Менопауза - це природне біологічне явище. У певному віці жіночі яєчники починають виробити все менше і менше естрогену і прогестерону. Оскільки ці гормони відповідальні за контроль менструального циклу. то з настанням менопаузи у жінки він припиняється.
Офіційно, менопауза починається через рік після останнього менструального циклу. Однак, клімактеричні симптоми часто починаються набагато раніше. Перші симптоми менопаузи жінка починає відчувати у віці між 45 і 55 роками.
ознаки менопаузи
1. Коли в організмі жінки настає менопауза, менструальні цикли починають змінюватися і зникати.
2. Дуже поширеним і неприємним ознакою менопаузи є припливи. Деякі жінки можуть відчувати важкі випадки нічної пітливості незалежно від температури приміщення.
3. З настанням менопаузи обмін речовин сповільнюється тому деякі жінки стикаються зі збільшенням ваги.
4. Проблеми з сечовипусканням - це ще одні ознака менопаузи. Згодом, стіни і тканини піхви стають слабкими і втрачають еластичність. У цей період жінки більш схильні до розвитку інфекцій сечовивідних шляхів. Зміна вагінальної тканини також може привести до неможливості утримувати сечовипускання.
5. Суха шкіра і зміна структури волосся (вони стають більш тонкими) є побічними ефектами гормональних змін під час менопаузи.
6. Багато жінок відчувають зміни настрою, схожі на ті, які пов'язані з передменструальним синдромом. Це, як правило, короткі або тривалі напади дратівливості, гніву, печалі або занепокоєння.
7. Наступний ознака менопаузи - це проблеми зі сном. Якщо раніше вам вистачало семи-восьми годин сну щоночі, то зараз ви можете раптово почати страждати від нападів безсоння або прокидатися раніше, ніж заведений будильник.
8. Час від часу провали в пам'яті можуть траплятися у кожного. Однак жінки в період менопаузи частіше за інших схильні до цієї неприємності. Крім того, у них знижується здатність концентруватися.
Як пережити менопаузу
1. Не ігноруйте свої бажання і потреби. Якщо ви не відчуваєте внутрішнього щастя і спокою, то не зможете подарувати цього своїм близьким людям. У такий період змін важливо виділяти час для себе з метою підтримки емоційного балансу.
2. Звертайте увагу на подразники, які викликають такі ознаки менопаузи, як припливи і перепади настрій. До них можуть ставитися гарячі напої, гостра їжа, шоколад, задушливі приміщення, стресові ситуації. Виявлення подібних провокують подразників дозволить вам уникнути їх.
3. Гормональна терапія здатна пом'якшити наслідки клімаксу. Ліки з потрібною комбінацією естрогену, тестостерону і прогестерону визначить ваш лікуючий лікар. Незважаючи на те, що існують деякі ризики, пов'язані з гормональної терапії користь для здоров'я, набагато переважує потенційні побічні ефекти.
4. Зменшити симптоми менопаузи допоможе достатню кількість сну. Щоб уникнути безсоння намагайтеся перед сном проводити менше часу перед телевізором або комп'ютером. Спробуйте розслабитися, а допоможе вам у цьому вечірня прогулянка, тепла ванна, тиха музика або заспокійливий чай.
5. Багато жінок дуже емоційно ставляться до періоду менопаузи. Ви повинні пам'ятати, що припинення менструального циклу і дітонародження не означає кінець світу. Ви залишаєтеся жінкою. Менопауза не забирає у вас цього права.
Дуже часто в цей період у жінок виникає сухість піхви, проте існують способи усунення цього симптому. Ви можете продовжувати здорову і активне статеве життя без занепокоєння виникнення випадкової вагітності.
6. Зміна простих речей у вашому житті допоможе вам пристосуватися до менопаузи. Це і дієтичні перетворення (більше здорової їжі), підвищена фізична активність і розслаблюючі вправи, наприклад, йога.
Головне пам'ятати, що кожна жінка проходить через менопаузу. Не можна відмовитися від цього природного процесу. Менопауза - це перехідний період в житті, який переносить вас на щабель вище. Не варто розцінювати менопаузу, як наближення старості. Це етап, який треба пережити і прийняти, як новий позитивний образ життя.