Розповідає Світлана Редникова, директор студії «Pole Art», викладач pole dance, організатор майстер-класів в Єкатеринбурзі, суддя профільних чемпіонатів і просто «пілоноголік» зі стажем.
«Знайомство відбулося випадково»
Почала зі стрип-пластики, а через пару місяців прийшла на своє перше заняття по pole dance.
Це зараз в кожному поважному фітнес-клубі або студії танцю варто хоч парочка пілонів, а тоді все було складніше. Мені вдалося знайти всього пару місць, де викладають pole dance. Пілон був всього один, гордий і неприступний, а бажаючих з кожним заняттям тільки додавалося.
«Болить кожен м'яз, а тіло прикрашене розсипом леопардових плям»
Пригадую початок - так, було важко. Причому, я впевнена, що важко було не тільки мені, а й моїм педагогам зі мною, але вони ніколи цього не показували. Саме тому разом ми зуміли подолати найскладніший початковий етап «розкачки», коли не виходить абсолютно нічого, болить кожен м'яз, а тіло прикрашене розсипом леопардових плям - синців всіх відтінків синього кольору. Крім того, в перші місяці я погано запам'ятовувала те, що показують, і в хвилини імпровізації забувала все вивчені руху. Було страшно і соромно.
Далі все пішло в гору, адже подальші трюки грунтуються на базових і запам'ятовуються легше, хоча раз у раз з'являється необхідність в поліпшенні своєї фізичної форми: розтяжці шпагату (якого у мене, до речі, теж не було), гнучкості спини або розвитку витривалості і сили.
Навіть не знаю, що можна назвати першим успіхом. Але все-таки деякі радості складно забути. Наприклад, потрібно було підкрутити щось на самому верху жердини, а всі ми були новачками і насилу повзали по ньому. І це відповідальне завдання доручили мені. Я долізла до верху, страшно пишаючись, що тримаюся тільки ногами, так як руками потрібно було крутити гайку.
«Можна сумувати про те, що ти кинула балет. А можна прийти в pole dance і навчитися масі цікавих речей »
На жаль, ніякої фізичної або танцювальної підготовки у мене не було, я була дуже хворобливою дитиною, тому навіть звільнення від фізкультури у мене було постійне. Тому, коли мені ставлять запитання - чи реально займатися pole dance без підготовки і чи має це сенс, я завжди кажу: «Ну, раз ви задаєте ці питання мені, то безперечно має, адже я починала зовсім з нуля».
У pole dance мене зачепило те, що він дозволив мені переконатися і переконати багатьох в тому, що немає нічого неможливого. Можна сумувати, наприклад, про те, що в дитинстві батьки не віддали на гімнастику. Або про те, що ти кинула балет і що зараз вже пізно (список можна продовжувати нескінченно). А можна прийти в pole dance і усвідомити, що ти можеш навчитися масі цікавих речей.
«Все частіше, розповідаючи незнайомим людям про те, чим же я займаюся, розумію, що вони вже не плутають pole dance зі стриптизом»
Pole dance в Єкатеринбурзі розвивається стрімко: відкриваються нові школи, фітнес-клуби встановлюють пілони, все більше людей займається, ростуть нові зірки, радують своїми успіхами.
За цей час вже і мої учні стали викладачами, ростять своїх власних учнів. Хтось відкрив свої школи (і не тільки в Єкатеринбурзі). Минуло кілька чемпіонатів і маса pole dance-заходів.
«Про pole dance ходить маса міфів, які породжують люди, які не мають нічого спільного з даними заняттям»
Міф №1: В pole-dance не місце чоловікам.
Неправда. Чоловіки не тільки займаються pole dance: серед них є педагоги, справжні професіонали своєї справи. Танець на пілоні - це відмінна навантаження, робота з власною вагою, акробатика, глибока проробка м'язів і розвиток сили і витривалості. У Росії існує маса гідних прикладів: Євген Грешилов (чемпіон світу з pole dance), Володимир Карачун. Є свої зірки і в Єкатеринбурзі - це чемпіони Росії Ігор Панченко та Олександр Кострикін.
Міф №2: Дівчата вміють поводитися з жердиною мало не з самого народження.
Було б чудово, якби це було дійсно так. Але насправді те, що ви бачите - результат довгих і наполегливих тренувань, постійної роботи над собою, синців і болю в м'язах.
Міф №3: Всі займаються - колишні або вже точно майбутні стриптизерки.
Знову помилочка. Звичайно, є дівчата, які поєднують одне з іншим. Однак більша частина займається заради себе, для підтримки фізичної форми, або ж для того, щоб домогтися пілоні висот і зайняти своє законне місце на п'єдесталі.
Найпоширеніші страхи і питання, які виникають у новачків
... я до цього нічим не займалася (я займалася тільки в дитинстві / два рази ходила на фітнес / я нічого не вмію / в школі навіть по каната не залазила / я не вмію віджиматися) ».
Фізична підготовка - це плюс, але ніяк не обов'язкова умова для початку навчання. На заняттях приділяється увага ОФП (загальної фізичної підготовки) і СФП (спеціальної фізичної підготовки), тому з часом ви прийдете в спортивну форму і будете з легкістю виконувати трюки, які раніше здавалися чимось неможливим.
Якщо ж в дитинстві ви займалися гімнастикою, балетом, акробатикою або ще чим-небудь корисним і цікавим, то ймовірність того, що ви сядете на шпагат (встанете в місток, навчитеся стояти на руках, будете віджиматися 100 разів на хвилину) легко і порівняно швидко - досить велика.
Тим, хто не займався нічим, засмучуватися не рекомендую - в кожному з нас є прихований потенціал. Дуже ймовірно, що у вас від природи чудова виворотність, шикарна гнучкість, чудові підйоми або силушка богатирська. У будь-якому випадку, успіх - це 10% таланту і 90% праці.
. у мене немає розтяжки (я не гнучка / не сиджу на шпагаті / я дерев'яна) ».
Розтяжка грає велику роль в pole dance. Багато, навіть прості трюки будуть виглядати ефектніше з розтяжкою, а деякі без певного запасу гнучкості і зовсім не зробити. Але це не означає, що вам не місце на пілоні. У pole dance (особливо на початковому етапі) є досить трюків і елементів, які не потребують розтяжки, тому у вас є час підкорегувати ситуацію.
На заняттях розтяжці приділяється не так багато уваги, як хотілося б, адже час тренування обмежена. Тому я рекомендую вам займатися вдома і (або) записатися на стретчинг, де вам допоможуть виявити ваші сильні сторони і розвинути слабкі. Можна попросити і у свого тренера: він складе вам комплекс вправ для занять вдома і контролюватиме результат. Головне - поставити мету і почати діяти.
