Анотація. В рамках даної статті наводиться дослідження використання класичних і некласичних афірмації в психологічному консультуванні. Пропонується нове правило складання формулювань афірмації, яке дозволяє збільшити ефективність одержуваних тверджень незалежно від теми проблеми клієнта.
Ключові слова: афірмації, психологічна консультація, психотерапевтична техніка.
Summary. This article describes the study of classical and non-classical affirmations in psychological counseling. The author proposes a new rule for the making phrases that can increase their effectiveness.
Keywords: affirmations, psychological consultation; psychotherapeutic technique.
Актуальність теми.
Відповідно до прийнятого в терапевтичному співтоваристві визначення, афірмація (від лат. Affirmatio - «підтвердження») - коротка фраза, яка містить вербальну формулу, яка при багаторазовому повторенні закріплює необхідний образ або установку в несвідомому людини, сприяючи поліпшенню її психоемоційного фону і стимулюючи позитивні зміни в житті . Як прийом психологічної допомоги афірмації давно використовуються психологами і психотерапевтами при роботі з клієнтами, а також людьми без психологічної освіти в цілях самодопомоги.
Ми стверджуємо, що, крім встановлених дослідниками правил ефективності афірмації, існує ще одне правило, яке здатне істотно підвищити ефективність індивідуальної афірмації в будь-якій сфері її психотерапевтичного застосування. Це правило буде описано в рамках даної статті.
Класичні правила складання афірмації.
Дослідниками виявлено та встановлено ряд правил, що дозволяють зробити формулювання створюваної афірмації більш ефективною:
- Затвердження формулюється як факт в теперішньому часі.
- Використовуються тільки позитивні слова, уникають негативні твердження, а також затвердження з часткою «не».
- Аффірмація викликає позитивні емоції (ті, які вона покликана викликати).
- Аффірмація коротка і в той же час яскрава.
- Затвердження максимально конкретно.
- Аффірмація підходить конкретній людині, вона особиста і формулюється ним самостійно.
- Людина щире вірить в справедливість цього твердження.
- Та ін.
Пропоноване нове правило складання афірмації.
Ми хочемо запропонувати терапевтичному спільноті принципово новий критерій формулювання афірмації, який дозволить підвищити результативність вже створених тверджень або сформулювати нові, свідомо більш вдалі.
Це крітерійнеформальності афірмації. Нове правило складання афірмації звучить наступним чином: «Аффірмація повинна бути неформальною». Це означає, що створюване твердження має бути неофіційними, містити в собі сленг або якісь яскраві, особисті і емоційні вирази, зрозумілі конкретній людині, що створює аффирмацию, і застосовувані ним в повсякденному житті.
У разі, якщо клієнт психолога наполягає на вживанні у власній афірмації нецензурних (в т.ч. матірних) виразів, психолог може перевірити відмінності в одержуваних клієнтом емоцій і самовідчуття (в трьох випадках: 1) афірмація без неформального слова; 2) афірмація зі словом-замінником нецензурного висловлювання; 3) афірмація з нецензурним виразом) і прийняти рішення на користь найефективнішого для клієнта варіанту.
Дослідження ефективності неформальних афірмації.
Порівняння ефективності афірмації, сформульованих згідно з правилом неформальності і без нього.
Формальні афірмації, відібрані в якості зразків
Таким чином, порівнявши власні емоції, викликані двома аффирмациями (формальної і неформальної), клієнти заявили про те, що сила позитивної емоції у другому випадку більше, тому прийняли самостійне рішення використовувати в подальшій роботі саме таке формулювання.
Неформальні афірмації в середньому, за словами клієнтів, виявляються ефективнішими формальних (за інших рівних умов), оскільки викликають позитивні емоції більшої сили. Таким чином, ввівши цей критерій до переліку вимог до складання формулювань афірмації, психолог-консультант може підвищити ефективність даної методики при роботі з різними темами проблем і типами клієнтів.
[1] Ненормативна лексика в афірмації є результат точного копіювання тверджень клієнтів
Отримайте допомогу психолога зараз, не відкладайте: 8 (968) 811 00 30, [email protected]
Індивідуальна консультація психолога з гарантією. Москва: психологічна консультація кращих психологів міста в Центрі Психології і Тренінгу М. Мінакової. Політика конфіденційності .