Пропоную пройти тренінг особистісного зростання. Опишу основні компоненти тренінгу зростання, і в особливості, правила турботи про себе. Особистісний зростання неможливе без вміння піклуватися про себе.
Особистісний ріст: навіщо?
Тема особистісного зростання вельми популярна в мережі Інтернет ось уже кілька років. Частково її підігрівають коучі та тренери, які вселяють, що успіх в бізнесі без тренінгу зростання неможливий.
Однак особистісний ріст потрібен насамперед тому, хто особистісно не виріс і шукає турботу про себе, як дитина зовні - у інших людей.
Особистісний ріст - це ріст і розвиток Внутрішнього Дитину. щоб зміцнить силу свого Дорослого початку.
Особистісний ріст - це турбота про себе
Таке зростання особистості неможливий без досвіду турботи про себе і вміння спиратися на власні ресурси.
Кому потрібен особистісний ріст?
Вам потрібно зробити крок назустріч собі і особистісно вирости, якщо:
Ви постійно потребуєте, щоб Вас прийняли безумовно і зрозуміли близькі Вам люди
Ви багато скаржитеся на життя і обставини
Ви не вмієте насолоджуватися тим, що маєте
У Вас низька самооцінка і Ви невпевнений у собі людина
Незважаючи на вік Ви іноді відчуваєте і ведете себе як маленький
Більшість Ваших мрій і цілей не виконуються
Ви живете в стосунках, не виходячи з Трикутника Конфлікту
Ви увійшли і не можете вийти з піке негативного сценарію, який повторюється із завидною постійністю
Ви нещасні і хворі душею і тілом, у Вас буквально немає сил жити
Швидше за все саме Вам і прямо зараз пора вирішити рости особистісно, емоційно і психологічно.
Особистісний ріст починається з кроку до себе
А це неможливо без турботи про себе, без досвіду і правил нового життя, які Ви цілком зможете виробити, прочитавши інформацію нижче.
Правила турботи про себе допоможуть вирости особистісно
Отже, перший крок на драбинці особистісного зростання - це прийняття найголовнішого рішення в життя - жити з опорою на себе і слідувати правилам турботи про себе.
Прямо зараз, сформулюйте намір і вирішіть для себе - я буду піклується про себе!
Причому турбота про себе зовсім не виключає турботи про Вас інших людей.
Турбота про себе - запорука вашого успіху як в бізнесі, так і в інших областях Вашому житті.
Якщо ви не подбаєте про себе, то як зможете піклуватися про все інше?
Всі ви напевно чули відому історію про літак і кисневу маску. Суть в тому, що за правилами безпеки в разі аварії ви повинні спочатку надіти маску на себе, а потім допомогти дитині. І це логічно: якщо спочатку ви подбаєте про себе, то потім у вас буде можливість подбати і про нього. А ось якщо ви спочатку надягнете маску на дитину і допомога знадобиться вам, то він може з нею і не впоратися.
Той же принцип можна застосувати і в у Вашому житті: не варто чекати від світу, що він сам одягне на Вас кисневу маску щастя - Вам потрібно самому подбати про це. Почніть з інвентаризації Вашому житті.
Вправа 1. Згадайте всі свої заняття протягом дня або тижня. Що з цього ви робите для себе, а що для інших? Чого б ви вважали за краще не робити? Які заняття забирають ваш час і викликають у вас стрес? Чи можна уникнути їх на наступному тижні?
Тренінг особистісного Роста - це внутрішнє зростання і набуття особистісної сили
Тренінг особистісного зростання і правила турботи про себе
Якщо ви не в змозі задовольняти свої базові потреби: добре харчуватися, висипатися і виконувати інші життєві завдання, - то і управляти своїм життям у вас не вийде.
Турбота про себе - це турбота про свої обов'язки, надії та мрії.
Зрозуміло, кожен з нас живе своїм життям. Я не знаю всіх подробиць ні вашого бізнесу, ні вашого побуту, ні особистого життя. Ніхто не може встати на ваше місце, крім вас. І ніхто не зможе подбати про вас краще, ніж ви.
