Одне з головних задоволень в житті, або як змінити систему харчування?
Ви хочете змінити свою систему харчування? Ви можете це зробити. При цьому не має значення, яку систему Ви для себе обрали в якості бажаної. Важливо, щоб Ви самі для себе визначилися, як Ви хочете харчуватися. Ви можете вирішити перейти на сироїдіння, або, навпаки, на переважно білковий раціон. Ви можете вибрати для себе роздільне харчування або якесь ще. Фокус цієї статті на отриманні бажаного зміни.
Зміна системи харчування починається в продуктовому магазині. Важливо купувати те, що Ви вирішили включати в свій раціон, і не купувати те, що Ви маєте намір виключити. Тому що, коли вдома немає того, від чого Ви відвикати, Ви це не з'їсте. А якщо цей продукт вдома є, він буде з'їдений рано чи пізно, але при цьому ще доведеться помучитися, напружуючи силу волі.
Наприклад, вирішили відмовитися від солодкого (пряників, цукерок, тортів і іншого), значить не купуємо і додому не приносимо.
Якщо вдома не буде солодкого, це зовсім не означає, що Ви на 100 відсотків перестанете солодке є. Світ буде пригощати Вас. Просто поспостерігайте, як часто люди пригощають один одного солодким. На роботі День народження у колеги, і вона принесла торт. Ви записалися на вечірні заняття, а там до чаю пропонуються печеньки. Прийшли в гості - до чаю Вам запропонують солодке. Гості прийшли до Вас - і теж прихопили до столу шоколадку. Ви надали комусь послугу - Вас подякують коробкою цукерок. Те ж саме зроблять особливо вдячні клієнти. Навіть якщо Ви взагалі перестанете купувати солодке, світ не залишить Вас без нього. І цілком можна солодким іноді пригоститися, якщо міняти систему харчування без героїчних вольових зусиль.
Якщо вдається купувати продукти у відповідності зі своїм наміром, далі можна потрібні продукти ставити вдома на чільне місце в готовому до вживання вигляді.
Так, у багатьох людей є звичка щось жувати між прийомами їжі. Вдаватися на кухню і що-небудь вистачати. Дивитися кіно і що-небудь жувати. Працювати за комп'ютером і періодично щось закидати себе в рот.
Коли вдома стоїть вазочка з цукерками, людина буде періодично вистачати і з'їдати ці цукерки. Якщо вдома стоїть ваза з вимитими фруктами, людина буде брати фрукти і є саме їх. Якщо будинки будуть стояти йогурти - будуть поїдати йогурти. Те ж саме станеться, якщо звичну вазочку заповнити сумішшю різних горіхів.
В один прекрасний день ми з'їдаємо сніданок по-новому. Просто сніданок. А потім весь день харчуємося як і раніше, не звертаючи уваги на те, що їмо. І так продовжуємо протягом 3-4 тижнів.
Наприклад, вирішили їсти на сніданок кашу на воді з сухофруктами і робимо це протягом місяця. Все інше - як було раніше.
Звикли снідати по бажаної системі? Можна підключати другий сніданок. І ще три-чотири тижні ми їмо новий сніданок і новий другий сніданок.
Припустимо, вирішили на другий сніданок їсти фрукти. Вранці їмо кашу з сухофруктами, а на другий сніданок - фрукти, а потім знову цілий день харчуємося раніше звичним способом. Складно? Та не дуже!
Ще через якийсь час можна замахнутися на вечерю по-новому.
Припустимо, на вечерю була обрана молочна продукція (сир, йогурт, кефір, сир).
До третього місяця сніданок, другий сніданок і вечеря ми їмо по нашій новій бажаної системі. А всю іншу частину дня - по суті, залишилися обід і полуденок - ми їмо як раніше.
Логіка зрозуміла? До цього часу новий образ життя вже грунтовно потіснив старий.
Далі - полуденок. В полудень теж починаємо їсти продукти, які рекомендовані в тій системі харчування, яку ми вибрали.
Залишився обід. Що з ним робити, Ви вже знаєте!