Поєднання йоги і тренажерного залу (бодібілдингу).
До об'єднання цей текст був першим повідомленням теми
"М'язова маса і йога"
Напевно ця тема вже піднімалася. В принципі бодібілдинг і йога речі начебто несумісні. Цікаво у мене чи тільки виникала проблема як поєднувати одне з іншим. Я не хочу бездумно нарощувати м'язи, але ось підтримати і повернути те що було колись все-таки хочеться. Зрозуміло, що все це негативно впливає на розтяжку, але як все-таки поєднувати роботу з залізом і йогу якщо це взагалі можливо.
Пару місяців тому обговорювалося.
Типу про успішне поєднанні йоги і гойдалки ніхто не чув
воно і зрозуміло
Обговорювалася тема, це вірно. Загальна думка така: поєднується погано, та й нафіг не потрібно. Мій досвід це підтверджує. Проблема власне в тому, що це два протилежних режиму функціонування. Бодібілдинг - максимальне короткочасне напруга, йога - тривалий розслаблення.
Припустимо, однак, що потрібно все ж сочитать. Що б я дала?
1. На період адаптації до йоги (2-3 роки) скинути навантаження в залі. Нічого граничного. Розім'ятися, підняти% 60-70 від максимуму. Вправ 10 в тренування підходи по 2-3 і все.
2. Після скоротити тренування в залі до 2 в тиждень. Тренування короткі, в повній відповідності з методикою Ятса. Одну м'язову групу вантажити не частіше разу на тиждень, а краще раз в 10 днів. Мета - виключно маса, оскільки всі інші цілі йогою цілком досягаються.
Так приблизно. Однак успішно просочітавшіх не траплялося
Подібні питання свідчать про те, що новоспечений йог за давньою Російської традиції не став зупинятися на всяких там нікому не потрібних ямах з Нияма.
Здається, що нарасщіваніе м'язів "гойдалкою" допустимо тільки до початку занять йогою і тільки коли все вже зовсім так запущено, що абсолютно не реально робити деякі асани.