Повідомлення від Jekky
Привіт колего. у мене думки пов'язані з прічененний шкоди собі (((по частоті коли як. буває немає взагалі, іноді раз в день, а сьогодні от не виспалася, фігово себе почуваю, і, будь ласка, - весь день дошкуляють. часто це від самопочуття залежить, настрою. взагалі мені здається, в основному вони мене атакують, коли я нудьгу.
не зважайте на них увагу, як вам тут вже правильно написали, я думаю, з часом пройдуть. просто треба усвідомити, що це тільки думки і все. прийняти їх. у мене поки до кінця не вийшло. тобто страх перед навязчивостями пройшов, але все одно це пригнічує. весь час думаєш, ну що, блін, зі мною таке: (((((((на кшталт живу, радюсь життя, займаюся цікавою справою, а тут бац знову ця фігня. думаю, через це я ніяк не можу від них позбутися . тобто чим ми більше приділяємо цим маячних думок уваги, тим міцніше вони сидять у нас в голові. в цьому весь фокус: ми самі запускаємо механізм через надмірну тривоги і тривожності.
розумничка, все вірно підмітила! от тільки як перестати боятися еіх думок, якщо вони зачіпають саме дорогоре, і вічне питання до того ж-а раптом це не ОКР, а реальні думки і так по колу і від цього нудно
по жопе, по жопе ОКР!
тобто якщо боїшся шкоди собі заподіяти, потрібно сісти і озвучити всі найжахливіші способи як це можна зробити? я вас правильно зрозуміла?
Протягом трьох тижнів. Кожен день хвилин по 30, а краще при першій-ліпшій можливості думати про те, якою зброєю ви будете наносити собі каліцтва, яким способом. Подумки грайте роль людини, яка дійсно хоче цього, людини, який якимсь болючим чином насолоджується катуванням свого тіла.
приклад:
Я хочу відрізати собі те-то і те-то, вбити себе в руку цвях, виколоти око, відрізати язика, обпалити себе окропом, облити кислотою - все найжахливіше, перед дзеркалом вголос. Буде страшно. Будете нервувати. Але ніяк не зупиняйте - говорите вголос, голосно, емоційно.
Якщо є страх бога, корорий вас покарає за щось. говорите:
"Виродок, і що ти можеш? Тварь. Спробуй заткни мені рот, покарай мене" - матюки додавайте - нехай думки будуть дійсно жахливо.
(Робіть таке коли одні будите - якби мої батьки побачили б - дурку викликали б)
"Робіть таке коли одні будите - якби мої батьки побачили б - дурку викликали б"
да уж, аудиторія тут зовсім ні до чого)) взагалі страшнувато, я представила як стою перед дзеркалом і озвучую всі це, прям не по собі стало. але з іншого боку клин клином треба вибивати. спасибі за пораду.
vadim дуже приємно що бувають і такі освічені новачки велкам на форум
Було б цікаво почитати вашу історію
Jekky, you are welcome
Це єдиний шлях.
Послухайте пісні арії для наснаги "Раб страху", "Рабство ілюзій"
DarkLittleEvilThing, я не зовсім новачок. Я тут був в 18) Історія моя - бурхлива уява з дитинства, яке буває грає злі жарти. Не знаю, дар чи прокляття це. час розсудить
Раніше теж якісь методи вигадувала щоб справлятся, які навіть допомагали. Зараз від цього дуже далека. Я знаю одне навязчивостей не можна слухатися як би страшно не було (а вже не так страшно бо вони втратили свою силу - це не звір, а звір - маленький і нешкідливий). І треба іноді на СТОП натискати щоб зрозуміти що відбувається, чи раціонально я реагую. Так, іноді тривожно особливо коли багато стресу. Неприємно, настрій псується поки по іншому ніяк. Але ж все життя попереду
Повідомлення від vadim
DarkLittleEvilThing, я не зовсім новачок. Я тут був в 18) Історія моя - бурхлива уява з дитинства, яке буває грає злі жарти. Не знаю, дар чи прокляття це. час розсудить
Схематично це можна зобразити так. Чорна лінія - це ваші НАЙЖАХЛИВІШІ ДУМКИ. Червона - все ті думки, які протилежні жахливо, які як би намагаються їх "нейтралізувати", "анулювати", "усунути їх" юридичну "силу".
