Очі чорні і. здорові
Проста і корисна техніка масажу для зняття втоми очей
Постійна робота за комп'ютером призводить до помітного погіршення зору, а іноді - навіть до його втрати. Цьому етапу передує тривала втома, яка може істотно знизити якість життя. Щоб зберегти один з найважливіших органів світосприйняття, варто приділити кілька хвилин в день на просту і в той же час ефективну зарядку для очей.
Масаж очей треба робити вранці і ввечері після вправ для поліпшення мозкового кровообігу і перед виконанням повного комплексу вправ для розвитку окорухових м'язів.
Виконувати масаж очей можна в зручному положенні - стоячи або сидячи. Ретельно потріть долоні до гарячих відчуттів, потім струсіть їх і приступайте до масажу.
Масажуйте лоб обома руками. Пальці складіть так, щоб погладжування виконувалися трьома пальцями кожної руки (вказівним, середнім і безіменним). Виконуйте кругові рухи кілька разів за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки.
Масажуйте брови так само трьома пальцями обох рук. Як класти пальці: безіменний палець легко натискає на початок брови (у носа), середній палець натискає на маленьку ямку на брови (приблизно в тому місці, де брову переходить від підйому до горизонталі), вказівний палець натискає на кінець брови. Легенько натисніть і помасажуйте кілька разів за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки.
Погладжування виконуються вказівним і середнім пальцями кожної руки. Масажуйте віскі круговими рухами, кілька разів за годинниковою стрілкою і кілька разів проти годинникової стрілки.
Натисніть злегка тими ж трьома пальцями кожної руки на вилиці відразу ж під очними западинами. Пальці розподіліть по всій кісточці. Масажуйте вилиці круговими рухами, кілька разів за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки.
Масажуйте вказівними пальцями крила носа круговими рухами кілька разів за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки.
Натисніть злегка середніми пальцями з двох сторін на боки носа в районі перенісся. Масажуйте ці місця круговими рухами кілька разів за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки.
8. ВУШНА РАКОВИНА
Помассіруете круговими рухами всю вушну раковину. Робити цей масаж потрібно з особливою любов'ю до себе, так як на наших вухах є представництва всіх наші внутрішніх органів.
Вказівними і середніми пальцями помасажуйте за вухами круговими рухами, кілька разів за годинниковою стрілкою і кілька разів проти годинникової стрілки.
Дуже корисно масажувати шию, так як саме м'язи шиї особливо страждають у тих, хто багато сидить і дивиться в екран монітора. М'язи шиї повинні бути розслаблені, кров повинна вільно циркулювати. Трохи нагнися голову і пам'ятайте шию рукою або попросіть товариша.
11. ВЕРХНЄ ВЕКО
Знову гарненько розітріть долоні, смахніте з них надлишок енергії і переходите до очей. Очі закриті, масаж виконуємо обома руками одночасно.
Вказівним і середнім пальцями злегка натисніть на верхню повіку і точковий помасажуйте верхні повіки з невеликими перервами протягом 15-20 секунд. Рухи легені, пурхають, швидкі.
12. ЗОВНІШНЄ КУТОЧОК
Так само точково і з перервами помасажуйте середніми пальцями зовнішні куточки очей на верхніх століттях протягом 15-20 секунд.
Так само точково і з перервами помасажуйте вказівним і середнім пальцями нижні повіки (при закритих очах) протягом 15-20 секунд.
14. ВНУТРІШНІЙ КУТОЧОК
Так само точково і з перервами помасажуйте середніми пальцями внутрішні куточки очей (на верхніх століттях у перенісся) протягом 15-20 секунд.
Тепер захоплюйте очі всіма пальцями і легкими рухами потріть їх. Рухи пальців при цьому такі, как-будто ви хочете витягнути очі з очних западин. Постарайтеся охопити якомога більше площі очного яблука, природно, акуратно.
16. астигматичного ТОЧКИ
Тепер досліджуємо свої очі на предмет наявності астигматичних точок. Астигматичного точка - це місце на очному яблуці, в якому очне яблуко максимально деформовано. Якщо її знайти і злегка натиснути, то відразу поліпшується симетрія ходу оптичних променів, і картинка стає чіткою.
17. "КИТАЙСЬКІ ОЧІ"
Після масажу астигматичних точок відкрийте очі, недовго поморгайте. Потім примружтеся, відкрийте очі і розтягніть їх за зовнішні куточки в сторони. Знову примружтеся, відкрийте очі і розтягніть їх за зовнішні куточки вгору. Знову примружтеся, відкрийте очі і розтягніть їх за зовнішні куточки вниз.