Ось деякі правила турботи про себе:
Висипайтеся. Різні люди мають різну потребу в сні. Моїй дружині Ользі потрібно спати не менше восьми годин. Моя батько рідко спить більше 5 годин на добу. Я десь посередині: щоб відчувати себе добре і ефективно функціонувати, мені потрібно близько шести годин, хоча сім або вісім - теж непогано. З'ясуйте свій режим сну і постарайтеся не порушувати його.
Пийте воду. Я впевнений, що ви знаєте, як важливо підтримувати оптимальний баланс води в організмі. Тому не стану поширюватися на цю тему. Просто налийте стакан води і випийте його, поки читаєте цю статтю. А потім налийте ще один.
Виділіть час для себе. Ця рада звучить просто, але слідувати йому складніше, ніж здається. Постарайтеся щотижня вибирати час для чогось особливого. Наприклад, якщо вас надихає шопінг в онлайн-магазинах або ви можете годинами грати в м'яч (як я), то виділіть собі час на улюблені заняття протягом робочого дня. Один мій знайомий ходив в басейн прямо під час обідньої перерви. Як Ви могли б використовувати час для себе протягом робочого дня?
Відпочивайте! Встановіть чіткі обмеження на роботу! Щоб не втрачати зв'язок зі своїм життям і поважати свої почуття, можна раз в тиждень відпочити від справ, які забирають багато часу або творчої енергії.
Навчіться справлятися зі стресом. Особисто мені допомагають рухливі ігри, прогулянки на природі, і медитація, але я знаю, що є багато інших технік. і краще якомога раніше дізнатися, яка з них вам підходить. Я часто ходжу на роботу пішки і в цей час намагаюся уявляти собі своє майбутнє.
Зцілите Внутрішнього Дитину. Самотерапія або психотерапія Вам на допомогу! Відчуття нестачі любові дуже сильно вимотує. Потрібно наситити свого Дитя любов'ю. турботою і впевненістю, що він прийнятий і зрозумілий - принаймні Вами - йому це буде досить, а Ви отримаєте потужний приплив сил і енергії для вирішення повсякденних завдань.
Створіть поле підтримки. Якщо ви хочете дбати про себе, однією самопідтримки буде недостатньо, один з кращих способів отримати заряд позитивної енергії і добитися успіху - створити команду підтримки. Мова про вашу сім'ю, про ваших друзів або хоча б про психолога. з яким Ви зможете телефонувати або обговорювати свій прогрес в зростанні і нові завдання по е-поштою. Оточіть себе людьми, які вас підтримують, розуміють, що таке довга робота і як важливо втілювати свої мрії в життя, готові надавати вам ресурси і підтримку.
Вправа 2. Виділіть час, щоб поміркувати про своє життя. Так-так, я знаю, що ви і так постійно про неї думаєте. Але я маю на увазі вільні міркування. Виберіть мета для зростання і розгляньте її з різних сторін. Дозвольте собі найбезглуздіші, самі дикі думки. Не тисніть на себе і не чекайте від себе якихось результатів. Неважливо, приділіть ви цій вправі годину або всі вихідні. Суть в тому, щоб звільнити свою свідомість від хвилювань і тривог і дати дорогу новим ідеям. Вважайте таку відпустку подарунком самому собі.
РАДА наостанок. Щоб зрозуміти, чого ви хочете, куди бажаєте відправитися або ким хочете бути, потрібно мріяти. Неосяжні мрії - це дуже здорово. Вони допомагають вам відчувати себе краще і дізнаватися про себе те, про що ви навіть не здогадувалися. Сподіваюся, кожен з вас виділяє в день хоча б по кілька хвилин на мрії. Я саме так і роблю. Інакше я не зміг би рухатися вперед. Рухайтеся вперед. Вперед!
Прочитайте кращі матеріали психолога щастя на цю тему!
Поставте оцінку цього матеріалу!
Виходить допомагаю бідним на вашу багатим не станеш?
