Поділитися в WhatsApp Нічні кошмари: причини, лікування, профілактика
Нічні кошмари - це неприємні, тривожні сни, в яких є деталі або ситуація, що викликає страх. Цим вони відрізняються від нічного жаху - панічного стану, при якому людина раптом прокидається від почуття страху і тривоги.
Нічні кошмари є симптомом багатьох психологічних розладів і навіть фізичних хвороб. коли тривожний стан пов'язано з органічними ураженнями мозку.
Причини нічних кошмарів
Причини виникнення вищезгаданого розлади різні. Це може бути як сильні (навіть позитивні) переживання, глибока емоційний струс, так і приховані психологічні захворювання, стреси, психози, міжособистісні й сімейні конфлікти, комплекси, фобії.
Окремо стоять хвороби головного мозку, які також можуть спровокувати безпричинні, на перший погляд, кошмари. Це пухлини, травми, інфекції, кисневе голодування. Неприємні сновидіння може спровокувати і прийом деяких препаратів. У будь-якому випадку, лікарі радять розбиратися з причинами цього розладу спільно з фахівцем, так як прихована хвороба без лікування може перейти в більш важку фазу.
Лікування нічних кошмарів
Якщо нічні кошмари сняться регулярно, хворому слід звернутися до лікаря. Перш за все, фахівець досліджує головний мозок на наявність пухлин і пошкоджень, потім постарається виявити причину кошмарів за допомогою спеціальних методик і тестів. Лікування залежить від виявленої причини. Можливо, його прооперують, лікарські консультації, прийом заспокійливих препаратів.
Профілактика нічних кошмарів
Комплексна профілактика цього розладу зводиться до профілактики стресу і сильних емоційних сплесків. Не варто дивитися на ніч телевізор, бойовики, трилери, дітям бажано вимикати мультфільми і комп'ютерні ігри за 2-3 години до сну.
Перед сном бажано здійснювати півгодинну прогулянку, добре провітрити кімнату. Це збагатить кров киснем, що позитивно позначається на роботі мозку і якості сну.
Необхідно також налагодити режим сну - вставати і лягати в один і той же час, спати не менше 8 годин на добу. При цьому кімната повинна бути затемнена, а ліжко - зручною. Якщо не вдається позбутися від нав'язливих думок про роботу або сімейні обов'язки, можна застосовувати техніки медитації та релаксації.