Правильний баланс гормонів - один з найважливіших складових успішного зачаття, виношування і народження дитини. Тому дуже важливо під час планування вагітності особливу увагу приділити визначенню рівня гормонів при клінічне обстеження.
Одна з найважливіших груп жіночих статевих гормонів - естрогени. Вони мають сильний вплив на організм під час першої фази менструального циклу жінки, стимулює нормальний розвиток слизової оболонки матки, завдяки чому запліднена яйцеклітина легко нею приймається. Достатня кількість жіночих гормонів гарантує спокійне виношування дитини при вагітності, а їх недолік загрожує неприємними наслідками і може стати причиною безпліддя.
Але зверніть увагу, що якщо у вас виявлений недолік естрогенів, то прийняття гормональних препаратів є зовсім необов'язковим, часто брак цього статевого гормону можна заповнити або відкоригувати за допомогою введення в раціон харчування певних продуктів.
Тут варто виділити два напрямки дій.
Перший - вживання продуктів, що стимулюють організм до вироблення достатньої кількості власних естрогенів. У цьому вам допоможе жирне молоко і продукти з нього, в тому числі всіма улюблене морозиво. Також для вироблення естрогену важливо отримувати наступний ряд вітамінів - вітамін Е (рослинні олії, пророщена пшениця, квасоля); вітамін К (шпинат, гарбуз, зелений горошок, яєчний жовток); а також добре відома планують жінкам фолієва кислота. Особливу увагу потрібно звернути на вживання жирів тваринного походження, природно входять до складу м'яса, молока, твердих сортів сиру. Необхідно пам'ятати, що значна частина естрогенів в організмі виробляється підшкірно-жирової клітковиною, а значить зайва худоба може негативно позначитися на гормональному балансі. Це саме той випадок, коли кілька зайвих кілограмів не завадять.
Другий - додавання в раціон їжі, багатої фитоестрогенами, які мають структуру, подібну до гормоном естрадіолом, і за рахунок цього за своєю дією нагадують жіночі стероїдні гормони і сприяють нормалізації гормонального фону.
Найбільш поширеним джерелом харчових естрогенів є соя. Якщо раніше це був не настільки відомий продукт, то сьогодні в магазинах можна знайти безліч продуктів вироблених на її основі, а це і йогурти, борошно, сир, сир (тофу), молоко, соєві замінники м'яса та ін. Зернові і бобові культури за змістом фітоестрогенів займають другу позицію. Значна кількість цих речовин міститься в ячмені, просі, жита, бобах, квасолі, горосі, лляному насіння і т.д. Багаті фитоестрогенами гарбуз, морква, томати, баклажани, кава, пиво. Щоденне вживання таких продуктів повинно бути грамотним.
Але хочеться ще раз нагадати, що перш ніж почати більш інтенсивне прийняття в їжу продуктів, нормалізують гормональний баланс, а саме кількість естрогенів, слід прояснити картину гормонального фону і проконсультуватися з гінекологом-ендокринологом.
Ця рекомендація стосується і вибору фітоестрогенів лікарських трав. До них відносяться: хміль, солодка, шавлія, конюшина, квіти липи, материнка, буркун та ін. Ефективність траволікування досягається завдяки дотриманню ряду основних принципів:
- трави-фітогормони не вживаються разом з гормональними препаратами;
- небажаний прийом трав під час менструальних виділень;
- трав'яні настої готуються на водяній бані;
- трави, що містять фітоестрогени, в своїй більшості протипоказані при настанні вагітності;
- періодичний контроль рівня гормонів обов'язковий.
Естроген називають гормоном молодості. Його рівень можна підвищити в домашніх умовах за допомогою здорового способу життя і правильного харчування. Однак не слід нехтувати консультацією кваліфікованого спеціаліста. Пам'ятайте, надмірна кількість стероїдних гормонів також може привести до небажаних наслідків.