Шукаєте ендокринолога? - Допоможемо!
Є дуже ефективний і простий в застосуванні спосіб для того, щоб відучити людини спати лежачи на спині. Для цього необхідно на жилетку або піжаму, в якій спить хворий пришити невелика кишеня, в який потрібно помістити м'ячик для тенісу. Тобто при кожній спробі людини, в такий піжамі, перевернутися збоку на спину не увінчаються успіхом. Людина або прокинеться і перевернеться на інший бік, або не буде перевертатися і продовжить здоровий сон. Однак, зафіксований ряд випадків, коли при використанні цього методу вперше тижні у людини порушувався сон і вдень люди відчували сонливість, але метод того варто, вже через пару тижнів у вас виробиться чіткий рефлекс, який не дозволить вам під час сну перевертатися на спину. Другий не менш ефективний і більш безболісний спосіб - це збільшення рівня висоти голови над тулубом, для цього можна підкласти додаткову подушку або нахилити ліжко, підклавши під ніжки дерев'яні або інші підкладки висотою близько 10см (з боку голови). Використовуючи цей метод можна практично назавжди забути про западанні мови. А підвищене положення голови забезпечить відтік крові вниз і збільшить носоглотковий зазор, що буде перешкоджати новим нападам.
Таким людям, не слід використовувати подушки для підвищення рівня голови, які занадто великі за розміром і дуже туго набиті. Якщо людина спить на такій подушці, то зазвичай його голова сповзає з неї, що може привести до погіршення ситуації і виникнення нападу СОАС або посилення хропіння.
Перераховані вище методи попередження хропіння і синдрому обструктивного апное сну, також добре підійдуть людям страждаючим відрижкою вмісту шлунка, які найчастіше виявляються у людей, які страждають від нападів хропіння. Але все, ж краще не займатися самолікуванням, а проконсультуватися у професіонала.