Дівчат, у мене для вас опросик
Чи займаєтесь Ви з обручем?
Так, щодня, худну ефективно!
Як знаходжу вільний час, підтримую себе в тонусі.
Ні, він не допомагає.
Почну з завтрашнього дня!
Всього проголосувало: 20
BB-код для вставки:
BB-код використовується на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код використовується в блогах, наприклад LiveJournal
Чи займаєтесь Ви з обручем?
В опитуванні взяли участь 20 користувачів.
Коди для вставки:
BB-код для форумів:
Якщо з людини зробити зріз в області талії, буде видно, що вона складається з хребта, жиру, м'язів і внутрішніх органів. Є ще таз і грудна клітка, які можуть зробити вам конституціональну підставу, при якій про талії доведеться тільки мріяти, не стримуючи сліз на обертається обруч. Не у всіх від природи є талія, це факт, але людина підкорила космос і океан, а тут якийсь перешийок між жопой і цицьками.
По складу талії зрозуміло, що можна піддати корекції: явно не хребет, залишимо його в спокої - тонше він не стане. Внутрішні органи? Варто виключити патологію з боку шлунково-кишкового тракту, на випадок якщо лікарі, вирізати апендикс, випадково забули в порожнині футбольний м'яч. Що стосується жиру, то ми все вже знаємо, що він забирається тільки загальним схудненням всього тіла, а воно не походить від проголошення мантри "Міріманова, протасов, Дюка". Схудненню тіла обруч може і посприяє, якщо усередині обертати тазом - але якщо навіть під час його крутіння ви примудряєтеся жерти, гублячи шматки булки і родзинок на підлогу, то можете про це забути. Залишаються м'язи. Ззаду у нас є м'язи спини, які напружуються, коли людина розгинається. А спереду є м'язи живота, які напружуються при згинанні. Якийсь напруга в області пуза дадуть нахили і повороти туди-сюди, ну і є ще дрібні м'язи корпусу, які допомагають тримати рівновагу і не розтягнутися на підлозі разом з обручем. Але що при цьому відбувається? М'яз напружилася і розслабилася, їй до вашого масажного хула-хупа з титановими пупиркамі справи ніякого. Ні зменшитися, ні збільшитися вона не може. Щоб збільшити м'яз, потрібно працювати, а не стояти, переступаючи з ноги на ногу і намагаючись зробити так, щоб проклятий обруч не впав. І ще треба багато жерти, але не булки. Але якщо ви таки розберетеся з механізмами анаболізму і збільшите м'язи живота або спини, обсяг талії зросте. Це я вам, любителі "качати" прес. Добре ще, що сотня кранчей крім кирдик хребту при неправильній техніці не приведе до м'язового росту, а то про талії можна було б забути надовго.
Чому ж тоді працює обруч, якщо це такий пипец-даремний-агрегат? Та тому що поки ви його крутите, ви робите зарядку і рухаєтеся, а не сидите на дивані з пультом в руці. Тому що якщо обруч щось важить, то він масажує вам черевце і покращує кровообіг. І якщо ви раніше нічим не займалися, то він може простимулювати ваш організм скинути пару кг від подиву. Однак, мінохоронздоров'я попереджає: супер-важкий антицелюлітний обруч потенційно загрожує колапсом вашим ниркам і інших внутрішніх органів, про які він з гучним стуком б'ється. Докрутили до синців? Вітаю! Ви тільки що побили себе обручем. Щоб в вас не запідозрили в тязі до самогубства, попросіть побити вас кого-небудь іншого.
Чому ж тоді обруч даремний, якщо він працює? Тому, що ви витрачаєте на нього купу часу і нічого при цьому не тренуєте. Якщо ви крутите його годину, за цей час можна було б провести повноцінне тренування. Якщо ви крутите його 15 хвилин, ви могли б за цей час зробити більш ефективна вправа, наприклад, поприседать. У вікіпедії і будь-який інший педіі присідання значиться як базове многосуставное вправу, яке змушує працювати не тільки ваші ноги і зад, але і зачіпає м'язи спини і живота. Коли ви крутите обруч, у вас нічого толком не працює, інакше як ви примудряєтеся крутити його годинами і не втомлюватися?
Висновок: "качати" прес - не можна, обруч (у мене, до речі він не важкий) - це фуфло. Присідайте. Так? Я правильно вас зрозуміла?
Талію псує або генетика (просто широка від природи, тут тільки ребра прибирати), або жир - жир забирається харчуванням, а не вправами.
А присідати добре - витрачає в сотні разів більше калорій, ніж обруч.
Читала сьогодні про обручі і натрапила на вправи Згадала про ваш пост - фух, трохи знайшла Спробуйте, потім нам отчетік зробите
Існує маса вправ з обручем, але найпопулярніші, звичайно, вправи для талії і живота:
просте обертання
Це найпоширеніший тип вправ - ви просто протягом 15-30 хвилин в середньому темпі обертає обруч. Ноги на ширині плечей, спина пряма, рухи плавні, обертання швидкі.
почергове обертання
Ще одне нескладна вправа. Коли починаєте обертати обруч, робіть 5-7 оборотів в одну сторону, потім зупиніться і зробіть 5-7 обертань в іншу сторону. Для початку достатньо 25-30 разів змінити напрямок, але поступово кількість підходів можна збільшувати.
Обертання в полупрісяде
Ця вправа для більш досвідчених. Ставите ноги на ширину плечей і починаєте розкручувати обруч, а потім поступово сідаєте максимально низько, але утримуючи рівновагу. Ця вправа не тільки зміцнить черевні м'язи, а й підтягне м'язи сідниць і стегон. Однак виконувати його довше десяти хвилин не варто.
Обертання на ходу
При цій вправі потрібно крокувати по кімнаті, по черзі обертаючи обруч на талії і стегнах. Залежно від рівня підготовки можна поступово збільшувати швидкість пересування і інтенсивність обертання.
Качаємо прес з обручем
У цій вправі вихідне положення таке ж, як при звичайній роботі з пресом: лежачи на спині, коліна зігнуті. Обруч знаходиться під шиєю, руки вільно охоплюють його. Виконуйте підйоми корпусу, спочатку відриваючи від підлоги голову, потім плечі і спину. Для ускладнення вправи можна робити почергові скручування (повороти). Це дозволить розтягнути косі м'язи і сформувати тонку талію.
дівчата, які сперечаються про ефективність обруча З сьогоднішнього дня я проводжу експеримент - хочу раз і назавжди підтвердити або спростувати дію хула хупа на талію так би мовити, на практиці Так що через пару місяців спір буде вирішено.