Що вибрати для тренувань? Це залежить від ваших цілей, загального рівня підготовки і від того, наскільки інтенсивно ви можете і хочете займатися.
Як орбитрек, так і велотренажер добре справляються із завданням спалювання жиру і тренуванням серцево-судинної системи. Велотренажер більш зручний для багатьох користувачів, але за іншими показниками орбитрек його випереджає.
Розглянемо показники більш детально.
Аеробне навантаження, яку ви отримуєте від орбитрека і велотренажера, дуже відрізняється по інтенсивності. Навіть якщо орбітрек виставлений на найнижчий рівень, навантаження на ньому сильніше, особливо якщо ви новачок або давно не займалися. З іншого боку, велотренажер більше підходить новачкам, людям з надмірною вагою і людям, які відчувають біль або дискомфорт під час ходьби через низку медичних показників.
Орбитрек також випереджає велотренажер, коли мова йде про спалювання жиру. В середньому він спалює 13 калорій в хвилину, що становить 780 калорій на годину. Для порівняння, якщо ваша вага становить 70 кілограм, то за одну годину тренування на велотренажері при швидкості 16 км / год ви спалите близько 292 калорій, а при більш швидкому темпі (більше 16 км / год) - близько 438 калорій.
Обидва тренажера добре опрацьовують ноги, ікри, стегна і сідничні м'язи. Орбитрек з ручками дає додаткову перевагу, так як ви задієте в роботі руки і таким чином опрацьовує все тіло. Так як на орбітрек ви стоїте прямо, то відбувається додаткова вагове навантаження на ноги. Цього не відбувається на велотренажері. Додаткова вагова навантаження, по-перше, зміцнює кістки і м'язи, а по-друге, краще зміцнює тіло взагалі.
Займана площа і ціни
Важливість різноманітності навантажень
Якщо ви займаєтеся в спортзалі, де є орбітрек, велотренажер і бігова доріжка, то намагайтеся приділяти увагу їм усім. Справа в тому, що як би не підходив нам той чи інший вид навантаження, організм до нього звикає, і ви отримуєте від занять менший ефект. Чергування навантаження забезпечує тілу постійне «здивування» від тренування. Так воно стає більш витривалим і витрачає більше калорій в період відпочинку.