У Кірові вже кілька тижнів стоїть пекельна спека, яка погано впливає на самопочуття і працездатність. Кондиціонери є не у всіх, а освіжитися дуже хочеться. В інтернеті можна знайти безліч порад, але працюють вони - це вже інше питання. Я взяла кілька Лайфхак і перевірила їх на собі.
Змочувати холодною водою зап'ястя
Пишуть: якщо басейн і душ вам поки недоступні, для збереження прохолоди намочіть кілька ділянок тіла, де зазвичай найбільше виділяється піт. Зап'ястя, віскі, шия - обов'язкові місця для охолодження.
Насправді: це ідеальний спосіб відчути прохолоду хоча б на півгодини. І дієвий метод для тих, хто хоче швидко знизити температуру свого тіла. Шкода, що не довгостроковий. Якщо доступ до води є постійно, то вам не складе труднощів намочити серветку і кілька разів провести нею за вухами, по шиї і зап'ясть.
Ноги в холоді
Пишуть: не надягайте в спеку джинси і закрите взуття. Можна поливати ноги водою з пляшки десь на газоні.
Насправді: я вирішила перевірити, чи можна в +30 носити кросівки / кеди / сліпони. Загалом, незважаючи на досить відкриту і легкий одяг, мені все одно було дико жарко. Чи не давало спокою, що ноги «не дихають». Оскільки в спеку все тіло знаходиться приблизно в одному температурному режимі, краще не підвищувати градус важкої взуттям. Обливання ніг холодною водою протягом дня дійсно допомагають. Відчуття прохолоди бадьорить і підвищує працездатність.
Щоб охолодитися, склади мову трубочкою
Пишуть: правило йогів дихання говорить: «Згорнути мову трубочкою і вдихати через рот, а видихати через ніс». При такому диханні відбувається сильне охолодження організму. У спеку Пранаяма може стати хорошим засобом від перегріву.
Насправді: я не з чуток знаю, як припікає в громадському транспорті. Можна сказати, що кировские автобуси і тролейбуси - ідеальне місце для цієї Пранаями. Мова трубочкою, повна концентрація, але в підсумку ніякої прохолоди. Можливо, цей метод буде ефективний для тих, хто не має довгої практики в йозі.
Є фрукти і овочі
Пишуть: щоб врятуватися від спеки, потрібно вживати водосодержащие продукти - овочі і фрукти. Найкраще помідори, огірки та кавуни. Гарячі страви потрібно замінити на холодні: борщ, окрошку. Важливо харчуватися невеликими порціями, не переїдати.
Насправді: кавуни, помідори і огірки містять багато рідини і вітамінів. Коли жарко, є абсолютно не хочеться, а енергію брати звідкись треба. Тому овочі і фрукти підходять нам на допомогу. Організм витрачає купу енергії на перетравлення важкої їжі, виробляючи ще більше тепла. До речі, це ще й гарна розвантаження шлунка, а також можливість трохи схуднути.
Гарячий чай
Пишуть: Сенс в тому, щоб збалансувати температуру тіла і повітря. Після гарячого чаю температура в квартирі здасться не такою вже високою.
Насправді: Це реально працює. Але не відразу і не на довго. Ефекту вистачає всього хвилин на двадцять.