Що відбувається з жінкою після пологів?
стан тіла
Перш за все варто розвінчати вельми поширенням странения серед чоловіків думка про те, що найголовніше для жіночого організму - благополучні пологи, а потім організм швидко відновиться сам собою, у всякому разі, післяпологовий період яв-ляется легким і швидко проходить без сліду. Справа в тому, що це не зовсім так.
Навіть при найбільш благополучних пологах це со-буття - сильний стрес для жіночого організму.
Протягом перших 12-15 днів у молодої мами зберігається слабкість, може бути погане са-мочувствіе, неприємні відчуття в піхві, та й післяпологові виділення не роблять життя комфортнішим, хоча свідчать про те, що матка скорочується після пологів. Якщо жінка перенесла кесарів розтин, то до цих нездужань присое-диня біль в області шва. Шви можуть діставши-лять неприємності і після епізіотомії 1.
Який прийшов молоко може викликати хворобливий-ні відчуття і затвердіння грудних залоз, а необхідність дотримуватися досить сувору дієту в період грудного вигодовування засмутить жінку, яка вже пройшла через всі ограниче-ня під час вагітності. Так що стан душі і тіла недавно народила не можна назвати особливо приємним. Звичайно, повернення з пологового будинку до-мій, коханий ребе-
нок і чоловік, а також інші близькі люди здатні емоціо-нально скрасити цей період, проте допомога молодій мамі обов'язково потрібно.
Які тут можна дати поради?
По-перше, знаючи про поганому самопочутті ж-ни, постарайтеся, щоб в перші дні після повер-щення додому їй не довелося займатися домашньою роботою. Дайте їй можливість прийти в себе і від-дихнути, а з домашнім господарством по можливості постарайтеся впоратися самостійно або подк-мк родичів.
По-третє, проявіть солідарність з дружиною в дотриманні обмежень в їжі, не намагайтеся її уте-шити, дозволивши з'їсти щось заборонене за принципом «Якщо не можна, але дуже хочеться, то мож-но», постарайтеся захистити її від спокус, кото -рие краще і не приносити додому, - це шоколад, копченості, цитрусові, червоні фрукти.
По-четверте, намагайтеся виконувати разом з дружиною якісь легкі елементарні фізичні вправи - це і підбадьорить її, і допоможе втя-нуться в процес відновлення. Тільки майте на увазі, що протягом 10 днів після епізіотомії не можна сідати, а після кесаревого розтину зани-маться фізичними вправами годі й рань-ше ніж через місяць.
По-п'яте, безсонні ночі - а це частина «орга-котельної програми» мами маленької дитини - послаблюють організм, негативно відбиваються на нерв-ної системі, призводять до стомлення і зривів. Тут необхідна посильна чоловіча допомога: встаньте вночі до дитини, спробуйте його заспокоїти, покачати, не турбуючи дружину. Якщо прийшов час годую-ня, принесіть дитину дружині в ліжко і віднесіть і заколишіть його після їжі - це хоч трохи допоможе молодій мамі, а ваша солідарність допоможе їй пережити цей період.
Стан душі
Психологічні дослідження показали, що в дуже легкого ступеня негативні емоції після пологів можуть проявлятися у 80% жінок, бо-леї складні форми післяпологової депресії зустрічаються рідше, але теж досить розпрощався-поранені.
У чому виражається депресивний відбутися у-яние матері?
Воно може проявлятися по-різному-му і з різним ступенем тяжкості:
- в стані смутку і в пригніченому настрої,
- в безпричинному плачі,
- у втраті ваги,
- у відсутності відчуття задоволення від життя,
- в стані тривоги,
- в руховому неспокої,
- в труднощах зосередження уваги,
- у відчутті постійної втоми і відсутність про-наслідком сил,
- у відчутті неповноцінності і почуття провини,
- в різких змінах настрою,
- в підвищеної чутливості і рани-мости,
- у відчутті самотності і незахищеності,
- в нетерпимості і відчуженості по відно-шенням до дитини,
- в небажанні доглядати за дитиною або в складнощах по догляду за дитиною.
Не варто думати, що все це пройде само собою - депресія негативно впливає не тільки на самопочуття жінки, а й на відносини матері з власною дитиною, який теж починає нервувати і турбуватися.
Чому це відбувається?
Біологічні фактори - це метаболічес-кі і гормональні зміни, що відбуваються під час пологів в організмі матері, або різке паде-ня рівня гормонів естрогену і прогестерону. Ні-обходимо при цьому також враховувати вплив посто-янного нестачі часу для нормального сну, що погіршує стан загальної втоми і отри-цательного позначається на самопочутті матері.
Емоційні чинники, що впливають на про-процес адаптації матері в післяпологовому періоді, а також на можливий розвиток у неї депресії, мо-гут бути самими різними. Серед них можна особливо виділити і недозволені раніше конфлік-ти, і постійні відмови від чогось і обмеження в чомусь, і відчуття, що на перших етапах її само-віддача безмовна.
