Позначення: Р - зростання; m - маса тіла в кг.
Індекси зростання-ваги в межах 2,3 - 2,8 відповідають нормальній масі тіла, 2,5 - 2,6 - ідеальної (незалежно від віку).
При більш високих або більш низьких показниках спостерігається збільшення ризику захворювань (серцево-судинних, онкологічних та ін.) І більш раннє старіння організму.
12. Розрахуйте індекс маси тіла (ІМТ або індекс Кетля).
Позначення: m - маса в кг; Р - зростання в метрах.
Інтерпретація результатів. Ідеальний показник ІМТ знаходиться в інтервалі 18 - 25. Маса тіла, відповідна індексу, округлено рівному 21, найбільш наближається до ідеальної.
Якщо він нижчий - рекомендується підвищити масу тіла. Якщо показник вище 25 - рекомендується знизити масу тіла (табл.6, 7.).
Таблиця 6. Характеристика індексу маси тіла
Характеристика маси тіла
Індекс маси тіла, кг / м 2
Відхилення від нормальної ваги ведуть до підвищення ризику виникнення різних захворювань. Наприклад, жінки з індексом тілесної маси від 21 до 23 схильні до вищого ризику інфаркту, ніж мають індекс нижче 21. Особливо різко збільшується небезпека розвитку серцево-судинних захворювань у жінок з індексом, що перевищує 23.
ІМТ не є достовірним для:
· Дітей з незакінчений періодом зростання,
· Осіб старше 65 років,
· Спортсменів і осіб з дуже розвиненою мускулатурою,
13. Визначте об'єм талії.
Окружність талії (ОТ) є показником відкладення жирової тканини в області живота у людини. Окружність талії вимірюють в положенні стоячи, посередині відстані між нижніми ребрами (реберної дугою) і клубовими гребенями. В ідеалі цей показник не повинен перевищувати 94 у чоловіків і 80 сантиметрів - у жінок (табл. 8).
При абдомінальної-вісцеральному ожирінні (яблоковідном типі, коли у людини збільшується ризик розвитку цукрового діабету II типу і серцево-судинних захворювань) цей показник становить понад 102 сантиметрів у чоловіків і більше 88 сантиметрів у жінок.
Таблиця 8. Значення величини окружності талії у чоловіків і жінок:
Показник в нормі, см
Тривожний інтервал показника, см