Перлова дієта бюджетний спосіб швидко скинути вагу

Назвіть абсолютно будь-який відомий вам продукт харчування і зі стовідсотковою впевненістю можна сказати, що існує і дієта на ньому заснована. Але з мільйона різноманітних варіантів бажаючі схуднути, шляхом численних спроб, виділяють певних фаворитів. Саме в топ лідерів і потрапляє перлова дієта. Вона не є ідеальним засобом для моментального спалювання жиру. Завдяки їй зайва вага йде рівномірно і в не захмарні, а в розумних межах. Її найголовніша перевага приховано в бюджетній вартості. Адже як не крути, але худнути за допомогою перловки може дозволити собі кожен, чого не скажеш про заморські делікатеси.

Що входить в раціон сидить на даній дієті людини

Існує три різних варіації дієти, основою якої є перловка. Відрізняються вони один від одного жорсткістю раціону і своєї тривалістю: дуже сувора і коротка (п'ятиденний), менш сувора і більш тривала (десятиденна), щадна і тривала (до одного місяця).

п'ятиденний дієта

Дуже мізерним виглядає меню перлової дієти розрахованої на п'ять днів. Протягом усього цього періоду худне людина харчується тільки кашею і питвом. Відносно їжі виділені наступні правила:

готується тільки на звичайній питній воді (ніякого молока);
ні в процесі приготування, ні в готову страву можна додавати спеції (це стосується не тільки різних прянощів, а й звичайної солі);
сдабривать їжу маслом заборонено (як вершковим, так і соняшниковою і навіть оливковою).

Щодо пиття можна виділити тільки одне єдине правило - допускається тільки проста вода. Бажано очищена і, звичайно, ні в якому разі не газована.

Раціон на десять днів

Меню десятиденного варіанти лякає менше, так як воно більш різноманітно. У раціон вводяться такі доповнення:

сніданок завжди складається тільки з однієї каші;
обід може бути доповнений 100 г якогось чи висококалорійного фрукта (наприклад, яблука);
на вечерю можна з'їсти або 250 г овочів, або 200 г курячого м'яса (допускається овочевий салат, заправлений оливковою олією, а м'ясо обов'язково має бути в вареному вигляді).

До питва також пред'являються не такі суворі вимоги. В даному випадку можна вживати і зелений чай, і соки, і кефір. Головне - відсутність цукру і низький відсоток жирності.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю >>

Дієта на місяць

А ось меню останнього варіанту радує своїм достатком. У ньому допускається поживу практично всіх продуктів, за винятком очевидних шкідливостей (борошняне, кондитерські вироби, смажене тощо). Правило, яке буде сприяти зменшенню ваги - зменшення розміру порцій до можливого мінімуму.

Необхідно постаратися споживати за раз не більше 250 г готового блюда. За день має бути рівно чотири прийоми їжі. У сумі за добу повинно бути з'їдено не більше 1 кг продуктів (не тільки сама каша, але і все інше).

Чим дана схема схуднення краще інших

До складу продукту входить амінокислота під назвою лізин. Вона сприяє більш активному виробленню такого корисного компонента, як колаген. Більшості жінок відомо, що саме завдяки йому ми можемо якомога довше уникати утворення зморшок.
Також в продукті міститься дуже велика кількість калію і кальцію. Вони в свою чергу сприятливо впливають на стан серцево-судинної і кісткової системи.
Крім цього до складу входить в різній кількості ще цілий ряд різноманітних мікроелементів. Найбільше налічується йоду, кобальту, заліза, селену і цинку.
Серед присутніх у складі вітамінів за своїм обсягом лідирує вітамін В. Він впливає на швидкість і якість перебігу процесу утворення кров'яних тілець.
Незамінну роль в поліпшенні роботи шлунково-кишкового тракту відіграє клітковина. У розглянутому нами продукті вона міститься в надлишку. Її кількість на порядок більше ніж у інших існуючих круп.

до змісту ↑

деякі нюанси

У перші кілька днів результати будуть дуже багатообіцяючими. Але не варто налаштовуватися на легке позбавлення від півтора десятка кілограм. Спочатку ваш організм буде втрачати за великим рахунком тільки воду. Пов'язано це з тим, що з раціону виключена сіль, яка б її затримувала. Далі за добу буде йти не більше 1 кг (при строгій дієті).

Наявні в продукті антибактеріальні речовини здатні зміцнити імунітет людини. Ризик захворювання на грип або застуду в найближчі кілька місяців після такої дієти зменшується в кілька разів.

У період схуднення за допомогою перловки людина не буде відчувати занепад сил і постійну втому. До складу продукту входить велика кількість вуглеводів, з яких організм отримує необхідну для життєдіяльності енергію.

Дуже багато людей, які відчули на собі цей метод схуднення, відзначають значні поліпшення стану їх волосся і нігтів. Пояснюється цей факт наявністю великої кількості вищезгаданого калію, кальцію і колагену.

Думка лікарів про корисні властивості перловки

Незалежно від того, наскільки добре ви себе відчуваєте, і від того, наскільки нешкідливою вам здається схема харчування для схуднення, перед тим як її випробувати необхідно пройти консультацію у свого лікаря. Хоч перлова дієта для схуднення і не має строгих протипоказань, під час її використання не можна поводитися легковажно і самовільно змінювати терміни проходження. Це може вкрай негативно позначитися на вашому здоров'ї.

По секрету

Схожі статті

Огіркова дієта для швидкого схуднення