Нервове напруження являє собою емоційний стан, що характеризується.
Як визначити справжній вік свого тіла?
Часом ми зустрічаємо досить молодих людей, які нагадують своєю поведінкою.
5 симптомів дефіциту необхідних жирних кислот Омега-3 і Омега-6
Продукти, що містять необхідні жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 обов'язково повинні.
5 звичок, які допоможуть стати спокійніше і знайти гармонію
Коли ми стаємо старше, ми відчуваємо на своїх плечах все більше відповідальності, у.
Рання менопауза: ознаки і симптоми
Менопауза - неминучий етап в житті кожної жінки, коли у неї закінчується.
Кращі натуральні засоби з авокадо: 6 рецептів
Натуральні засоби з авокадо здатні перетворити вашу шкіру і волосся. Авокадо -.
Насіння Чіа і 10 їх найважливіших переваг!
Насіння Чіа - це продукт, родом з Центральної Америки. Він відомий людям з часів.
Рожева Гімалайська сіль і 10 її переваг!
Рожева Гімалайська сіль - це мінерал, що видобувається в горах Пакистану, зокрема в.
Чому варто включати в свою дієту корицю: 8 причин
Кориця - спеція, що володіє цілющими властивостями, з давніх-давен вона користується.
Боротьба з безсонням: 10 найкращих продуктів-помічників
У вас не припиняється боротьба з безсонням? Ви важко засинаєте, а потім прокидаєтеся.
Чудове мистецтво бути собою: 3 простих кроки
Мистецтво бути собою вимагає від нас хоробрості. Ми живемо в суспільстві, де все стараються.
Як використовувати оливкову олію для прибирання житла?
Оливкова олія - продукт рослинного походження, який входить в дієту.
Як заощадити гроші? Відкрийте для себе японський метод!
Багатьом людям дуже складно заощадити гроші, особливо в кінці місяця, коли наближається.
ВІЛ-інфекція була повністю вилучена з організму 44-річного британця
Вірус імунодефіциту людини (ВІЛ) вважається одним з найстрашніших захворювань у.
компанія Johnson Johnson заплатить 417 мільйонів доларів, якщо присипка для дітей стане причиною розвитку раку!
417 мільйонів доларів! Саме стільки компанія Johnson Johnson може заплатити 63-річної.
Як підтримувати сідниці в тонусі, займаючись будинку: 5 вправ
Для того, щоб сідниці були міцними і в тонусі, потрібно, перш за все, вести здоровий.
Як приготувати домашню мазь від судинних зірочок?
Судинні зірочки - це розширення капілярів і поверхневих кровоносних судин.
Депіляція бікіні: як вибрати правильний метод
Депіляція бікіні пов'язана з естетикою і загальноприйнятими уявленнями про красу. Але.
6 трав і спецій, які покращують ріст волосся
Довге волосся - це тенденція, яка ніколи не вийде з моди. Багато хто вважає.
Хочеш зменшити целюліт? Спробуй ці 5 домашніх коштів
Багато хто хоче зменшити целюліт, хоча він є проблемою суто.
6 напоїв, які допомагають боротися з болем в нирках
У тебе буває біль в нирках? Ці маленькі органи відіграють дуже велику роль в очищенні.
4 трав'яних чаю, які допоможуть знизити рівень цукру в крові
Трав'яний чай - це найпростіший і популярний спосіб прийому лікарських рослин.
Харчування для лікування гастриту: натуральні рецепти
Гастрит - дуже поширена хвороба в наші дні, наслідок неправильного харчування.
Чудовий смузі з банана і куркуми для очищення печінки
Печінка - один з найбільших внутрішніх органів нашого тіла. Вона виконує в.
Як дізнатися, чи не зіпсувалися яйця?
При підвищенні температури, наприклад в літню пору, продукти, в тому числі і яйця, зазвичай.
