Віджимання в стійці на руках. Вправа, яка не робить практично ніхто. У всякому разі, я ні разу не зустрічав людини його регулярно виконує. Однак, великою легкістю воно не відрізняється і відмінно завантажує плечі.
Рівень 1. Стійка на голові у стіни
Для переходу на 2 рівень потрібно простояти 2 хвилини.
Ніби як вправу найлегше і підготовче, тому і стоїть на першому рівні. АЛЕ. Чесно кажучи для мене велике питання, як відреагує хребет в шийному відділі, коли на нього через голову обрушиться вага тіла ...
Рівень 2. Стійка "ворон"
Для переходу на 3 рівень потрібно простояти 1 хвилину
Підготовчий етап для рук і плечей для того, щоб привчити їх витримувати навантаження всього тіла.
Рівень 3. Стійка на руках у стіни
Для переходу на 4 рівень потрібно простояти 2 хвилини.
Рівень 4. Неповні віджимання в стійці на руках у cтeни.
Для переходу на 5 рівень потрібно виконати 2 підходи по 20 разів.
Рівень 5. Віджимання в стійці на руках у стіни.
Для переходу на 6 рівень потрібно виконати 2 підходи по 15 разів.
Рівень 6. Вузькі віджимання в стійці на руках у стіни.
Для переходу на 7 рівень потрібно виконати 2 підходи по 12 разів.
Рівень 7. Різновисокі віджимання в стійці на руках у стіни
Для переходу на 8 рівень потрібно виконати 2 підходи по 10 разів
Рівень 8. Неповні віджимання на одній руці.
Для переходу на 9 рівень потрібно виконати 2 підходи по 8 разів
Рівень 9. Віджимання на одній руці з підтримкою.
Для переходу на 10 рівень потрібно виконати 2 підходи по 6 разів
Рівень 10. Віджимання в стійці на одній руці.
Чесно сказати, не зустрічав простого смертного, віджимають в стійці на 1 руці в принципі. А віджатися по Уейду дик взагалі по-на мою нереально. У зв'язку з чим друга частина прогресії по мені марна і служить виключно для загального вигляду. 10 ступенів, остання з яких - односторонні вправи ...