Ми вже поговорили з вами про крайню необхідність позитивних емоцій, але виключити негативні емоції з нашого життя навряд чи вийде. Так чи інакше вони присутні в нас. Щоб розвиватися і йти вперед, нам потрібні перешкоди і поштовхи, інакше ми розслабимося і перестанемо рухатися. В ідеальному стані позитивні і негативні емоції повинні співвідноситися 7: 1.
Давайте розглянемо біологічні емоції - вони все нам добре відомі.
Тривога - емоційний стан, що виникає при усвідомленні моменту як несприятливого. Кожна людина стикається з цією емоцією, вчені навіть вважають, що тривога в невеликих проявах - це норма. Хоча я дуже сумніваюся в подібних даних, адже тривога може зіпсувати будь-радісна подія, тому на мою думку її присутність в нашому житті зовсім не є нормою. Якщо людина невпинно переживає почуття тривоги, то йому вкрай складно стати щасливим і благополучним.
Зовні тривога проявляється досить явно, помітивши людину метушливого і одночасно скутого, з напруженим обличчям або з натягнутою маскою неупередженості, ми відразу зрозуміємо, що він тривожний.
У стривоженого людини нервова система перебуває в збудженому стані, одночасно симпатична система стимулює обмінні процеси, а парасимпатична їх гальмує, що призводить до відсутності активності. Це схоже на недосвідченого водія, який в паніці тисне відразу на газ і на гальмо і в підсумку автомобіль швидше зламається, ніж поїде.
Деякі люди вважають за краще ховати тривогу і не показувати її, вони утримують беземоційний вираз обличчя, постійно стримують себе в прояві емоцій, що призводить до стану постійної напруженості. Хоча при цьому вони можуть навіть пишатися собою - що тримають весь хаос відчуттів всередині під замком. Але це має свої наслідки і, звичайно ж, в якийсь момент людина не витримає і зірветься. У кращому випадку це буде емоційний нервовий зрив, а в гіршому варіанті - зрив фізичний у вигляді інсульту, інфаркту і т.д.
Інший варіант - людина стає занадто метушливим, неспокійним, постійно кудись поспішає, робить безліч зайвої роботи, заганяє своє життя в шаблонні рамки і не може з них вийти.
Негативну побічну властивість тривоги - підвищення апетиту, часто спостерігається, що стривожений чоловік заїдає свої переживання, таким чином, намагаючись заспокоїтися. Якщо тривога пов'язана з роботою, то і апетит буде зростати під час роботи. При цьому набирати вагу будуть тільки ті, хто схильний до цього, худорляві люди навпаки будуть худнути. І на замітку всім, хто хоче схуднути - дієта не завжди вам допоможе. Для початку треба розібратися з усіма проблемами в душі, подолати тривогу і знайти гармонію.
Боротьба з особистісною тривожністю набагато складніше, вона йде глибоко в людини, щоб її подолати краще звернутися до психотерапевта. Самому можна вивчити і виконувати вправи для розслаблення напружених м'язів.
Якщо тривога не проходить тривалий час, то людина намагається знайти причину небезпеки і знищити її. Але бувають випадки, коли неможливо прибрати причину, тоді з'являється страх. Він з'являється внаслідок роботи мислення і тривоги і є однією з найнебезпечніших емоцій. Саме страх штовхає на злочини і необдумані вчинки, людина, гнаний страхом може накоїти чимало лиха.
Зовні страх явно проявляється - це підняті прямі брови, розкриті очі, напружені губи, при цьому людина може або бігти від страху, або безмовно завмерти.
Страх, як і будь-яка емоція, впливає на стан нашого організму, він діє стимулююче на нервову систему. При цьому, якщо страх не сильний, підвищується активність, від чого може з'явитися інтерес, здатний поглинути страх.
Буває так, що тривога за близького і страх негативно впливають на людину і призводять до трагедії. Надмірна опіка матері свого вже дорослого дитини зазвичай призводить до сумних наслідків, в цій ситуації мати буде своїм занепокоєнням знищувати дитини, який давно вже самостійний. Наприклад, син затримався на роботі, по дорозі додому, знаючи, що його неспокійна мати сидить, переживає і чекає його, поспішив перебігти дорогу, не звернувши уваги на машину далеко, і потрапив під колеса. Таких прикладів надмірної материнської любові і страху за дитину досить багато.
Щоб вчитися боротися зі страхом і тривогою, потрібно долати скутість і сором'язливість в проявах цих почуттів. Страхи в нас з дитинства. При поганій поведінці нас завжди лякали, що за нами прийде сірий вовк або якийсь лиходій. Не варто залякувати дітей ні лиходіями, ні дядьками на вулиці, ні лікарями, все це потім може відбитися на психіці. Якщо дитина боїться, його не можна лаяти, потрібно розмовляти і пояснювати. Постійні страхи роблять дитину слабким і хворим.
Страх є придбаним почуттям, адже новонароджені діти нічого не бояться, у них ще немає того досвіду і знання, які можуть їх налякати.
Залежно від ступеня страху і його впливі на людину, можна сказати, що є страхи в межах норми, а є патології. Але між цими поняттями дуже складно провести чітку межу. Існують різні фобії, наприклад, акрофобія - страх висоти, інсектофобія - боязнь комах. В одних випадках такий страх проявляється лише при зіткненні з предметом страху, і людина усвідомлює, що це фобія, намагається впоратися з цим завданням. В інших випадках, страх переростає в нав'язливість і патологію, при такому краще звернутися до фахівця.
Зайва лякливість через не дуже серйозних причин називається боягузтвом. Хоробрість ж - це вміння долати свої страхи і розвиватися. Якщо загартований солдат, що пройшов багато боїв, один вступає в бій з десятком солдатів-новачків, то це зовсім не хоробрість. А якщо ж людина, шалено боїться публічних виступів, долаючи себе, виходить з доповіддю і намагається виступати, борючись з нападами страху - це вже можна назвати хоробрістю.
Страхи виникають з різних причин, одна справа, коли є реальна загроза життю або фізичному здоров'ю. Але коли страхи розростаються, то людина починає боятися всього - застудитися, поранитися, заразитися якоюсь хворобою. Чим більше він нервує і переживає, намагається себе вберегти від всіх небезпек, тим більше вірогідності, що він захворіє саме тим, чого боїться.