Що робити чоловікові, родичам і друзям в такій ситуації?
Відразу варто сказати, що в основному своїй більшості молоді матері справляються з після-родової депресією за допомогою рідних і друзів. Але в особливих, критичних випадках, коли явно наруша-ється адекватність поведінки, деякі жінки можуть потребувати професійної допомоги пси-холога і психіатра.
Близьким ж в такій ситуації можна порадьте-вать наступне:
По-перше, дуже важливо в цей непростий для жінки період оточити її підвищеним внима-ням і турботою з боку чоловіка, родичів і друзів, щоб вона не відчувала себе самотньою.
По-друге, є поясніть дружині, що немає ніякої її провини в тому, що відбувається, переконайте, що вона обов'язково впорається з усім, а ви їй в цьому по-можете.
По-третє, як можна частіше розмовляйте з нею про все, що її хвилює, просите її поділитися своїми переживаннями, не давайте їй замикатися в собі, співчуває їй - це та сама необхідна емоційна підтримка.
По-четверте, не йдіть з дружиною на конфлікт так-же в разі явної провокації з її боку, поста-Райт звести все до жарту або відвернути її.
По-п'яте, допомагайте їй, так як однієї з явних причин післяпологової депресії можна вважати не-досипання і перевтома матері.
По-шосте, постарайтеся в міру сил нару-шити обмеженість життя дружини домашніми сте -Нам: вибирайтеся з нею разом в гості, на прогул-ку, в кіно, зустрічайтеся з друзями - таким обра-зом вона поступово буде повертатися до прежне-му способу життя, збагаченому новими турботами і радощами.
Він + вона = сім'я
Турбота про душевний і фізичний комфорт дружини і дитини закономірно призведе молодого тата до висновку про те, що тепер, коли членів сім'ї стало більше, зміниться і розподіл обов'язків, до чого треба бути готовим, предва-редньо проаналізувавши всі існуючі ресурси і відкинувши амбіції та подання про те, що є «чоловічим», а що - «женс-ким» справою.
Отже, найбільш часто зустрічаються пробле-ми і їх рішення:
Вам здається, що дружина не звертає на вас уваги, віддавши себе повністю ре-Бенк. Ні в якому разі не ображайтеся, якщо вам здасться, що дружина повністю зосередилася на дитину, відсунувши чоловіка на другий план, - це не-вірно, просто помінялися пріоритети і увагу дружини зосереджено на малюкові тому, що він тре-бует турботи і уваги, але вона не стала любити вас менше. Допоможіть їй в цей складний період, і ва-ши відносини стануть гармонійніше: пережиті разом проблеми зближують.
Новий розподіл обов'язків. З появою в сім'ї дитини різко зменшується, якщо не зникає зовсім кількість вільного часу, зате збільшується число турбот і Обязаннос-тей. Навіть в тому випадку, якщо дружина постійно знахо-диться будинку, вона просто фізично не в змозі з ними впоратися, тому закономірний крок у цій ситуації - розподілити їх таким чином, щоб більш-менш врівноважити навантаження. Обговоріть з дружиною, що ви можете взяти на себе: можливо, це буде покупка продуктів, вечірня прогулянка з ре-Бенко і т.д. При бажанні разом завжди можна знайти компроміс.
Пошук прихованих внутрішніх і зовніш-них резервів. В якості таких можуть виступила-пать бабусі, дідусі і інші родичі, го-товие надати будь-яку допомогу. Не нехтуйте нею ні в якому разі, навіть якщо вас не дуже влаштовують погляди на життя і характер тещі: вона цілком може погуляти з дитиною, давши вам з же-ний час відпочити або поспати після безсонної ночі, приготувати обід або вечерю, заощадивши ваші сили . Поговоріть з начальством, і цілком мож-ли, вам підуть назустріч, трохи змінивши графік і залишивши можливість не доводити себе і дружину до сумнозвісного синдрому Хроні-чеський втоми.
Замкнутість на побутові проблеми. Той спосіб життя, який ви вели раніше, нез-бежно зміниться, тому не варто драматизує-вать ситуацію, коли вам не вдається піти з друзями в клуб або виїхати на рибалку. Але з іншого боку, руйнування звичних зв'язків чре-вато психологічною напругою, яке в підсумку виливається в конфлікти, тому цю проблему треба постаратися вирішити, заздалегідь про-говарівая час тих заходів, від яких ви не можете відмовитися, знову-таки залучаючи по-міць з боку або чергуючись з молодою мамою, відпустивши її в наступний раз і взявши на себе всі турботи. Тільки постарайтеся, щоб розподілити-ня особистого часу між вами і дружиною було справедливим.
На закінчення хочеться нагадати, що все жит-ненние складності можна подолати - було б бажання, розуміння і співчуття, без яких су-ществование сім'ї просто неможливо.
Джерело фото: Shutterstock