Пам'ятайте це хвилююче відчуття в дитинстві, коли ви в перший раз перебиралися по турніка, намагаючись вчепитися слабкими ручками за наступну поперечину. Потім ви відчували подив і навіть страх, коли доводилося падати вниз, тому що було дуже складно. Трохи практики і ви, врешті-решт, долали ваше перешкоду.
Так ось, з тих пір мало що змінилося. Це все ті ж поперечини, і на Гонці Гладіаторів вам знову доведеться з ними зіткнутися. Більш того, якщо перебираючись по поперечин ви впадете, то внизу вас буде чекати ні що інше, як рів, наповнений справжньою брудом (oops!).
Але ми не будемо показувати на вас пальцем і поспішати фотографувати ваше феєричне падіння в бруд (хоча і дуже хочеться). Навпаки, ми приготували для вас кілька підказок, які допоможуть вашій сміливому внутрішньому дитині вирватися назовні і подолати ненависні поперечини.
У вас напевно поруч з будинком є майданчик. Не повірите, але вона була створена спеціально для того, щоб ви тренувалися. Використовуйте її. Практикуйте правильний хват. Додайте підтягування в вашу тренувальну рутину, це допоможе зміцнити верхню частину тіла!
Як тільки ви відчули рух, не втрачайте його. Не намагайтеся судорожно чіплятися за поперечини, в страху розтратити всю цінну енергію, яку ви приберігають для наступного перешкоди. Правильна розгойдування - це відмінний спосіб подолати перешкоду, якщо ви ще не досить зміцнили верхню частину тіла.
Викидання ніг (імітація велосипедного колеса)
Ця техніка допоможе вам далі викидати себе в міру подолання перекладин. Якщо попередній підхід вам не до душі, а підтягування і зовсім даються без проблем, то викидання ніг - це те, що вам потрібно! Постарайтеся виконувати викидання розслаблено, не замислюючись про техніку. Сили вам ще знадобляться!
Швидкий хід
Якщо ви використовуєте техніку імітації велосипедного колеса, то не дозволяйте собі уповільнити хід руху рук. Інакше ви можете втратити контроль над виконанням вправи. Зробивши найменшу паузу при подоланні перекладин, вам доведеться напружити всі сили, щоб зуміти дійти до кінця. Однак, вам не доведеться так мучитися, якщо ви оберете правильну техніку і будете її дотримуватися.
залізна хватка
Важливо не забувати, що з першого погляду це перешкода може здатися дитячою забавкою, але на ділі, після бігу і, подолавши до цього п'ять інших перешкод, вам мало не здасться. І неважливо, скільки вам років і наскільки ви підготовлені фізично, продовжуйте тренуватися, практикуйте різні техніки. Ось побачите: коли ви опинитеся на іншій стороні перешкоди, ви згадайте те захоплення, яке зазнали в дитинстві.