Традиційні методи поліпшення настрою, на жаль, як правило, шкодять здоров'ю. Ось поради для тих, хто не хоче хандрити, а й гірко запити теж не збирається.
Підселивши в свою квартиру волохатого друга, ви, звичайно, зберете багато проблем. Шерсть на килимі, подерті шпалери, регулярні вимушені прогулянки і не найприємніші запахи - типові аргументи противників домашніх тварин. Але той, хто тварин любить, напевно знає, що все це - дурниця в порівнянні з тією радістю, яку доставляють кішечки, собачки і інші братися наші менші. З ними згодні і вчені. Дослідження Університету Міссурі показало, що спілкування з тваринами знижує в організмі рівень гормону стресу кортизолу і сприяє виділенню серотоніну - гормону щастя. Таким чином, щоб поправити собі настрій, достатньо протягом 10-15 хвилин грати зі своїм вихованцем або просто гладити його. А якщо заводити тварина ви все-таки не хочете, можете "скористатися" собакою сусіда або друга.
Ми те що ми їмо. І наш настрій - теж. Якщо не їсти солодкого, жітьyo здасться вам гірше гіркої редьки, тому що споживання цукру активізує виділення все того ж серотоніну в мозку. Але крім цукерок і шоколаду є й інші продукти, здатні підтримати в вас бадьорість духу. Наприклад, згідно з дослідженнями Університету Пітсбурга, люди, які споживають багато жирних кислот омега-3, менш схильні до депресій, ніж інші. Містяться кислоти в жирній рибі: в лососі, тунці, макрелі, сардинах і сьомзі їх особливо багато.
Інший корисний продукт - бразильський горіх. У ньому багато антиоксиданту селену, низьке споживання якого може спровокувати депресію. А запивати все це треба натуральним апельсиновим соком: фолати, що входять до його складу, допоможуть рівню серотоніну у вашій крові не впасти до критичного мінімуму.
Людське дотик має в буквальному сенсі чарівну дію. Недавні дослідження британських медиків показали, що приємні тактильні відчуття здатні навіть заглушити несильно біль. Пам'ятайте, в дитинстві, кога ви падали, мама гладила вас по забитого місця? Так ось, це дійсно допомагає.
Що до настрою, інші дослідники, з Америки, стверджують, що дотик здатне підняти рівень ендорфінів (гормонів задоволення) в крові, знизити кров'яний тиск і серцевий ритм і тим самим змусити вас розслабитися.
Кращий спосіб позбутися від поганого настрою - виплеснути його назовні. Правда, зазвичай ні до чого хорошого це не призводить. Неприборкані емоції можуть обернутися для вас розставанням з коханим, звільненням або навіть судом.
Як стверджують фахівці Бостонського інституту, виплеснути негатив можна не тільки на оточуючих, а й на папір. Спробуйте намалювати що-небудь, що навіє вам ваше поганий настрій, і відразу відчуєте себе краще. Чим довше ви будете працювати над своїм шедевром, тим краще буде ваш настрій.