Віджимання - одне з основних вправ на силу - є у всіх вікових щаблях ГТО. Згідно з офіційними нормативами ГТО, це вправа називається так: «згинання та розгинання рук в упорі лежачи на підлозі» (мова йде про віджиманні від підлоги), «згинання та розгинання рук в упорі про гімнастичну лаву» (віджимання з упором на гімнастичну лаву) і «згинання та розгинання рук в упорі об сидіння стільця» (віджимання з упором на сидінні стільця). Віджимання від підлоги практикується при здачі нормативів на I-IX щаблях ГТО, віджимання з упором на лаву - на X ступені (пенсіонери 60-69 років), а віджимання з упором на сидіння стільця - на XI ступені (пенсіонери від 70 років і старше) .
Ця вправа входить в усі вікові ступені через свою універсальність, корисності і простоті у виконанні. Однак на перших дев'яти щаблях віджимання є альтернативою іншому силовому вправі, підтягування. Таким чином, у багатьох громадян до 60 років при здачі норм ГТО з'являється альтернатива: або підтягуватися або віджиматися.
Однак у чоловіків від 18 до 39 років і у юнаків від 13 до 18 років такої альтернативи немає: вони повинні підтягуватися або піднімати гирі, а віджимання вважаються занадто простим для чоловіків справою. Тому на вікових щаблях c IV по VII нормативи з віджимання можуть здавати тільки жінки.
Що ж стосується пенсіонерів, то у них також немає вибору в силових вправах: на X і XI щаблях не існує нормативів з підтягування, є тільки нормативи з віджимання.
Ознайомимося з нормативами з віджимання у всіх вікових групах!
Ступінь 1, школярі 6-8 років