Плід огірка на 95% складається з води, саме це визначає його ключову роль в боротьбі із зайвими кілограмами. Огіркова дієта дозволяє очистити організм від токсинів і шлаків, стимулює обмін речовин і травлення, ефективно бореться із зайвими кілограмами. Але, як і з будь-якою дієтою, все не так просто. Є у огіркової дієти свої переваги і недоліки.
Плід огірка на 95% складається з води, саме це визначає його ключову роль в боротьбі із зайвими кілограмами. Огіркова дієта дозволяє очистити організм від токсинів і шлаків, стимулює обмін речовин і травлення, ефективно бореться із зайвими кілограмами. Але, як і з будь-якою дієтою, все не так просто. Є у дієти на огірках свої переваги і недоліки.
Найчастіше огірки називають одними з найбільш непотрібних продуктів на нашому столі: в їх складі переважно вода, вітаміном практично немає. Хоча все це правда, але огірки корисні через інших своїх якостей. Вміщені в цьому овочі харчові волокна покращують роботу кишечника, вода відмінно втамовує спрагу і сприяє очищенню організму, велика кількість калію, який багаті плоди огірка, допомагають роботі нирок і серця, також огірки містять багато легкозасвоюваного йоду. Нормалізації обміну речовин сприяє цілий набір мінеральних речовин: залізо. натрій, кальцій, фосфор, магній, хлор, кобальт, алюміній, хром. цинк, фтор, мідь, молібден, марганець.
Суть огіркової дієти для схуднення
Монодиета на огірках передбачає споживання великої кількості цього овоча протягом 3-5 днів (підтримувати будь-яку монодієту довше цього терміну не рекомендується). Існує кілька варіантів цієї дієти, але для кожного з них актуальні наступні правила:
- Чи не соліть їжу. Як уже зазначалося, в огірках міститься велика кількість води, завдяки чому вони мають сечогінний ефект. Сіль утримує воду в організмі, тому вживання її під час дієти скоротить ваші результати.
- Включіть у свій раціон зелень і запашні трави: кріп, базилік, петрушку, зелену цибулю, часник. селера.
- Ви можете їсти більше огірків, ніж пропонується дієтою, їх калорійність вкрай мала (15 ккал на 100 г).
- Віддайте перевагу ґрунтовим огіркам, вони набагато корисніше тепличних.
- Під час дієти ви можете пити воду, трав'яні і зелений чай.
Варіанти огіркової дієти
Під час дієти ви харчуєтеся салатом, який складається з огірків і зелені, заправлених сметаною або кефіром. У день має бути 5-6 прийомів їжі. Під час трьох прийомів їжі можна дозволити собі шматочок зернового або житнього підсушеного хлаба.
Варіант 2. Дієта на огірках і курячих яйцях
Для цього варіанту дієти в день ви можете з'їсти 1,5-2 кг огірків і 2 варені яйця. Денну норму огірків ділите на п'ять прийомів їжі, два рази на день з'їдаєте яйце.
Варіант 3. Дієта на огірках та помідорах
У день дозволяється з'їсти 1 кг огірків та 0,5 кг помідорів. Режим харчування також 5-6 разів, можна робити салат, заправлений невеликою кількістю рослинного масла. Останній прийом за дві-три години до сну повинен складатися з 100 г знежиреного сиру.
Варіант 4. Огіркова дієта для швидкого схуднення
Сніданок: 2 огірки, шматочок житнього хліба.
Обід: салат з огірків і зелені, заправлений рослинним маслом, нежирний суп зі свіжих овочів.
У день ви повинні з'їдати не менше 3-4 огірків. Два рази на тиждень овочевий суп можна замінити невеликим шматочків вареного м'яса.
Протипоказання до застосування огіркової дієти
Відмовитися від цієї дієти варто тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту, пієлонефрит, цистит, серйозними захворюваннями серцево-судинної системи. Також ця дієта протипоказана вагітним і годуючим жінкам.
Навіть якщо ви вважаєте, що досить здорові для цієї дієти, обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем. Жорстка монодиета може завдати непоправної шкоди здоров'ю.
Переваги огіркової дієти для швидкого схуднення
Охочих схуднути привертає ефективність цієї дієти: за 3-5 дня огіркового раціону вдається схуднути на 2-4 кілограми. Як правило, чим більше вихідний вага, тим більше кілограм йде. Перевагою також є невелика тривалість дієти, що важливо, адже дуже складно витримати раціон з одного продукту. Плюс цієї дієти і в її простоті і доступності продуктів.
Також слід зазначити, що разом з схудненням під час Огурцової дієти відбувається очищення організму від накопичених шлаків і токсинів, надлишку води і солей.
Недоліки дієти на огірках
Головний недолік цієї дієти - це її монотонність і відсутність різноманітності в раціоні, що може стати причиною зриву. Незважаючи на те, що багато джерел кажуть про те, що перенести дієту легко, це мало схоже на правду, оскільки огірки володіють вкрай низькою харчовою цінністю. Навіть якщо додавати в свій раціон той мінімум додаткових продуктів, який дозволяється варіантами цієї дієти, витримати в такому режимі навіть кілька днів дуже складно. Крім цього, в організм не надходять важливі для життєдіяльності речовин: вітаміни, мінерали, жирні кислоти, тому дієтологи радять під час огіркової дієти приймати полівітаміни.
Огіркова дієта, відгуки про яку залучають швидкими результатами, може завдати серйозної шкоди здоров'ю, тому починати її слід тільки після консультації з лікарем, і ні в якому разі не можна перевищувати рекомендований термін. Щоб ці овочі приносили вам тільки користь, краще використовувати розвантажувальні огіркові дні, які дозволять очистити організм і поліпшити метаболізм.
Інші статті по темам