Думка з чорної лінії: "Я хочу смерті своєї дитини"
Відповідна думка з червоної лінії: "Боже немає! Я не хочу цього. Боже! Що за жах", "Це не мої думки. НЕ МОЇ!"
Думки з червоної лінії спрямовані на "нейтралізацію", "виправдання", придушення, боротьбу з думками чорної лінії (жахливими думками).
Секрет полягає в тому, що б перестати боротися, придушувати і нейтралізовувати жахливі думки. Більш того, потрібно спеціально такі думки викликати, розвивати - детально, барвисто. Дозвольте чорної лінії розвиватися вільно. Все, що буде відчуватися, як червона лінія - має бути просто відкинуто. НЕХАЙ ЧОРНА ЛІНІЯ ЙДЕ СВОБОДНО. Нехай думки з чорної лінії перестануть бути чимось особливим. Нехай вони приходять коли завгодно і не зустрічають з вашого боку ніякого опору (червоної лінії).
Створюйте чорну лінію спеціально - при першій-ліпшій можливості, як це було описано вище.
Чому жахливі думки жахливі? Тобто чому ці думки можуть викликати у вас страх, взагалі - таку бурю емоцій?
Все просто:
якщо уявити, що ваша думка «Я хочу смерті своєї дитини» може дійсно привести до смерті дитини (тим чи іншим - прямим або непрямим чином), то природно з цим стикаються ваші справжні почуття до дитини. Ви відчуваєте, що ви відповідальні за цей жах. Чи відчуваєте відчай, мучитеся, відчуваючи себе справжніми ВІДПОВІДАЛЬНИМ ЗА ТАКИЙ РЕЗУЛЬТАТ. Ви як би розколюється на дві - на божевільного психопата, який «хоче» йому смерті і на того справжнього себе, який в жаху намагається з цим потоком божевілля щось зробити. Можливо, ви намагаєтеся виправдовуватися, підсвідомо уявляючи, як на такі думки відреагувало б суспільство.
Приклад: «Я хочу смерті своїй мамі» (яке безумство, боже, я не хочу цього, я люблю її господи, якби вона почула це, якби люди почули це - вони вважали б мене монстром. Але це не так, я люблю свою маму! Це не мої думки, рис.) Ось приклад чорної і червоної лінії. Ясна річ, що ЦІ ДУМКИ НЕ ВАШІ. ДУМКИ З ЧОРНОЇ ЛІНІЇ - нісенітниця. Вони в нормальному стані просто не виникнуть, ВОНИ НЕ МАЮТЬ ДО ВАС ВІДНОСИНИ. ТУТ НАВІТЬ ДОВОДИТИ НІЧОГО! Однак якщо ви думаєте, що ці думки будуть як би «сприйняті» чиїмось вухом, як би бачите «себе» з боку з такими думками - ви починаєте боротися і виправдовуватися. Але ... вас ніхто ні в чому не звинувачує, ніхто не думає, що це ваші думки. Ви втомлена людина, якого терзає свій власний розум. Ми всі розуміємо, що з вами відбувається. Ми знаємо, що це не ваші думки. Ми не осудом - ми зрозуміємо. Чи зрозуміють всі. Зрозуміє бог (якщо ви віруюча і є страх того, що він почує ці думки), він побачить ваше страждання через всю цю купу стикаються думок - він побачить справжнього вас - того, який не має відношення до чорної лінії. Всі вас прощають. Це не ваші думки - ми знаємо. Вам немає потреби комусь щось доводити. Як ви можете бажати близьким зла? Це збій розуму. Помилка програми.
Якщо ви боїтеся заподіяти шкоду собі - то тут ви боїтеся стану в якому ви опинитеся нездатним себе контролювати - «Про жах, я не можу вірити навіть собі. Як я можу вірити собі? Я сам собі - смертельна загроза ». Ніщо не заважає заподіяти собі шкоду. Ніщо не заважає ТАК ДУМАТИ. ЦЕ МОЖЛИВО. Нехай чорна лінія йде вільно.
+ є думки типу "ніхто не зможе зрозуміти і допомогти, а сам я опинюся нездатним, що-небудь зробити" - страх тут може виникнути сильний.
