При обтиранні тіла холодної (від 12 до 19 ° С) або трохи теплою (від 20 до 2З ° С) водою в результаті термічного і механічного впливу нз організм стимулюється кровопостачання внутрішніх органів і теплообмін. Обтирання допомагають при постійних легких нездужання і підвищують захисні сили організму. Залежно від того, якого роду процедури ви робите (загальне oбтіраніе, обтирання верхньої частини тіла, обтирання нижній частині тіла або oбтіраніе рук) вона надає різний вплив: тонізуючу, бадьорить або заспокійливу.
Протипоказання. Обтирання можна проводити при переохолодженні або схильності до Ознобленіе. Якщо під час процедури замість відчуття тепла ви відчуваєте мерзлякуватість, перервіть процедуру і постарайтеся якомога швидше зігрітися. Якщо під час процедури шкірні покриви у вас раптово зблідли або посиніли, припиніть процедуру і постарайтеся зігрітися.
Проведення процедури. Найкраще робити обтирання вранці або перед сном. Перед процедурою кінцівки повинні бути теплими, температура повітря в приміщенні, де проводиться процедура, повинна бути не нижче 19 ° С. Вікна слід закрити. Змочуючи холодною водою або водою кімнатної температури губку, банну рукавицю або складений в кілька разів шматок лляної тканини. обтирають все тіло або певні його ділянки. Дія холодної води спочатку викликає звуження судин шкіри і підлеглих тканин, потім судини розширюються, виникає ощутценіе тепла і свіжості. Регулярно проводяться обтирання дають ефект, що гартує і зміцнюють захисні сили організму.
Обтирання верхньої частини тулуба холодною водою
Обтирання верхньої частини тулуба холодною водою застосовують при функціональних порушеннях неясного походження, схильності до простудних захворювань, порушеннях кровообігу і ревматичних болях Процедура покращує тканинний обмін і шкірне дихання, регулює теплообмін в організмі, прискорює окислювально-обмінні процеси. Для обтирання можна використовувати зоду з доданим до неї яблучним оцтом (в співвідношенні 1: 3) або кухонною сіллю (1 ст. Л. На 1 л води).
Проведення процедури. Змочити рушник або банну рукавицю в холодній воді, злегка віджати і почати обіцянку із зовнішнього боку правої руки, потім перейти до внутрішньої сторони. У такому ж порядку обтирати ліву руку. Потім потерти мокрим рушником живіт, далі обтирати спину. Під час процедури злегка натисніть на мокрий рушник. Періодично рушник треба знову змочувати у воді. Обтирання слід проводити досить швидко, щоб ви не встигли переохолодитися. Після процедури витиратися не треба. Натягніть на мокре тіло сорочку або трикотажну футболку і активно посувайтеся (лежачі хворі відпочивають після процедури, накрившись ковдрою, їх витирати теж не треба). Після процедури за рахунок стимуляції кровообігу ви відчуваєте приплив тепла. Шкіра набуває рівномірний рожевий колір.
Обтирання нижній частині тіла холодною водою
Обтирання нижній частині тіла холодною водою рекомендується для нормалізації сну. Процедура корисна при ревматоїдному артриті, а також якщо v вас часто бувають холодними ноги, при проблемах із засинанням, захворюваннях вен на ногах (в тому числі і при варикозному розширенні вен), млявості кишечника і метеоризмі, а також при гіперфункції щитовидної залози.
Увага! Обтирання припинити, якщо вам в процесі нього не стає тепло. Процедуру можна застосовувати в стані зябкости і ознобу, при інфекційних хворобах сечовивідних шляхів і при запальних захворюваннях жіночої репродуктивної системи.
Проведення процедури. Рушник або банну рукавицю змочити в холодній воді, злегка віджати і почати обтирання з правої ноги. Рушник злегка притискати до шкіри. Час від часу рушник знову змочувати у воді. Спочатку слід обтирати зовнішню і передню боку правої ноги, потім переходити і внутрішній стороні до рівня сідниць, потім рухатися вниз до ступні. Точно так же обтирати ліву ногу до рівня сідниць і далі. Проводьте процедуру швидко, щоб не замерзнути. Потім слід одягнутися і спокійно полежати 30 - 60 хвилин в ліжку, добре загорнувшись.
Після обтиранні нижня частина тіла і ноги рівномірно прогріваються. Ніжний рожевий відтінок шкіри є показником посиленого кровообігу.
Холодне обтирання всього тіла
Холодне обтирання всього тіла підсилює кровообіг, знімає навантаження з серця, благотворно діє на нервову систему. Це простий і ефективний спосіб загартовування, що сприяє зміцненню захисних сил організму. Ця процедура показана для зняття нервового збудження. нормалізації кровообігу і теплообміну (в разі якщо у вас часто бувають холодні руки і ноги), для активізації шкірного дихання. при порушеннях сну, хронічних ревматичних захворюваннях. Лежачих хворих обтирання завжди освіжає і стимулює у них кровообіг.
Увага! Процедуру можна застосовувати, коли вам холодно або вас морозить.
Д-р Г.Рефф-Ебервайн, д-р В.Штумпф
Описи процедур і методів лікування носять інформаційний характер.
Перш, ніж застосовувати ті або інші процедури, порадьтеся з лікарем!