Робота по усвідомленому встановлення особистісних кордонів вимагає часу і зусиль, але ці вкладення окупляться сторицею. Чітко розуміючи, на що ви готові йти, а на що - ні, можна не тільки ефективно захищати свої особисті кордону від зовнішніх зазіхань, але логічно вибирати, що потрібно приймати на свій рахунок, а що - ні.
усвідомлюємо обмеження
Усвідомити свої обмеження або межі, від англійського limit - перший крок в налаштування своїх персональних кордонів. Обмеження - це знання того, що ви не приймете в своє життя. Обмеження виходить із знання і резервного копіювання того, ким ви є насправді. Як і будь-які результати роботи над собою, цей найкраще записати на папері. Наприклад, я чітко усвідомлюю себе і в зв'язку з цим, я більше не буду приймати:
- Взаємодії з людьми, в яких моє тіло або мої почуття не поважають і порушується моє комфортний стан.
- Людей, які втручаються в різні аспекти мого життя без запрошення.
- Людей, які брешуть і маніпулюють.
- Емоційно неповноцінних людей, які відмовляються брати на себе відповідальність за свої проблеми.
- Чоловіків, які не поважають жінок і застосовують до них насильство.
Цей список може бути настільки довгим, наскільки ви вважаєте за потрібне, але думаю, суть зрозуміла - опишіть всі ті випадки. коли хтось втручався в ваш особистий простір без дозволу і робив речі, які поранили, образили і травмували вас. І прийміть рішення більше такого не допускати.
В результаті ваша особиста правда увічнює на папері, а життя дуже швидко починає трансформуватися. Від терпимості до численної брехні, насильства і нарцисизму ви переходите до наповнення свого життя емоційно зрілими, відповідальними і поважними людьми. Ви заслуговуєте підтримки і чесності. а для цього необхідно перестати терпіти те, чого ви терпіти не хочете і чітко сказати «ні». Пам'ятайте, кожен раз, коли ви дотримуєтеся свої обмеження на практиці, ваші особисті кордону зміцнюються. Але, якщо ви робите поблажливість для кого-то або чогось, кордон знову розмивається і у ваше життя починають просочуватися небажані елементи.
Ви так багато інвестуєте в себе. займаєтеся саморозвитком - так почему не встановити для придбаного надійний захист у вигляді особистих кордонів? Не дозволяйте іншим відбирати те, чого ви домоглися в емоційному і психологічному плані і жити за ваш рахунок. Тільки ви самі можете і повинні зробити це для себе.
Практичний посібник для установки особистих кордонів:
- Поява болю і дискомфорту є сигналом порушення кордонів.
- Будьте готові спостерігати за почуттями і відчуттями. не реагуючи на них. Усвідомте, що мало місце порушення, але не залучаються почуттями. Якщо ви здатні не повернутися до звичних реакцій і пошкоджень, значить, ви готові впоратися з проблемою з позиції зрілого і усвідомленого людини.
- Зрозумійте і прийміть, що ніхто інший не несе відповідальності за виправлення ваших поганих почуттів. Це ваша робота. Цей крок дуже важливий, так як міцніше пов'язує вас з розумінням того, що контроль в ваших руках.
- Якщо ви сумніваєтеся по якомусь питанню. закрийте очі і спокійно зверніться до центру себе. Глибоко дихайте, зупиніть потік думок, і відповідь прийде сам з глибини вашого істоти. Спробуйте програти в своїй голові твердження «я відчуваю дискомфорт з цього приводу, тому відповідь -« ні ». Якщо сумнівів більше немає, ви прийняли вірне рішення.
- Відділіться від конкретних людей або їх груп. з якими ви звикли зіставляти свою правду. Визначити, хто ви і які ваші кордону можна тільки самостійно. Якщо ви до цих пір залежите від думок і почуттів інших, розірвіть цей зв'язок.
- Відділіться від уявлення конкретних результатів ситуації. Це означає, що ви розумієте, що створюєте не тільки власну правду, а й власне життя, навіть якщо це займе якийсь час. До тих пір, поки ви не налагодите функціонування особистих кордонів, ви відмовляєтеся від простих і швидких рішень, які в минулому приводили до ущемлення ваших кордонів. Це не просто зробити, але результатом буде ваша повна свобода в прийнятті рішень, які комфортні для вас. У довгостроковій перспективі це - дуже ефективний крок.
Вас зацікавлять і інші наші статті:
- Особисті кордону у відносинах - частина 1
- Межі особистої відповідальності
- Жіночі помилки у відносинах
- Жіночі ролі в стосунках