Рейтинг: 0/5
Так, Марії Гаврилівні з «Заметілі» Пушкіна, яка була вже немолода, йшов всього 20-й рік. Бабі-процентщице з роману Достоєвського «Злочин і кара» було 42 роки. Стариганів кардиналу Рішельє на момент, описаної в «Трьох мушкетерів» облоги фортеці Ла-Рошель було 42 роки. Так коли можна вважати людину старим?
- Це дуже складне питання, - каже геронтолог Олександр Закревський. - Згідно з віковою класифікацією ВООЗ вважається, що від 25 до 44 років - молодий вік, 44-60 років - середній вік, 60-75 років - похилий вік, 75-90 років - старечий вік, після 90 - довгожителі. Поки ж немає універсального тесту, який би дозволив визначити відповідність біологічного віку паспортному. Я вважаю, якщо у людини є ряд вікових захворювань, таких, як цукровий діабет 2-го типу, атеросклероз з наслідками (ішемічний інсульт, інфаркт), остеопороз, гормональні зміни, це говорить про вік старіння. Багато що залежить від умов життя: шкідливі умови виробництва, проживання в екологічно несприятливих місцях, хронічні захворювання, запальні захворювання призводять до прискореного старіння.
А взагалі-то є хороші слова: старий той, хто старший за тебе на двадцять років.
Рух життя!
Фізична активність - головна умова того, щоб тіло якомога довше не старів.
Не було часу займатися спортом раніше? Тепер ця відмовка не береться! На пенсії часу хоч відбавляй, залишилося лише вибрати відповідний вид фізичної активності.
Це енергійні прогулянки з палицями, схожими на лижні. Прекрасний спосіб підвищити імунітет, проводячи час на повітрі, а попутно зміцнити практично всі м'язи організму.
Біг підтюпцем.
До нього можна переходити, коли освоєна ходьба не менше години і в хорошому темпі. Регулярний біг, при якому навантаження на серцевий м'яз зростає поступово, дозволяє значно уповільнити старіння.
Плавання.
Плавати людина може в будь-якому віці, але літнім це особливо корисно, так як у воді зношені суглоби не відчувають додаткового навантаження. До того ж водне середовище позитивно впливає на серцеву діяльність, яка у багатьох пенсіонерів потребує стимуляції. Заняття плаванням зміцнюють м'язи рук і ніг, розвивають легені.
Бадмінтон.
Ця парна гра не дасть занудьгувати, але при цьому не потребують якихось надзусиль.
Вибирайте галявину в парку чи сквері, беріть з собою онуків і ракетки - і вперед, до другої молодості!
йога
Ідеальні заняття для літніх людей! Ніяких стрибків, стрибків та ударних навантажень. Тільки повільне розширення можливостей тіла і умиротворена зосередженість на диханні.
Меню пенсіонера
Щоб не мучили болі
Ці прийоми швидко позбавлять від неприємних відчуттів
суглобові болі
Змішайте по 1 ч. Ложці меду, солі і соди, додайте 7 крапель йоду. Распарьте хворі суглоби в гарячій ванні або лазні, потім на 15 хв. прикладіть до них суміш і укутайте теплою хусткою. Після чого змийте водою. І так робіть вечорами п'ять днів поспіль. Потім перерва в 10-20 днів.
ГОЛОВНИЙ БІЛЬ
Випийте склянку теплої води з лимонним соком (вичавіть 1/4 лимона) або прикладіть до чола цедру лимона. Ще один хороший засіб від головного болю - тепла грілка, прикладена до задньої частини шиї. Тепло розслабляє напружені м'язи, і біль відступає.
міжреберна невралгія
Відчувши біль в області грудної клітини, прийміть теплу ванну з настоєм шавлії. Залийте 5-6 ст. ложок сухої трави (продається в аптеці) 3 л окропу і дайте настоятися близько 1-2 годин. Вилийте настій в ванну і додайте 4 ст. ложки морської солі. Полежте 5-10 хв. Через 10 сеансів ви забудете, що таке невралгія.
Болі в НОГАХ
У багатьох літніх людей до кінця дня ноги наче наливаються свинцем. У цих випадках добре допомагають медові компреси. Потрібно намазати ноги медом, щільно перебинтувати і ходити так цілий день. На наступний день пов'язку змінити, і так робити цілий тиждень.
Вип'ємо для здоров'я.
Спиртові еліксири цих рослин продовжують молодість організму.
женьшень
Цю рослину називають «коренем життя». Воно стимулює нервову систему і серцево-судинну діяльність, підвищує апетит, працездатність, стійкість до фізичних навантажень, зміцнює імунітет.
елеутерокок
Препарати з коренів цієї рослини покращують кровопостачання мозку, підвищують розумову і фізичну працездатність, покращують зір і роботу печінки.
Родіола рожева (золотий корінь)
Як стимулятор він навіть сильніше женьшеню і елеутерококу. Застосовується при неврастенії, підвищеної стомлюваності, вегетосудинної дистонії, імпотенції, зниженому кров'яному тиску.
аралія маньчжурська
Підвищує апетит, працездатність, опірність організму інфекціям, знижує стомлюваність, поліпшує обмінні процеси.
ЯК ПРИЙМАТИ
Спиртові настоянки природних адаптогенів продаються в аптеці. Їх потрібно приймати по 5-10 крапель 2-3 рази на день за півгодини до їди, але не цілий рік, а курсами по 1-2 місяці з перервою на місяць.