Розтягнення зв'язок колінного суглоба точно так же, як і розтягнення зв'язок стопи або голеностопа, можна отримати, займаючись якимись активними видами спорту: футболом, легкою атлетикою, хокеєм, при заняттях бойовими мистецтвами, стрибками у висоту або присіданням зі штангою. Також дуже часто лікування забиття колінного суглоба. розтягнення зв'язок або відстроченої патології під назвою «лігаментоз» пов'язане із зимовою негодою, так як дуже багато людей ковзалися на вулиці і падають на коліна.
Як допомогти своїм зв'язкам?
Лікування розтягування залежить від його виду, від причини його появи та від ступеня розтягування колінного суглоба. Наскільки серйозно отримане пошкодження і як його правильно лікувати, повинен вирішити лікар-травматолог, так що після травмування треба негайно звернутися до лікаря.
Точно так само як і при лікуванні інших хвороб, наприклад, при розтягуванні голеностопа, коли нанесено ушкодження зв'язкам або суглобу, треба дати їм кілька днів відпочинку від рухів. Треба покласти ногу на узвишшя - скручений ковдру, подушку, валик. Коліно має бути вище рівня серця пацієнта, якщо він лежить в ліжку.
До хворого місця необхідно прикладати щось холодне, наприклад крижані компреси, тримаючи їх на суглобі хвилин по 20, всього 4 рази протягом дня. Лід добре знімає набряклість, звужує кровоносні судини, а при відриві зв'язки від місця кріплення або якщо стався розрив, запобіжить лігаментоз.
Краще не піддаватися ризику самолікування і не ставити діагнози собі самому. Як тільки відбулося травмування колінного суглоба, розрив зв'язок, їх обрив або розтягнення, щоб не виник лігаментоз, необхідно їхати в лікарню і як можна швидше. Після консультації з фахівцями необхідно зробити рентген.
діагностичні заходи
Для чого необхідно рентгенологічне дослідження? Всі ці заходи необхідні для того, щоб запобігти упущення настільки серйозної травми як перелом. Невчасно поставлений діагноз загрожує втратою функціонування кінцівки і летальним результатом, наприклад, через тромб, що відірвався, який виник через наявність недиагностированного осколка кістки.
Спеціаліст по результатам рентгенологічних даних зможе діагностувати всі патологічні зміни колінного суглоба і на підставі отриманої інформації для кожного пацієнта індивідуально підбере курс лікування. Може бути, пропише масаж колінного суглоба при артрозі або ін'єкції для відновлення суглобової рухливості.
Лікуємо пошкоджені зв'язки
При дуже серйозних ушкодженнях зв'язок, якщо стався розрив, щоб не виник лігаментоз, використовують спеціальний медичний бандаж. Такий бандаж зазвичай має підкладку, а виготовлений з дихаючих сучасних матеріалів. Він забезпечує необхідну компресію, прискорює одужання і допомагає знижувати больові відчуття.
Внутрішня підкладка бандажа сприяє відведенню зайвої вологи, створює мікромассажним ефект, активізує роботу всіх рецепторів шкіри, що допомагає в лікуванні розтягнення зв'язок, а також якщо стався розрив і пошкоджені хрестоподібні зв'язки.
Робити будь-які компреси (сухе або вологе) можна тільки на другу добу після травми. Також можна прикладати до суглобу поліетиленову пляшку з гарячою водою.
Точно такі ж компреси можна використовувати і при лікуванні розтягнення голеностопа, або якщо стався розрив зв'язок. Прикладати грілку або компрес коштує не менше трьох разів на день, по десять-п'ятнадцять хвилин.
Вправи для лікування
Кожна вправа повторюється по 10 раз в однаково положенні - лежачи на рівному і жорсткому матраці.
• Носок на себе, тягнути його і піднімати по черзі випрямлені ноги.
• Випрямлені ноги розвести в сторону, але не відривати від матраца.
• Підняти ноги, схрестити, після цього знову розвести і опустити. Це прототип вправи «Ножиці».
• Хвору ногу підняти, трохи потримати і зігнути під прямим кутом. Потім випрямити і повернути на матрац.
• Встати і крокувати на місці, при цьому намагаючись дістати колінами до живота. Прошагать 20-30 разів.
• Хвору ногу підняти за допомогою рук, взявши за коліно. Потрясти її і опустити.
Протипоказання при лікуванні
Профілактичні заходи щодо захисту зв'язок
Травми, пов'язані з розривом і розтягуванням зв'язок, вивихи, переломи - досить часте фізичне пошкодження. І серед них найпоширенішою травмою є розтягнення зв'язок або їх розрив.
Найвищий ризик травматизму колінного суглоба - це невдале падіння, часто при «спригіваніі» з висоти. А стрибки і приземлення на нерівну поверхню ще й загрожують переломами і вивихнутими кінцівками. Навіть якщо не відбудеться розриву або розтягнення, то невдале падіння загрожує запаленням зв'язок і суглоба.
Варто пам'ятати також про те, що невчасно вилікувана травма спровокує лігаментоз - тобто огрубеваніе м'язових тканин в місці відриву.
Таким чином, рекомендації для профілактики розтягнень і вивихів дуже прості:
• не бігати по нерівній місцевості, не займатися спортом в темний час доби, коли ризик травми дуже великий.
• Вибирати зручну і звичну взуття. Бажано не ходити на занадто високих і тонких підборах, особливо на слизькій підлозі або кахлі. Для спорту вибирати зручні кросівки з високим підйомом, який добре тримає голеностоп. Спортсменам і баскетболістам бажано під кросівки надягати ще й щільні гетри, які також знижують ризик розтягнення зв'язок колінного суглоба.
• При слабких зв'язках або після недавніх травм, які так чи інакше були пов'язані з розтягуванням зв'язок і подальшим їх лікуванням, необхідно приймати лікарські препарати і добавки, які зміцнять хрящі та суглоби. Самі високоефективні ліки містять у своєму складі колаген, глюкозамін, хондроїтин, кальцій і вітамін Д, який зміцнить кістковий корсет.
• Після того як буде пройдено лікування розтягування, якщо людина професійно займається спортом, необхідно ретельно дотримуватися техніки безпеки. Не брати занадто високий вага, наприклад бодібілдерам і штангистам. Після травмування необхідно виконувати прості елементи, які не створять надмірного навантаження на пошкоджену кінцівку.
• Тим людям, хто рідко займається спортом, після лікування, навпаки, бажано зробити щоденну гімнастику і фізкультуру своєю звичкою. Без постійних тренувань м'язи втрачають еластичність, а при наборі зайвої ваги або ожиріння ризик травмування зв'язок і суглобів виростає в три рази. Тому підтримувати себе у відмінній спортивній формі необхідно постійно.
• Лікування та профілактика, спрямовані на оздоровлення зв'язок та м'язів буде набагато ефективніше, якщо людина буде сам брати участь в процесі свого одужання, щоб не допустити стадію, коли почнеться лігаментоз або запалення.
Інформація на сайті надана виключно в ознайомлювальних цілях, не претендує на довідкову та медичну точність, не є керівництвом до дії.