Неспокійний і тривожний сон: причини і способи вирішення проблеми
Кошмарні сновидіння, часті пробудження, труднощі засипання, безсоння - ось основні скарги на сон, які можна часто почути від жінок. Причин такого "нічного відпочинку" багато, але необхідно відрізнити неспокійний сон від тривожного сну. Ці види сну мають різні причини і симптоматику, а значить, способи лікування.
Перш за все варто сказати, що всі вище перераховані симптоми відносяться до ознак порушення сну. Вони, перш за все, говорять про патологічних процесах, які відбуваються в головному мозку. Дані зміни можуть призвести до психічних змін, які, в свою чергу, призведуть до психічних порушень. Іноді неспокійним сном і кошмарами страждають люди з хворобами Альцгеймера, Паркінсона, центральної нервової системи.
Особливості та причини тривожного сну
Тривожний сон часто супроводжується кошмарами. Причинами тривожних снів є серйозні зміни в житті жінки. яких вона не хотіла. Зміни настільки глибокі, що викликали часті конфлікти і сварки в професійній, сімейній і особистому житті жінки. Переживання захоплюють жінку настільки, що підвищений емоційний фон не дає їй пережити все наяву. Глибокі переживання переходять в сновидіння, де набувають форму кошмарів.
Другою причиною появи тривожних снів є підвищена стомленість. За допомогою тривожного сну організм показує, що він не встигає відпочивати.
Третя причина дуже важка. Це постстрессових стан. Події, через які жінка зазнала стрес, настільки сильно вплинули на її психіку, що вони починають переслідувати жінку уві сні. Перенесені обставини не дають спокою і турбують дуже сильно, не даючи заснути.
Четвертої причиною тривожного сну є наявність у жінки депресії. Втрата або зміна цінностей настільки сильно вплинули на жінку, що глибоке прочувствованіе цієї проблеми призводить до труднощів засипання.
П'ята причина - вживання алкоголю, енергетичних напоїв. Ці речовини підвищують тиск, посилюють роботу серця. При такому режимі організм не може налаштуватися на відпочинок, головний мозок продовжує працювати.
Шоста причина - переїдання. особливо нічний. Часто саме переїдання призводить до нічних кошмарів.
Особливості та причини неспокійного сну
Неспокійний сон виникає через наявність страхів. Він виражається в частих пробудженнях і тривалому засипанні. Страхи бувають різні. Часто вони пов'язані з тим, що жінка боїться втратити чого-небудь або кого-небудь. Можливо, у жінки є захворювання, яке її дуже турбує (астма, ревматизм, захворювання шлунково-кишкового тракту, задишка, апное). Значне розумовий і психічне перенапруження призводить до неспокійного сну.
Способи вирішення проблеми
Серед профілактичних способів можна назвати дотримання режиму відпочинку і роботи. Протягом дня людина заряджається енергією, і до кінця дня він її повинен витратити. Вечір - це час для відпочинку, а ніч - час для сну. Але сучасні темпи життя призвели до того, що ввечері жінка продовжує працювати, не встигнувши відпочити. Відбувається виснаження організму, особливого тканин головного мозку, так як саме цього органу доводиться координувати дії.
Другий важливий спосіб - спати належну кількість годин. Недосипання веде до порушення роботи головного мозку.
Третій спосіб полягає у відпочинку перед сном. За дві години до сну необхідно відкласти виконання будь-якої роботи. Цей час можна витратити на спокійне проведення часу, яке не супроводжується сильними емоціями. Це може бути прогулянка перед сном.
До четвертого способу необхідно звернутися, якщо три вище перерахованих способу не допомогли. Це консультації лікаря-психотерапевта. Він визначить вид порушення сну, виявить його причину і запропонує способи його усунення.