Красиві ноги: 5 вправ, які можна виконувати вдома
Якщо ти хочеш мати м'язисті, міцні і красиві ноги необхідно розробити план.
Помилки, які здійснюють багато, намагаючись схуднути
Тривалий час дотримуватися дієти, коли ми намагаємося схуднути, не так-то просто.
Схуднути без шкоди для здоров'я: 7 продуктів, багатих рослинним білком
Схуднути і при цьому не завдати шкоди здоров'ю - це, поза всякими сумнівами, мета.
Як швидко позбутися від в'ялості м'язів і шкіри: 8 простих порад
Виникає з віком в'ялість м'язів і шкіри турбує багатьох. Ми наведемо прості.
5 речей, які можна і не можна робити перед заняттями спортом
Чи справді ти знаєш, що саме варто робити перед заняттями спортом, щоб.
5 визначальних ознак сильної особистості! А у вас вони є?
Дуже часто слова "сильна особистість" викликають неприємні асоціації і створюють.
5 речей, які ти робиш зараз і про які будеш шкодувати через кілька років!
Спосіб життя багатьох людей нав'язаний їм середовищем. Саме тому далеко не завжди нам.
6 ознак негативної енергії, від якої необхідно позбутися
Кожен з нас з часом приходить до висновку, що потоки позитивної і негативної.
Зріла любов: коли почуття пробуджуються в потрібний момент
Зріла любов часто стукає в наші двері, коли ми її зовсім не чекаємо. Буває, що.
5 питань, які допоможуть тобі знайти свій шлях у важкі моменти
У всіх нас бувають важкі моменти. Але якими словами ти б описала своє світовідчуття.
Home »Худнемо разом» Очищаюча 3-денна дієта для зменшення обсягів талії
Одним з ключових моментів при зменшенні обсягів талії є привчити себе не перекушувати між прийомами їжі. На перший погляд це може здатися незначним дією з нашого боку, але насправді воно матиме вирішальне значення для досягнення поставленої мети.
Зменшити обсяги талії - це завдання не з легких! Швидко цього зробити теж не вийде, адже талія - одна з найбільш проблемних частин людського і, особливо, жіночого тіла.
Проте, в більшості випадків виходить досить швидко впоратися зі здуттям живота. яке також пов'язане зі збільшенням обсягів. Для цього потрібно лише змінити деякі свої звички.
Читайте в нашій сьогоднішній статті, як можна зменшити обсяг талії за допомогою цієї очищає 3-денної дієти, яка дасть змогу вивести з організму зайву рідину і накопичені токсини.
Ви будете почувати себе легкої, як пір'їнка, і відчуєте прилив енергії і життєвих сил.
Як зменшити обсяг талії за 3 дні?
Поглянувши на заголовок статті, багато, напевно, подумали, що це або неправда, або якась дуже сувора нездорова дієта.
Однак те, що ми хочемо запропонувати вам, - це більш, ніж здорове і збалансоване харчування. яке допоможе вам швидко «здути» живіт.
Якщо ви вирішите продовжити очищающий раціон або зберегти деякі з пунктів дієти, ваш організм буде вам за це вдячний, а талія продовжить зменшуватися в розмірах і ставати все більш стрункою і привабливою.
Ключі до успіху
Для того щоб очищаюча дієта була ефективною і дійсно допомогла зменшити обсяги талії, необхідно дотримуватися наступних ключових рекомендацій:
- Найважливіше - це розмір порцій. кількість споживаної їжі, воно залежить від кожної конкретної людини, так як кожен організм строго індивідуальний.
- Ідея в тому, що не потрібно наїдатися досхочу, а важливо навчитися зупинятися в той момент, коли притупляється почуття голоду. тобто коли ми ситі десь на 80%.
- Остання частина нашої трапези в цьому сенсі сама «небезпечна», так як ми часто вибираємо на десерт щось солоденьке, а від цього, як відомо, пропадає талія.
