Панічні атаки!
Невже їх дійсно можна зупинити?
Для того, щоб вам зробити цей крок - крок добровільного бажання ЩЕ БІЛЬШОЮ паніки і переживання всього цього в своїй найгіршій формі ви повинні нарешті довіритися тому, що страх є хибним і бути по горло ситими і стомлені одними і тими ж атаками і почуттями, які були у вас аж надто часто. Може в цей момент ви будете боятися, але ви будете непохитні в тому щоб пройти за своїм страхом прямо до «джерела» паніки і всього жахливого, що вас так лякає і ніколи більше не повернутися. Я міг би докладно описати що ви, можливо, собі там уявляєте. Як і я ви уявляєте собі це в 100 разів гірше, ніж це є насправді. Це ЗДАЄТЬСЯ кошмарним і жахливим, але це зовсім не так. Те, що відбудеться потім вас просто здивує! Весь картковий будиночок паніки впаде тому, що ви без тіні сумніву пішли на свої страхи. Страхи були ні чим іншим як боязню себе перед самим собою, і це і було причиною вашої паніки. Панічні атаки викриваються як не більше ніж порочне коло, кругової розумовий процес, нескінченні КОЛЬЦО! Вони на 100% складалися з побоювань і більше нічого - НІЧОГО!
Паніка раптово припиняється і ви відчуваєте безпосереднє умиротворення. Тепер ви розумієте, що ви можете робити так кожен раз. Більше немає «невідомих». Цим самим конфлікт боязні СЕБЕ вичерпаний. Ви пройшли крізь свої тривоги до джерела страху і нічого не знайшли. Цей внутрішній конфлікт, як мені здається, і є причиною того чому панічні атаки залишаються всередині нас так довго. Наша нервова система дуже не любить таких конфліктів.
Хочете перевірити? Якщо ви змушуєте паніку прийти. справді, по справжньому просите, благає прийти. то ви НЕ МОЖЕТЕ цього зробити! Спробуйте! Прямо зараз сконцентруйтеся на тому, щоб ВИКЛИКАТИ у себе панічну атаку.
Це неможливо! Бачите як це працює? Якщо ви ХОЧЕТЕ панічну атаку, то ви не можете її викликати, а якщо ви боїтеся її отримати. ви її отримуєте. Це доказ того, що панічні атаки є всього лише побоюваннями. J'ai
Ось це і є метод перемоги над ними.
Я мав справу з почуттям паніки протягом 15 років і, нарешті, зрозумів, що воно ніколи не стає гірше - просто весь час доходить до одного і того ж рівня. Це був той рівень страху, на який я ТАК жахався потрапити знову, що я б пішов практично на все, щоб це почуття пішло і багато разів уникав місць, які, як здавалося, його викликали. Але після 15 років - все ті ж самі почуття! Мене завжди цікавило - а що ж там далі, за цим почуттям страху? Але я туди б не пішов. Або пізніше я б сказав: «Я приймаю це». Але насправді я цього не робив. Я все ще продовжував сумніватися, практикуючи «безтурботність»
Знаходження на тій, іншій стороні страху дає вам силу, яка приходить від розуміння. Розуміння того, що цю битву треба ПРОІГАТЬ. ОСЬ ЩО ВАЖЛИВО: Ви не можете самі СВІДОМО погіршити панічну атаку. Вона стає поганою на стільки на скільки Є. Ось чому, коли я говорю: «Ідіть з нею, нехай це буде найгірша атака з усіх можливих», то немає нічого, що могло б статися! Ви вже випробовували найгірше стільки раз і все ж кожен раз ви хочете бігти від цього, бажаючи щоб воно пішло від думок: «Будь ласка, будь ласка йди, я втрачаю розум, втрачаю контроль, я вмираю (або щось подібне)» Інтенсивність страху дурить вас! Ви повинні перевернути ситуацію і підійти до цього з такою силою віри, яку ви тільки зможете проявити в цей момент страху і паніки (потрібна всього лише крапля). Нехай воно повністю накриє вас і робить з вами все, що хоче І (коли ви будете готові) БУДЬТЕ непохитним і ЗРОБІТЬ СТРАХ ГІРШЕ. Це неможливо.