я проходила і через страх заподіяти шкоду (ховала ножі, представляла як ріжу вени свого нареченого, мені від цього було так погано, зарізати рідних і понівечити їх) представляла як ріжу собі вени у ванні наповненої водою (я зайшла у ванну кімнату взяла верстат і докоснулась їм до рук і зрозуміла, що це абсурд, я несмог понівечити себе), ховала зарядку для мобілки-т.к. боялася, що в божевіллі задушу себе, ховала все гострі предмети і т.д. Ну а потім теж класика-страх зійти з розуму, мене гочамі кошмари мучили, що я божевільна, прислухалася до всього, впадала в жах. Але з'явилася нова думка-страх розлюбити свого нареченого (для кого-то це здасться нісенітницею, мовляв, ну подумаєш-нового знайдеш, але для мене це проблема світового масштабу) як боротися з цією думкою, я постійно боюся-а раптом це не нав'язливі думки , а просто думки (і впадаю в жах), думаю, а раптом я його розлюбила, а нав'язливі думки придумала і т.д.Я ТАК УСТАЛА ВІД ЦЬОГО.
Вадим, у Вас такого не було?
Страх заподіяти шкоду - так. Божевілля - теж. Але, в кінцевому рахунку, ти просто від цього втомлюєшся. Розумієш - що не зможеш побороти. Розумієш, що якщо щось незриме за своєю суттю може отруїти тобі життя - то це тупик. Можливо, прозвучить банально - але страх, яким би він не був, повинен бути прийнятий і відпущений. Слово "прийнятий" - не означає, що ви констатуєте "у мене є страх" і продовжуєте боятися, це означає, що ви упокорюється з тим, що безсилі боротися з ілюзією і що в цій боротьбі завжди перемагає вона. Ви розумієте, що зі страхом - все скінчено, неможлива ніяка життя. Ви просто втомлюєтеся і відпускаєте всякі зусилля щось міняти. Зникає чи страх? Ні. До нього можна повертатися скільки завгодно - страх це комбінація думок. Наприклад, я можу легко почати думати про ті страхи, з якими «впорався» - і я знову відчую ті ж почуття, що і раніше. Але я просто більше так не думаю. Я більше не приділяю їм уваги. Мені це не потрібно. Це зайве. Але цього не можна «зробити» активною дією. Якщо намагатися щось робити зі страхом - ви намагаєтеся не думати про білу мавпу. Страх створюється вашою увагою, що утягують в певний спосіб мислення. Грубо кажучи, з острахом дозволяє впоратися «лінь створювати страхи», «мені просто лінь збирати цей конструктор з думок в голові» - ви просто цього не робите. Це «просто» - одночасно дуже складно. Складено «просто відпустити страхи».
Візьмемо приклад будь-якої фобії, якої ви не страждаєте? Ну, от наприклад «компьютерофобію - страх комп'ютерів». Нерозумно так? А чому нерозумно? Тому що ВИ ПРОСТО НЕ ДУМАЕТЕ ПРО ЦЕ. Потенційно будь-яка людина може мати будь-яку фобію - він просто не робить цього. САМЕ ПРОСТО НЕ РОБИТЬ ЦЬОГО. Йому лінь, він просто відмахується рукою «і жує далі, дивлячись в телевізор». Звичайно, коли тебе рве на частини якийсь страх - важко взагалі сприймати твердження, що «страх - нісенітниця». Страх не нісенітниця. Він може реально псувати життя. Але це результат того, що ми думаємо. А подумати можна - про що завгодно. Можна «підхопити» будь-яку фобію, створити будь-який «унікальне безумство». Творчі можливості розуму - необмежені. Різниця людини, у якого є фобія, і у якого її немає - в тому, що один її «вивчив», а другий навіть не здогадується про її існування. Обидва нормальні люди, між іншим. І можуть легко помінятися місцями.
Лінь - вам допоможе. Лінуйтеся ліпити свої страхи.
vadim - мегареспект
Ті, хто бояться заподіяти собі шкоду можуть спробувати взяти ніж і подряпати вістрям якомога сильніше себе з внутрішньої сторони передпліччя. Тут же стає зрозуміло, наскільки це складно - зробити собі хоча б просто боляче, не кажучи вже про дуже боляче У мене після цього прийому думки про шкоду собі зникли в той же момент. Вистачило рівно на дві сантімерових подряпини.
Dancer, так, так =) Теж спосіб хороший. Я щось таке Пробував :-)
Forensoftware: Burning Board 2.3.6. entwickelt von WoltLab GmbH