Особистий досвід-як прибрати живіт здоров'я і фітнес - жіноча соціальна мережа

Реєстрація на myJulia.ru дасть вам безліч переваг.

• ви знайдете нових подруг і зможете обговорювати з ними найбільш хвилюючі вас теми;
• зможете завести свій фотоальбом, щоденник або навіть - групу за інтересами;
• зможете розміщувати свої статті, знайти вдячних читачів, сформувати своє портфоліо;
• взяти участь в безлічі постійних конкурсів з цінними призами.

Мода і краса, кулінарія та рукоділля, фітнес і дієти, квіти, сад і город, діти, астрологія і магія - на myJulia присутні будь-які жіночі теми!

Рубрики статей:

Стільки різних вправ написано для різних частин тіла. Стільки різних людей все пишуть і пишуть їх. Прямо не знаєш, що і вибрати. На все часу просто не вистачить. та й сил, швидше за все, теж. Я говорила з інструктором з фітнесу та вона сказала, що всі вправи дають хороший ефект, якщо їх виконувати правильно. Ось я і відібрала кілька вправ. тому що хочу прибрати свій маленький животик.

Скручування - ноги зігни в колінах, стопи якомога ближче до сідниць, коліна у грудях, відривай таз від підлоги, коліна направляй до грудей. І роби так від 8-16 раз.

Ноги вертикально підлозі, стопи на себе. Опускай по черзі прямі ноги вниз. Роби так від 8-16 раз.

Ноги зігнуті в колінах, стопи на ширині таза стоять на підлозі, лікті за голову, відривай плечі від підлоги. Роби так від 16-24 разів. Тільки треба зробити ще два підходи.

Опрацьовуємо косі м'язи живота. Скручування на косі м'язи живота - лікті за голову, ноги зігнуті в колінах, стопи на ширині таза стоять на підлозі. Перекочувати з одного лопатки на іншу, відриваючи плечі і по черзі направляючи лікті до різнойменних колін. Зроби так 24 рази. Не зупиняючись, додай ноги (відірви їх від статі і уяви, що катаєшся на велосипеді, направляй коліна до ліктів). І так роби 8-16 разів.

Вправи працюють, так як бачу результат після двох тижнів. животик йде і я дуже рада. Інструктор каже, що після досягнення результату вправи можна робити тільки 3-4 рази в тиждень і це буде тримати Вас в формі.

Але як же змусити себе виконувати їх регулярно? Кращий спосіб представити себе якимись Ви хочете себе бачити, може в плаття, яке налазить на Вас зараз, але ви його так само любите. Тоді буде мета, щоб схуднути.

Я думаю, що я впораюся і доб'юся великих результатів. Адже нам так хочеться відчувати себе в формі. чути компліменти.

BB-код для вставки:
BB-код використовується на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код використовується в блогах, наприклад LiveJournal

Надіслати другу