Також лікування плоскостопості допомагає ходіння по колоді або скошеної поверхні, коли доводиться переносити навантаження на зовнішній край стопи. При відсутності необхідних атрибутів можна наповнити піском ящик або знайти поролоновий килимок і ходити по ньому, спираючись на зовнішню сторону стопи.
Лікувальні вправи 5
Ось ще кілька вправ, корисних при плоскостопості. Їх радить виконувати Московський інститут йоги і, зокрема, гуру Ар Сан-тема.
1. Розвороти стоп виконуються спочатку сидячи на стільці, потім стоячи. Стопи слід розгортати перпендикулярно один одному: спочатку п'ята до п'яти, потім носок до шкарпетки.
2. Сидячи на стільці, поставте стопи на ширину плечей і повертайте паралельно одна інший вправо і вліво; те ж саме треба виконувати стоячи, тримаючись за спинку стільця.
3. Сидячи на стільці, а потім на підлозі, підніміться на ноги, спираючись на зовнішні краї стоп. При підйомі з підлоги можна допомагати собі руками.
4. Стоячи на носках, переступали з ноги на ногу.
6. Те ж саме робіть обома ногами разом.
7. Присядьте і, тягнучи ноги по підлозі, зробіть 30 - 50 кроків.
Всі вправи слід виконувати не менше 10 разів.
Лікувальні вправи 6
Вправи, що зміцнюють м'язовий апарат стоп.
Вам знадобиться стілець достатньої висоти, щоб стопи всією поверхнею торкалися підлоги, а кут між гомілками і стегнами був 90 градусів. Під ноги краще покласти килимок.
Початкове положення: сидячи на стільці (спину намагайтеся тримати прямо), ноги злегка розставлені, підошви повністю стосуються статі.
а) згинайте і розгинайте стопи (руху виробляються в гомілковостопному суглобі);
б) відведіть стопи назовні, приведіть всередину;
в) згинайте і розгинайте пальці ніг;
г) охопите стопами м'яч, підніміть його, поверніться у вихідне положення;
д) перекочуйте качалку стопами на підлозі;
е) перетягувати рушник пальцями ніг.
Наступні вправи рекомендується виконувати спільно з вправами на область плечового пояса, що формують поставу.
а) на зовнішньому краї стопи, виконуючи кругові рухи руками;
б) на внутрішньому краї стопи, руки за голову;
в) на носочках, поклавши на голову книгу і намагаючись її не впустити;
г) на п'ятах, руки на поясі.
Мануальна терапія
Що таке мануальна терапія?
Мануальна терапія (від латинського manus - рука) - це стародавня наука, що увібрала в себе досвід тисячоліть. Як така мануальна терапія відома вже в V столітті, з часів Гіппократа. Вона являє собою набір механічних впливів, спрямованих на лікування хвороб опорно-рухового апарату: це головний стрижень організму, тому так важливо приділяти йому особливу увагу. Дуже часто її приймають за масаж, але це набагато більш глибоке і ефективний вплив як на м'язи, так і на суглоби, в той час як просто масаж впливає виключно на м'язи.
Перевага мануальної терапії полягає в немедикаментному впливі. Ці фактори вплинули на популярність цього методу: сьогодні дана процедура, поряд з рефлексотерапією, активно використовується в різних країнах світу. Грамотний фахівець з мануальної терапії здатний зняти больовий синдром, усунути защемлення нервових корінців.
Мануальна терапія як один з популярних і прогресивних методів лікування плоскостопості показана пацієнтам різного віку (в тому числі і дітям). За допомогою щадних мягкотканой технік мануальної терапії і спеціального лікувального масажу вдається досягти вражаючих результатів. Ручні техніки спрямовані не тільки на відновлення рухливості суглобів, а й на зміцнення м'язового апарату. За допомогою певних прийомів можливо повернути деформованої стопи нормальну форму. Додатково проводять фізіопроцедури, які сприяють закріпленню результату.
Мануальна терапія добре себе зарекомендувала в комплексному лікуванні плоскостопості. Відомо, що організм людини - це єдина система і існує тісний взаємозв'язок між хребтом і стопами.
