможе.
Як результат - мішки під очима, набряклість обличчя, поганий настрій і млявість. Якщо вже припекло що-небудь з'їсти, нехай це буде яблуко або стакан кефіру, а не відбивна або тарілка борщу.
Ці поради з часом допоможуть зарядитися позитивними емоціями і зустрічати щоранку без глухого роздратування.
Будьте здоровими, красивими і любіть себе!