Додаткова кількість кальцію найчастіше входить до складу вітамінів, їм збагачують продукти для дітей та лікувального харчування, додають до складу біоактивних добавок. І звичайно, є цілий ряд препаратів на основі кальцію. Вся ця армія і весь цей тил розробляється вченими неспроста. Проблема в тому, що наш звичний раціон харчування вкрай збіднений цим важливим макроелементом, без якого - не прожити ні дня.
Найчастіше і найвідоміше місце застосування кальцію - це відновлення і зміцнення щільності зубної і кісткової тканини. Кальцій входить до складу гідроксіаппатіта, які нанизуються на матрицю з волокон і складають основу кісток і зубної емалі. Тому при множині карієсі, після переломів кісток, при інтенсивному зростанні дітей кальцію потрібна підвищена кількість.
Однак не всі знають про те, що роль кальцію в організмі куди більш обширна. Кожна м'яз - від серцевої, до «біцепса» - при своєму скороченні «використовує» кальцій. Системи згортання крові, яка забезпечує зупинку кровотечі при пораненнях, також використовує цей мінерал в своєму циклі перетворень. А ще неймовірно величезна кількість обмінних процесів, які пов'язані між собою, немов шестерінки в величезному годинниковому механізмі, залежить від кальцію.
Тобто його дійсно потрібно нам дуже і дуже багато!
Навіть за умови проживання на молочній фермі і щоденному споживанні парного молока, бути на 100% впевненим у тому, що організму кальцію буде досить - не можна.
По-перше, для засвоєння кальцію необхідні певна кислотність шлункового соку, правильна робота кишечника для його засвоєння. Відповідно при хронічних захворюваннях шлунка і кишечника можуть бути проблеми з засвоєнням. По-друге, для засвоєння кальцію необхідний вітамін Д, який допомагає досягненню кальцієм кісткової тканини і міцному в ній зміцненню.
Кому потрібно більше кальцію?
Часто вважається, що в додатковому прийомі кальцію потребують тільки вагітні жінки. Насправді, це не так. Ні, зрозуміло, жінкам очікують народження малюка потрібно більше кальцію. Він потрібен для формування кісткового скелета плода. Однак і під час годування грудьми - це кількість не повинна зменшуватися - в цей період дитина інтенсивно росте. А якщо з продуктами кальцію надходить недостатньо, організм жінки починає його «вимивати» з кісткової або зубної тканини.
Не менш важливим є кальцій і для підлітків. Близько 85% кісткової тканини людини формується у віці самого інтенсивного росту - з 10 до 14 років. Тому для поповнення добової потреби в кальції підліткам необхідно випивати або літр молока або з'їдати 250 грамів сиру в день.
Важливо належне кількість кальцію і після 30 років. Вважається, що після 25-річного віку, щільність кісткової тканини зменшується. А до початку клімактеричного періоду - організм у великій кількості випадків відчуває дефіцит кальцію, який виражається в розвитку остеопорозу. При цьому захворюванні, на рентгенограмі щільна кісткова тканина перетворюється в «побиту міллю» пластину. Тому комплексний препарат кальцію з вітаміном Д - засіб зупинити цей процес руйнування.
Денна норма кальцію
- Чорний хліб 88 мг
- Твердий сир 800 мг
- Молоко 120 мг
- Кресс-салат 220 мг
- Йогурт 180 мг
альтернатива холодильника
Для того, щоб не проводити дні безперервно з калькулятором, підраховуючи з'їдене і випите, пропонуємо Вам перевірений французький спосіб компенсації необхідної кількості кальцію протягом дня. Препарат - Кальцеос. У його складі - 500 мг кальцію і 400 одиниць вітаміну Д в необхідної для швидкого засвоєння формі.
Його щоденний прийом дозволить:
- уникнути судом в м'язах і болі в кістках
- запобігти ослаблення кісткової тканини і її руйнування