Принципи та особливості мануальної терапії
Діагностика і лікування захворювань методом мануальної терапії проводиться шляхом фізичного впливу на тіло пацієнта. Як правило, не використовуються ніякі механічні пристосування, інструменти. Весь "інструментарій" мануального терапевта - його руки і пальці. При лікуванні основна увага приділяється відновленню нормального положення хребців, міжхребцевих дисків, суглобів, їх природної рухливості.
Діагностика і лікування у мануального терапевта включає чотири етапи.
I. Первинний прийом мануального терапевта.
П. Курс лікування, що проводиться мануальним терапевтом.
III. Відновлювальне лікування.
IV. Повторний прийом.
Лікування захворювань стопи (плоскостопість)
Як відомо, наслідками плоскостопості є порушення діяльності всього опорно-рухового апарату, в тому числі хребта, а також порушення діяльності багатьох органів і систем. Тому лікування плоскостопості є одним з етапів комплексного лікування захворювань опорно-рухового апарату методом мануальної терапії.
I етап. Первинний прийом мануального терапевта
Первинний прийом лікаря - мануального терапевта (діагностика пацієнта) має свою специфіку і полягає в наступному.
1. Огляд і візуальна діагностика
Здійснюється ретельне вивчення скарг пацієнта та історії захворювання для постановки правильного діагнозу і визначення тактики лікування.
Для підготовки до прийому доктора необхідно:
• налаштуватися на цілковиту довіру кваліфікації і досвіду доктора;
• прийти на прийом в закритому нижній білизні (закриті плавки, закритий топ).
2. Мануальна діагностика, або мануальное м'язове тестування Проводиться мануальний огляд пацієнта: пальпація шиї і спини, особливо в місцях локалізації болю. Досліджується рухливість шиї і попереку, шкірна чутливість в різних ділянках тіла, м'язова сила в кінцівках, сухожильні рефлекси, симптоми натягу нервових корінців та ін.
3. Подометріческая діагностика
Проводиться комп'ютерна діагностика для дослідження параметрів розподілу навантаження під стопою, в тому числі навантаження на праву і ліву кінцівки в положенні стоячи; навантаження на передній і задній відділи стопи; площа опори стопи; середній тиск під стопою.
Діагностика проводиться за допомогою комп'ютерної системи, що складається з підключеного до комп'ютера бароподометра з 1024 барочувствітельнимі елементами (на яке постає пацієнт). Дана система дозволяє отримати повну картину розподілу тиску під стопою в положенні стоячи і при ходьбі у вигляді кольорового зображення, в якому кожному кольору відповідає певна величина тиску.
Результати діагностики показують зсув центру ваги пацієнта, дозволяють виявити причини його виникнення (в т. Ч. Ураження тих чи інших відділів хребта, а також ураження в суглобах).
4. Вісцелярна мануальна діагностика Досліджується наявність обмежень рухливості і взаімосмещаемості внутрішніх органів в одному або декількох напрямках, в окремих випадках - наявність надлишкової рухливості деяких органів.
5. Краніосакральна мануальна діагностика
Проводиться діагностика краніосакральної системи організму, до якої відноситься череп, центральна і периферична нервова система (головний і спинний мозок), спинномозкова рідина, тверда мозкова оболонка і крижі.
II етап. Курс лікування, що проводиться лікарем - мануальним терапевтом
Курс лікування прийомами мануальної терапії має особливості і включає в себе 4 одноденних сеансу.
1й день. Мануальна терапія Виконується поступове безболісне або малоболезненное відновлення обсягу рухів в різних структурах опорно-рухового апарату за рахунок усунення функціонального блоку або спазму м'язів. В процесі лікування усувається компресія, збільшується кровообіг м'яких тканин, що сприяє відновленню харчування хворобливих зон опорно-рухового апарату. Вид лікування методом мануальної терапії залежить від захворювання і індивідуальних особливостей організму пацієнта.
2й день. Краніосакральна терапія
Здійснюється комплекс біомеханічної дії руками на ритм і симетрію пульсації кісток черепа або крижів, при цьому виробляється повільне тиск або потягування.
Проводиться цей комплекс впливу для наступних цілей:
• збільшення обсягу рухів в з'єднаннях кісток черепа і крижів з обмеженою рухливістю;
• зменшення напруги мозкових мембран;
• поліпшення циркуляції судин головного мозку;
• нормалізація функцій нервів і зменшення можливості неврального обмеження при виході черепно-мозкових нервів з порожнини черепа.