Ви занадто чутливі до недобрим проявам з боку оточуючих? Психолог Маргарет Пол пояснює, що робити, стикаючись з чужої або своєї власної негативною енергією.
«Як я можу уникнути негативу, який вихлюпують на мене інші люди?» - запитав мене один раз клієнт. На жаль, ніяк. Але ви можете навчитися керувати цими хвилями руйнівних емоцій так, щоб вони не зачіпали вас занадто сильно.
Перепадів настрою піддається кожна з нас. Ми раз у раз перетинаємося з людьми, які в даний момент не в дусі. Один розлючений ранкової сваркою з дружиною, інший ображений на начальника, третій переляканий через діагноз, який поставив лікар. Негативна енергія, якою вони переповнені, не має до нас ніякого відношення, але спрямована вона саме на нас. Так само, втім, як і ми можемо мимоволі виплеснути на когось своє занепокоєння або роздратування. На жаль, це розхожий спосіб впоратися з ситуацією, коли поранено наше его.
І статися це «викид» може в будь-який момент. Якщо ви не встигнете зрозуміти, що відбувається, вас виб'є з колії навіть уїдлива репліка в супермаркеті. Або лютий погляд, який кине на вас той, кого ви бачите в перший раз. Про причини залишається тільки гадати: можливо, ця людина відчуває сильну ревнощі, приниження або ви нагадуєте йому когось, на кого він розгніваний. Не виключено, що ви самі просвердлили його поглядом, навіть не усвідомлюючи цього.
Але найчастіше хвилі негативу йдуть від людей, яких ми добре знаємо: партнера, дитини, батьків, начальника, колеги або близького друга. Їх можна розпізнати - в цей момент зазвичай в животі щось стискається або з'являється тяжкість на серці. Ці відчуття дадуть вам знати, що стався викид негативної енергії - вашої чи чужий. І завдання в тому, щоб помітити ці потоки. А впоратися з кожним з них допоможе співпереживання.
Співпереживання несе в собі величезну енергію, набагато більш потужну, ніж будь-які негативні емоції, які ви вихлюпує або отримуєте від кого-то. Уявіть собі, що негативна енергія - це темна кімната. А співчуття - яскраве світло. У той момент, коли ви вмикаєте світло, темрява зникає. Світло набагато сильніше темряви. Так само і з співпереживанням. Воно, як щит світла, здатне захистити вас від будь-якої негативної енергії.
Як цього добитися? Перш за все, треба спрямувати цю енергію співчуття на самого себе, заповнити нею шлунок, сонячне сплетіння чи серце. І тоді ви почуєте його підказки. Ви відразу дізнаєтеся, від кого виходить негатив - від вас до оточуючих або від іншої людини до вас.
Якщо жертвою виявилися ви самі, постарайтеся поширити цю енергію співпереживання зовні, і навколо вас немов утворюється захисне поле. Негативна енергія буде наштовхуватися на нього як на перешкоду, на невидимий шар, і повертатися назад. Ви всередині цієї кулі, ви в безпеці.
Згодом, освоївши цей прийом, ви зможете викликати цей стан дуже швидко, передбачаючи зустріч з потоком негативної енергії. Ви звикнете відчувати себе і діяти як люблячий дорослий, який перебуває в контакті зі своїм «Я», співпереживає собі і оточуючим. Ви зможете досягти точки, коли не будете проектувати негативну енергію на інших і навіть не відчуєте руйнівну силу чужих емоцій. Ви будете помічати присутність цієї енергії, але вона не торкнеться, чи не ранить вас.
Неможливо досягти повної безтурботності, але необхідно усвідомлювати, наскільки глибоко та чи інша енергія може впливати на нас. Важливо бути уважними до тієї енергії, яку ми випромінюємо до зовнішнього світу, і піклуватися про себе з любов'ю і ніжністю, щоб чужий негатив не зміг нашкодити нам.
Можна, звичайно, вибрати й інший спосіб самозбереження - не проводити багато часу з «токсичними» людьми, - але це не вирішить питання кардинально, адже навіть у самого спокійного і миролюбного людини час від часу бувають сплески роздратування і поганий настрій. Регулярно займаючись практикою усвідомленості, підтримуючи контакт зі своїми почуттями, ви зможете зберігати внутрішню рівновагу при зустрічах з чужими спалахами негатива і вберегти оточуючих від своїх.