Одне висловлювання про станах паніки і страху, яке я завжди пам'ятаю полягає в тому, що Ви на 180 градусів віддалені від втрати розуму і божевілля. «Божевільний людина» як правило не усвідомлює, що він божевільний і абсолютно не пересфокусірован на контролі почуття страху. Багато атаки починаються з занепокоєнь з приводу таких почуттів або відчуттів як підвищений або аритмічний пульс, виснажені м'язи, затуманений зір, запаморочення, головний біль або розлад шлунка. Це почуття починає нагадувати Вам про минуле досвіді. Відповідно занепокоєння збільшується. І тоді катастрофічні думки про те, що з вами щось суттєво не в порядку починають захоплювати владу. Одержимий страхами, побоюваннями і, можливо, так само перфекціоніст, ви занадто намагаєтеся бути під контролем, занадто уважні і переконані що С ВАМИ ЩО ТО НЕ В ПОРЯДКУ! В порядку! Все, що ви відчуваєте має фізичне пояснення або причину стосується вашої нервової системи в стані «бойової тривоги». Ви перебільшуєте свої почуття, думаючи що то, що з вами відбувається ПОВИННО бути дуже значним і що ви ЩЕ СИЛЬНІШИЙ впадає в божевілля! Відчуття "нереальності" можуть з'являтися, так як Ваші нейротрансмітери перевантажені вашими постійним тривогами. Але ви ще більше «роздмухуєте» це відчуття, як підтвердження того, що «вас забирає». Бачите замкнуте коло?
Але, врешті-решт, просто здати і дати панічної атаки прийти, кинути їй виклик і постаратися посилити її перериває замкнуте коло і повертає вас в той центр, де страх управляємо. Віддача контролю дає контроль. Забавно, як це працює. Оскільки в момент розуміння простої істини про страх приходить контроль. Роки моїх панічних проблем були вирішені менш ніж за хвилину після повної і беззастережної здачі і кинутого виклику панічним почуттям «погіршитися». Це спрацювало! Я знаю, це вже ніколи не повернеться до мене, тому що я виграв даючи собі програти битву (що, насправді, і є перемогою). Я повністю вільний від цих почуттів вже більше дев'яти років. Справді, я дійсно хочу щоб вони повернулися, щоб знову і знову перевірити, що я знаю відповідь. Але, на жаль, вони ніяк не приходять, вони не можуть. тому що я не боюся їх і "страх" у вигляді тривоги був їх основою. Без страху вони не існують.
Ви повинні зрозуміти і повірити, що ваш розум і тіло стабільні і міцні як скеля. Коли ви «думаєте», що помрете або його «втратите», все що робить ваше тіло - це чекає поки ви вийдете з боротьби, щоб повернутися до нормального життя. Це природний процес всередині вас. Ваше тіло (частиною чого є ваш розум) хоче повернутися до нормального, неконфліктний, більш низькому станом напруженості, якщо ви це дозволите! Так дайте ж собі програти. Припиніть битися з панічними атаками і будьте готові "померти" від них, якщо це те, чого ви боїтеся! Сміливіше! Ви не помрете. Вам нема чого втрачати крім самого страху! Але це відношення, яке ви повинні культивувати - відмовитися від Борба і бути готовим відпустити це все і піти туди, куди ваші почуття вас поведуть і слідувати за ними куди б вони не пішли! Оскільки тоді ви дійсно побачите, що там НІ битви, яку треба виграти або програти. Тільки повернення до нормального життя. Озираючись назад, мені зараз здається це таким простим. Я сподіваюся, що ви теж зможете це зробити! Кожен раз, чувтвуя тривогу і побоювання перед невідомим. вам треба буде дати всьому цьому піти туди, куди воно хоче і віддати себе йому. Це і є те, що в кінцевому рахунку, з цим покінчити і отримати контроль.
Я повинен сказати це ЩЕ РАЗ. Така відмова від ваших страхів дуже важко прийняти. Я тримаю парі, що ви просто спробуєте «виїхати», думаючи, що це все що ви можете витримати! Це гарний початок! Але відповідь знаходиться ще далі в НЕВІДОМОМУ! У тому місці, яке здається занадто жахливим щоб туди йти. Активний рух до центру вашого страху, а не ухилення від нього - це «невідома територія» і, покрутивши мені, я чекав занадто багато років перш ніж я це зробив. Останні роки я провів з «прийняттям» і «випливання», що насправді було витерпеваніем і униканням. Я сподіваюся, що коли ви будете готові - ви туди рушимо. Я пройшов через це, і тоді все це стало дуже ясним, і я був засмучений, що не зробив цього раніше. Я обмірковував цю концепцію в перебігу багатьох років.
Весь принцип і метод зводиться до цього:
· Страх всередині вас - «самосделанний»
· Це страх перед страхом - перед самими панічними атаками (тривожність)
· Без страху перед ними вони не можуть існувати.
Щоб втратити страх ви повинні бути повністю готові (НЕ ЧЕКАТИ. Але ХОТІТИ І БАЖАТИ ці почуття без всяких умов) випробувати його в найжахливішої формі, скільки б це не тривало. Іншими словами не ховався.
· Ви повинні піти прямо туди і БАЖАТИ випробувати найстрашніше у вашому житті! І не просто СКАЗАТИ це собі, а вірити в це на всі 100% - і більше не піклуватися про те, що з вами буде!
А потім перевірте! Там нічого нема.
Ваші страхи були вигодувані самі собою як в замкнутому колі.
І тут ви з цим покінчили!