Розпочала роботу над тренінгом з виконання упр.1 - з'ясувала, на що витрачають свої звичайні 24 години, ось результати (я домогосподарка в декр.отпуске):
на сон - 27%
на дитину - 24%
на «пожирачів часу» - 16%
на господарство - 15%
на розвиток / навчання - 6%
на себе, чоловіка, хобі -
по 4%
Що з цього я роблю для себе? - хм ... в кожному пункті є частина того, що я роблю саме для себе, також як і частина того, що я роблю для своєї сім'ї (крім сну)))
Що б я вважала за краще не робити і що забирає мій час і сили? - я б вважала за краще НЕ-лазити в інет за шопінгом; НЕ-трендеть безглуздо з подружками; НЕ-метушитися, хапаючись за все відразу - ці заняття викликають у мене стрес!
Можу я відмовитися від них на наступному тижні? - хм ... останні три дні працювала над цим, кой-який прогрес є тільки в частині «недолугої болтавни» (і то, сьогодні наприклад, зірвалася - годину протрепалась, прибираючи по дому). З інтернет-шопінгом і виснажливою метушливістю все погано - сиджу в цей міцно (((
Олександр, психолог щастя
Що дає цей шопінг в психологічному сенсі?
Ілюзію - шматочок «щастя». Це мій джерело добування «щастя зовні» - коли я стаю власницею пари красивих туфель, я, нехай на пару хвилин-годин, стаю Щасливої.
А ще, це багатьма роками прокладений шлях -! Звична! «Годівниця»
Мої комент тут показав мені одну штуку - я Побачила ще одну свою звичну «годівницю» - по добуванню своєї гарності.
Я прагну довести Іншому, що він НЕ-прав, а Я ПРАВА, тому що якщо Інший не правий (= поганий) означає я, що побачила і довела це - Хороша! Алілуя - я здобула собі шматочок гарності. Ось так.
Що робити з цими «годівницями»? Оч хочеться знайти рішення, подібне «одновідсоткового молока» у Д.Хіз .... Поки не знаю. Шукаю.
Олександр, психолог щастя
Визнати що світ хороший - взяти за правило спершу похвалити і підтримати, а потім, якщо захочеться можна і покритикувати трохи 🙂
Так. Так і є. Я теж вже давненько знаю про метод «плюс-мінус-плюс» в критиці, тільки не застосовую. Ви допомогли мені зрозуміти чому - тому що, якщо я буду визнавати правоту (= хорошість) Іншого, втрачу своєї «годівниці» і залишуся голодною.
І як мені визнати світ хорошим, коли я щось сама погана?
Олександр, психолог щастя
Оксана, знайдіть через пошук «Трикутник Щастя-2» там є відповідь.
Знайшла відповідь - «... зверніться за консультацією до психолога ...» 🙂;)))))
а якщо по-чесному, то ЗНАЙШЛА! Ух, літати хочеться)))))
Виходить, що мій шопінг (конкретне придбання приємною мені речі) - це таке моє дію любові до себе, тобто буквально таким способом я висловлюю свою любов до себе. І я чудово знаю, чому - мене так навчили! Моя мама так мене любила. З усіх перерахованих у статті дій любові, ось це її дію «купити приємне мені» було самим цілеспрямованим і незабутнім. Решта: турбота, увага - як би само собою зрозуміло, було в «полглаза-півруки»; замість похвали і підтримки був контроль і критика; а ласки не існувало, тому що було «так не прийнято». І моя мама НЕ-винна, адже такий «набір дій любові» також дістався їй у спадок, як і мені.
І ось, сьогодні, коли я тягнуся відкривати сторінку інтернет-магазину, це означає, що я тягнуся за «порцією любові до себе».
Так само зрозуміла причину своєї багаторічної озлобленості на маму - гостра нестача «любові до тебе» робить мене Переслідувачем по відношенню до мами (у неї теж саме по відношенню до мене). Тобто насправді ми з нею любимо один одного! Ось це ось диво-відкриття.
Адже, можливо, суть моєї «нехорошесті» для мене і полягала в тому, що я не люблю свою маму (як людина, що не-справжньому закоханий у свою маму може бути хорошим ?!). а особливо в тому, що моя мама не любить мене (хіба може бути хорошим людина, якого навіть його рідна мати не любить ?!) - ось з якою «базою» я живу більше тридцяти років.
А насправді я люблю свою маму! І моя мама любить мене! Ось так ось 🙂
Олександр, психолог щастя