Олена Драпак. кандидат психологічних наук
Образи записуйте на піску, благодіяння вирізуйте на мармурі.
П. Буаст
Вас образили?
Можу припустити, що по відношенню до вас надійшли несправедливо. Може бути відмовили в роботі, на яку ви розраховували; звинуватили в тому, що ви не робили.
Або ви образилися через те, що хтось не виконав своєї обіцянки. Може бути, не подзвонив, не прийшов, запізнився
А може бути, вам сказали щось вкрай неприємне, або, навпаки, не сказали того, що вам хотілося?
Без всякого сумніву вам погано. Образа взагалі вкрай неприємне почуття. Ображилися - не люблять, так чи інакше карають ( "На ображених воду возять").
А що робити? Для початку потрібно зрозуміти, як, звідки, чому з'являється образа. Давайте розберемо її «по кісточках» і навчимося ображатися так, щоб це не заважало нам жити.
На кого ми ображаємося. На коханих, близьких, а також на тих, з якими ми пов'язані будь-яким угодою. Саме вони є в першу чергу джерелом хороших і поганих емоцій.
Образа виникає з-за того, що людина робить по відношенню до нас не так, як ми того очікуємо. При цьому поведінка цієї іншої людини відхиляється від моїх очікувань в несприятливу сторону. Образа посилюється, якщо думати: "Я не можу його пробачити, так як він не має рації, несправедливий". При думці про те, що кривдник неправий, несправедливий, а за моїми очікуваннями він повинен бути правим і справедливим, неузгодженість в моїй душі зростає і образа теж.
Образу треба знати «в обличчя»
Треба сказати, що почуття образи - дуже різний у різних людей, об'єднана загальною причиною (життєвої неприємністю) і загальною назвою ( "я образився"). Що ж насправді з ним відбувається, зрозуміти важко. Але для себе ви це можете визначити. Нижче перераховані деякі думки, бажання, дії, які характерні для людей, які відчувають почуття образи. Закінчивши початок пропозиції, визначте, що думали, хотіли і робили ви.
Коли я образився, я думав:
Що ніколи не зможу пробачити,
Що людина не могла так вчинити,
Що Інший гідний найсуворішого покарання
Чому Інший так вчинив
А про що думали Ви?
Коли я образився, я хотів:
помститися
перестати спілкуватися
Забитися кудись в кут, щоб мене ніхто не чіпав
Зрозуміти, чому так сталося
А що хотіли Ви?
Коли я образився, я зробив:
перестав розмовляти
Зробив вигляд, що нічого не сталося
почав мстити
Багато думав про наших відносинах
А що зробили Ви?
Відповідаючи на питання, ви звернули увагу на те, що з образою тісно пов'язані інші почуття - гнів, досада, роздратування, страх? Коли людина відчуває гнів, йому легше, так як психічна енергія при цьому віднімається від образи і свідомість концентрується в емоції гніву. У гніві він перестає переживати образу. Тому, як тільки починає сердитися, образа полегшується, так як думки зайняті тільки тим, як кривдникові у відповідь заподіяти будь-якої шкоди. Ображені бувають злі. Але, як ви пам'ятаєте, ображаємося ми на значущих для нас людей, тому утримуючись від явного нападу, нападаємо на кривдника в розумі. Помічено, образливі люди часто хворіють.
Але ж ображатися вигідно!
Ви замислювалися над тим. що іноді образа може принести користь? Уявіть простеньку ситуацію. Чоловік дружина. Дружині хочеться нову прикрасу. Чоловік відмовляється купувати. Що робити дружині? Наполягати? Можна ж і посваритися і нічого не отримати. А що якщо змінитися в особі - зараз ображуся, плакати буду, нещасної буду, а ти дивись, і нехай тобі буде соромно. І спрацьовує! Іноді.
Ображаючись. людина експлуатує любов іншого і управляє його поведінкою, караючи почуттям провини. Так, дійсно, образа досить ефективний засіб маніпуляції. Іноді людина набуває справжню майстерність в його використанні. Він стає дуже уважним до поведінки оточуючих - він чекає, коли його образять! І почуття починає виникати навіть через незначні причини - не так подивилися, чи не так сказали Людина стає сумним, сумним. Навколишні спантеличені і розгублені: "Що трапилося?". І виникає почуття провини - ми щось зробили не так! Якщо комусь вдається "обвіноватіть" своїх кривдників, то він помстився.
Як відучувати себе від звички ображатися?
«Перш за все, потрібно глибоко зрозуміти і внутрішньо прийняти кілька речей.
По перше. нинішня образа - це боротьба з тим, що ВЖЕ сталося. А чи є сенс, вступати в боротьбу з минулим, яке неможливо змінити, захльостуючи при цьому себе негативними переживаннями, що ведуть не тільки до стресів, а й до фізичних захворювань?
По-друге. будь-яка емоція, в тому числі і образа - це МОЯ емоція. З якого дива Я дозволю іншим керувати своїми переживаннями.
По-третє, мені ніхто нічого не винен. Кожен має право думати, робити і відчувати, як він хоче. І, якщо це не збігається з моїми очікуваннями, уявленнями, в цьому ніхто не винен. Це Я запрограмував людей на певну поведінку і нічого ображатися, якщо він веде себе не так, як МЕНІ хочеться.
По-четверте, тільки Я сам забезпечую власне щастя і успіх. »
Що робити якщо образа гризе, розростається, не дає заснути?
У цьому-то й річ. Почуття образи заподіює біль в першу чергу тим, що ми збираємо, все найболючіше, перебільшуємо і придумуємо то, чого можливо і не було. Це придумане болючіше реальності. Щоб повернутися в реальність, без емоцій, виклади, що було сказано або зроблено. Саме і буквально.
- Назви свої реальні збитки від того, що сталося,
Втрата статусу: перед ким? Які від цього втрати в грошах або часу? Скільки коштує це відновити. - Розслабся фізично, віднови нормальне дихання і особа.
- Перемкни увагу, відволікаючись від образи
Іноді надмірна увага до того, щоб зняти образу, її тільки посилює. Якщо думати про свої образи і про те, що їх треба знімати, образи тільки посилюються. Якщо ж зайнятися справою, а на образи «махнути рукою» і налаштувати себе на позитив, швидше входиш в нормальний, робочий стан. - Корисно свої почуття комусь проговорити, а потім скинути емоції, зайнявшись енергійною розминкою.
Кожну чи образу потрібно знімати?
Важливо мати на увазі, що не будь-яку образу потрібно знімати. якщо почуття образи підказує вам, що перед вами - що не поважає вас хам, то, можливо, треба не образу знімати, а перестати з такою людиною мати справу і налагоджувати інші перспективні контакти.