Для виконання тесту вам знадобиться дерев'яна лінійка довжиною в 50 см. На позначці 45 см проведіть жирну лінію фломастером. Ця лінія під час вимірювань повинна збігатися з рівнем розставлених вказівного і великого пальця випробуваного.
Відстань між розставленими пальцями повинно бути рівним 13 см. Бажано пальці не напружувати, що б не зменшувати реакцію.
Після цього ви відпускаєте лінійку, а випробуваний повинен її зловити. Лінійка відпускається несподівано для випробуваного.
Відзначаєте розподіл на шкалою в см, на тому рівні, на якому випробовуваний зловив лінійку. Зробити це просто: його пальці затискають відповідну цифру. Чим менше значення ви відзначаєте, тим більше біологічний вік вашого випробуваного.
Тест дозволяє оцінити не взагалі біологічний вік, а тільки дає оцінку рухливості нервових процесів і говорить про їх відповідність того чи іншого віку.
Виконайте тест три рази і порахуйте результат.
Не дивлячись на всю простоту, тест дозволяє оцінити рухливість нервових процесів досить точно. Однак слід врахувати, що цей показник залежить від багатьох факторів, наприклад, від ступеня втоми. Якщо ви виконуєте цей тест ввечері, після складного робочого дня, то, природно, показники будуть гіршими. Так само знижують показники навіть невеликі дози спиртного, сильні нервові переживання і т.п. Тому тест краще виконувати в умовах, коли ви добре відпочили, чудово себе почуваєте, вас нічого не дратує, і ви нікуди не поспішайте.
Розрахунки віку можна провести більш точно по номограмі (рис. 1) або приблизно по таблиці, запропонованої Ронольдом Клатцем і Керол Кен.
ОНЛАЙН біомаркерів СТАРІННЯ ДЛЯ ТРЬОХ ВІКОВИХ ГРУП