- Крім того, багато людей буквально на очах «роздуваються» і «пухнуть» від їжі через те, що погано пережовують їжу. За цим також треба ретельно стежити і добре пережовувати їжу, щоб вона ставала в роті практично рідкої.
- Вечеря повинна бути раннім, бажано під час полудня.
- Якщо пізніше ви знову відчуєте себе голодними, то краще випити настій для травлення, стакан рослинного молока, з'їсти ківі, жменю горішків і т.п.
- Це основні моменти: реалізувавши на практиці ці нескладні звички, ви будете приємно здивовані, тому що позитивний результат не змусить себе довго чекати.
- Якщо ж у вас є які-небудь травні розлади, необхідно звернутися до лікаря і проконсультуватися на предмет можливої алергії, харчової непереносимості або наявності нервових розладів, які можуть викликати хронічне запалення кишечника.
Сніданок. який ми пропонуємо на ці три дні, здоровий і поживний. Він складається з сирих продуктів, багатих харчовими волокнами, корисними жирами і рослинними білками.
Таке поєднання допоможе вам відчувати себе ситими і повними енергії, а ще, звичайно, буде сприяти зменшенню обсягів талії (не забуваємо про поставлену мету).
Прокинувшись вранці, почніть свій день з приготування коктейлю.
- 1 стиглий ківі
- 1 скибочка ананаса (його можна замінити на яблуко або 2 стиглі сливи)
- 1/2 авокадо
- Гілочка свіжого селери, без стебла, тільки листя
- 1 столова ложка насіння Чіа. які попередньо були замочені у воді на ніч (10 г, можна разом з водою, в якій вони перебували)
- 15 штук мигдалю або лісового горіха (сирого або смаженого)
- 1 щіпка порошку імбиру
- 1 столова ложка кокосового масла першого віджиму (15 г)
- 1 чайна ложка порошку кореня маки (5 г)
- Трохи стевії, щоб підсолодити (за бажанням)
- На додаток до перерахованих вище інгредієнтів можна додати трохи води або будь-якого рослинного напою для полегшення змішування.
- Кладемо все в блендер і змішуємо до отримання однорідної консистенції.
- У вас повинно вийти велика кількість коктейлю, яке можна випити протягом ранкових зборів (в кілька прийомів).
Обід і вечеря
Обід і вечеря повинні складатися з двох страв.
- Порція овочів (сирих або приготованих): гаспачо, овочевий суп-пюре, салат, тушковані овочі і т.д.
- Порція білкової їжі: м'ясо, риба, яйця, бобові, авокадо, сир, горіхи.
На обід рекомендується вибирати сирі овочі і більш «важкі» для перетравлення білки. в той час як на вечерю краще з'їсти овочі приготовані і більш дієтичні, пісні білки, які легко засвоюються.
- Вуглеводи, навпаки, слід споживати в дуже помірних кількостях, і краще за все в полудень. Це повинні бути якісні вуглеводи: цільні злаки (рис, киноа, просо), злаковий хліб, картопля, маніока і ін.
- Протягом 3-денний очищає дієти відмовтеся від звичних десертів.
- Якщо вам захочеться перекусити між прийомами їжі, можна з'їсти жменю горіхів, приготувати собі свіжовичавлений сік (фруктовий або овочевий), з'їсти банан або випити склянку рослинного молока, наприклад.
Фізичні вправи і розтяжка
На закінчення слід зазначити, що в ці три дні дуже важлива фізичне навантаження: намагайтеся більше ходити (і рухатися в принципі), а ще приділяйте хоча б 30 хвилин в день тренуванні середньої інтенсивності.
Це можуть бути стрибки через скакалку, присідання, віджимання або біг, будь-який з запропонованих варіантів допоможе вам прискорити метаболізм і спалювати жири. особливо це стосується області талії.
Обов'язково спробуйте, вам сподобається, і починайте прямо з завтрашнього дня!