П'ять причин проблеми великого живота
Найпоширеніша причина - фігура на кшталт яблуко. Володарям такої фігури навіть при нормальній вазі часто здається, що їх живіт занадто великий, тому що жирові відкладення в організмі розподіляються нерівномірно, а осідають в області живота. Ми говоримо про генетику, і нічого з цим не поробиш.
Порада: якщо є явний зайву вагу, основний упор варто зробити на загальну стабілізацію маси. Надалі більше сил витрачайте нема на зменшення і досягнення "ідеального живота", а на збільшення інших частин тіла. Так, якщо качати спину і руки, співвідношення стає більш гармонійним. У раціон харчування слід включити продукти, багаті цинком і магнієм. Це відварна яловичина, теляча печінка, кунжут, горіхи, зародки пшениці, гречка і бобові.
Діастаз. Під складним словом ховається дуже неприємна проблема - розбіжність прямих м'язів живота, як правило, внаслідок вагітності. Але можуть бути й інші причини: нетреновані і слабкі м'язи преса. Якщо родичі страждали даним захворюванням, то не виключено, що воно відданим у спадок. Іншими ознаками діастаза є непропорційна з іншою фігурою велика талія, помилковий ефект вагітності через опуклого живота, болі в спині, вивалилися назовні пупок.
Так як диастаз - медична проблема, то єдино правильним радою буде консультація лікаря-хірурга.
Розтягнутий шлунок. Як правило, така проблема виникає у людей, яким вдалося істотно скинути вагу, причому за досить короткий проміжок часу. І хоча кілограми "пішли", наслідки можуть залишитися. Це і обвисла шкіра, і розтягнутий шлунок.
Порада: необхідно максимально зменшити обсяг одноразового прийому їжі, але збільшити частоту. Однак проміжок між їжею варто витримувати в рамках 3-4 годин. І постаратися взагалі виключити питво під час їжі. Тільки за півгодини до або після. Такий режим буде сприяти поступальному, природному рефлекторному звуження стінок порожнини шлунка.
Слабка черевна стінка. Крім естетичної, тут криється ще одна проблема: слабка черевна стінка живота може привести до грижі. Якщо була діагностована грижа, то її треба лікувати в обов'язковому порядку. На сьогоднішній день методів і шляхів безліч, всі вони доступні, ефективні і відносно безболісні. Головне - не запускати захворювання!
Порада: Зміцнюйте черевну стінку. Почніть ходити в спортзал, підберіть фізичні навантаження для зміцнення черевної стінки. Подібний комплекс зможе підказати як тренер в спортзалі, так і самостійно можна добути необхідну інформацію з книг або в інтернеті. При цьому не варто виконувати вправи з великою напругою, так як це може привести до розбіжності м'язів і утворення грижі. Багаторазове повторення легких вправ також не приведе до бажаного ефекту.
Слабкі косі м'язи живота. Навіть при ідеально накачаним пресі може спостерігатися випинання живота. Це відбувається тому, що косі м'язи живота недостатньо натреновані і нездатні утримувати живіт у утягненому стані. До того ж косі м'язи преса відповідають за формування тонкої талії
Порада: допоможуть тільки фізичні вправи. Радує, що косі м'язи живота досить великого розміру і порівняно легко піддаються тренуванню, але так само швидко розслабляються, якщо вправи закинути. Спочатку займатися слід мінімум 20 хвилин, повторюючи кожну вправу 15-20 разів по 3-4 підходи. Через деякий час тривалість тренування можна скоротити до 5-7 хвилин і просто підтримувати форму.
На жаль, навіть люди, які не страждають від надмірної ваги, стикаються з проблемою випираючого живота. Важливо правильно встановити причину, що дозволить знайти ефективні методи її усунення. Хоча іноді може знадобитися витримка і наполегливість. Але задоволення від підтягнутого і накачаного живота того варте!