Останнім часом все частіше хворіють і в більш молодому віці.
Малорухливий спосіб життя, тривале перебування в одній позі за комп'ютером або кермом автомобіля, стреси і неправильне харчування - ці та інші фактори створюють ідеальні умови для розвитку остеохондрозу.
Міжхребцева хрящеобразная структура стоншується, відбуваються дегенеративно-дистрофічні зміни, суглобові хрящі окостеневают.
Вважається, що дана хвороба розвивається в результаті м'язових затискачів, які виникають через:
- Психоемоційних блоків;
- Неправильного навантаження, що здійснюється на хребет;
- Перебування в тривалих напружених позах;
- Інших причин.
Тривалі спазми м'язів сковують рухливість хребців в певних відділах, що призводить до погіршення кровопостачання, звуження отворів між хребцями, здавлювання нервових корінців, які з них виходять. Це, в свою чергу, призводить до болів, зниження працездатності і інших неприємних проявів.
Що стосується аюрведи. то остеохондроз вона відносить, в першу чергу, до дисбалансу Вата-доши. І саме її рекомендується приводити в рівновагу, паралельно з лікуванням самих симптомів.
При відновленні Вата-доши, слід дотримуватися певної дієти, режим дня, йогу. медитацію, аромо- і кольоротерапія. використовувати інші ведичні способи лікування.
Особливу увагу слід приділити йоготерапії. Вона здатна надати зцілювальний ефект на хворого. Крім цього йога - відмінний спосіб профілактики остеохондрозу.
Йоготерапії при остеохондрозі
Йога при остеохондрозі, в першу чергу, здійснює такі функції:
- Розслаблює м'язи.
- Витягає все хребетні відділи, повертаючи їм гнучкість і здоров'я.
- Покращує кровопостачання уражених зон.
- 4. Зміцнює м'язи і кістки.
Йога завжди працює з суглобами, що дуже важливо при артритах і артрозах (остеохондроз відноситься до останніх).
Слід розуміти, що межсуставние хрящі можуть вбирати живильні речовини тільки під час руху.
Якщо руху немає, то суглобова рідина виснажується, старіє, стирається, в результаті чого з часом оголюється кістка. Йога працює з усіма суглобами і хребцями, в тому числі і з тими, які в повсякденному житті сучасної людини все частіше залишаються незадіяними.
Безліч асан, які пропонує така терапія, дозволяють підібрати найбільш комфортні та сприятливі для конкретного випадку. Виконуючи їх людина поступово повертає хребту гнучкість і молодість, виганяючи з тіла симптоми дегенеративного остеохондрозні старіння.
Зміцнення м'язів сприяє вирівнюванню постави, врівноважуючи навантаження на хребет, що теж важливо при остеохондрозі.
Впливає йога і на щільність кісток. Зменшуючи рівень кортизолу (гормону стресу), що провокує втрату кальцію та інших важливих мінералів з кісток, вона сприяє підвищенню щільності кісткової тканини.
Рекомендовані асани при остеохондрозі
Йоготерапії при даної хвороби повинна бути м'якою і спокійною. Не робіть різких рухів, по початку уникайте асан, які приносять біль. Робіть їх поступово, тиждень за тижнем розтягуючи і відновлюючи "засиділися" хребет.
При правильному виконанні, полегшення Ви відчуєте вже з перших днів заняття йогою.
Розглянемо комплекс асан, які найбільш підійдуть при шийному (найпоширенішому нині) вигляді остеохондрозу:
- Уттхіта Тріконасана і Паріврітта Тріконасана (поза витягнутого трикутника і розгорнутого). Витягає хребет, вирівнює його. Відмінно позбавляє від болю в спині і шиї. Тонізує і зміцнює м'язи спини, ніг і стегон.
- Врікшасана (поза дерева). Відмінно розвиває відчуття рівноваги, зміцнює м'язи ніг, тонізує м'язи шиї і верхньої частини спини.
- Вірабхадрасана 1 і 2 (поза героя). Ці асани дозволяють зняти спазми в спині, плечах і шиї і розслабити їх. Зміцнюються при цьому і м'язи ніг, тонизируются органи черевної порожнини. Слід уважно поставитися до правильності виконання: не можна згинати лікті і заламувати шию, відводити таз в бік або опускати його занадто низько.
- Ардха Чандрасана (поза півмісяця). Приводить в тонус м'язи нижньої частини спини, добре зміцнює колінні суглоби і м'язи ніг.
- Паршвоттанасана (асана інтенсивного бічного витягнення). Робить гнучкими м'язи шиї, плечей, ліктів, рук, добре розтягує хребет. Позбавляє від сутулості, вирівнює поставу.
- Шалабхасана (поза сарани). Зміцнює спинні м'язи, розвиває гнучкість хребта, знижує болі в області крижів і пояса, сприяє вирівнюванню міжхребцевих дисків.
- Бхуджангасана (поза кобри). Також допомагає вирівняти міжхребетні диски, витягує хребет. Впливає на гормональний фон організму, знижує гормон стресу, прибирає депресії.
Ці асани дієві і при інших ураженнях остеохондрозу. Ви самі на себе відчуєте полегшення. Намагайтеся робити вправи якомога більше регулярно, головне навчитеся робити їх правильно.
Почати можна з виконання одного комплексу в тиждень і поступово дійти до щоденної практики.