Перша зустріч з психологом - сама хвилююча, адже ви не знаєте чого очікувати, як себе вести, що говорити і т.д. Я дуже часто чую подібні враження від клієнтів, так і пам'ятаю себе, як я буквально тремтіла від тривоги і хвилювання перед зустріччю зі своїм терапевтом. У цій статті, я хочу трохи розповісти про те, як відбувається перша зустріч, в надії, що це допоможе багатьом зрозуміти, що таке консультація з психологом і розвіє помилкові страхи.
Перша зустріч з психологом чимось схожі на першого побачення: багато тривог, але багато і надій, багато хвилювання і трепету. Так і повинно бути, адже ви довіряєте цій людині свою душу, ви ризикуєте здатися таким, яким є і дуже сподіваєтеся, що до вас будуть дбайливі, що вас побачать, почують і зрозуміють, що вам допоможуть. Це здорова реакція і не варто її соромитися, якщо ви вже зважилися прийти до психолога, то саме час заявити про себе і взяти те, чого вони сюди прийшли!
Однак не варто очікувати, що за одну зустріч ви вирішите всі питання і візьмете саме те, чого хочете. Зазвичай проблеми трохи ширше, ніж вони здаються, і щоб надати вам якісну допомогу психолога / психотерапевта потрібен час, дізнатися про ситуацію так само, як знаєте її ви, і знайти способи допомогти вам самостійно впоратися з конкретною ситуацією.
Давайте, розберемося по порядку, як же відбувається перша зустріч, як до неї підготуватися і чого від неї очікувати.
Перш за все, ви зрозуміли, що щось не так як вам хочеться / можеться / подобається / комфортно і ви зрозуміли, що варто звернутися до психолога / психотерапевта за допомогою у вирішенні цієї ситуації. Потім ви знаходите психолога, відомим вам способом (рада друзів-знайомих, фейсбук, гугл пошук, психологічні сайти, питання до психологів на сайті і т.д.), і домовляєтеся про зустріч. Насправді, стадія Підготовки вже почалася, як тільки ви прийняли рішення, що професійна допомога буде вам дуже до речі, але перед тим як зайти в кабінет, ви ще можете провести кілька хвилин і відповівши собі на наступні питання:
- У чому саме моя складність?
- Чим психолог може мені допомогти впорається з цією складністю?
- Як я бачу кінцевий результат моєї роботи з психологом?
- Які питання я хочу задати психологу? Що допоможе мені почувати себе більш комфортно поруч з психологом?
Тепер ви точно знаєте чого хочете і готові до зустрічі з фахівцем, залишилася справа за малим: обіцяйте собі бути дуже чутливим і піклуватися про себе в кабінеті у психолога. Якщо раптом ви відчуєте, що вам щось не подобаються або не підходить, ви відразу ж скажете про це. Тому що ця зустріч для вас і про вас, це те, що ви робите в турботі про себе і вам це повинно підходити.
Ну ось, ви і зустрілися з обраним вами психологом / психотерапевтом, почалася стадія Орієнтування. вам хвилююче, психолога теж хвилююче (повірте мені). У ці хвилини ви вибираєте місце, де вам зручно сісти, а може ви хотіли б лягти, вибираєте дистанцію між собою і психологом, потім ви трохи говорите про «погоді», чи легко було знайти місце зустрічі, чи довго чекали і т.п. Ці всі дії допомагають впоратися з хвилюванням, якого багато в найперші хвилини.
Починається Знайомство з психологом: психолог уявляє себе і каже про свій професійний і особистий розвиток, крім того, це якраз те місце, де ви можете запитати психолога питання, що ви могли підготувати вдома: як довго він / вона практикує? Як довго проходить свою особисту терапію? Чи витримає він / вона ваші сильні почуття? Чи буде чесний / -на з вами? Це може бути будь-яке питання відповідь на який допоможе вам відчувати себе в більшій безпеку поруч з конкретною людиною.
Далі психолог / психотерапевт повинен інформувати вас про те, як проходять консультації, чого очікувати на консультації і від консультації (зазвичай тут ви дізнаєтеся, що чудес не буває і таблетки від проблеми теж), вас ознайомлять з основними правилами психотерапії, такими як відкритість і чесність , конфіденційність, відповідальність, що ви повинні робити як клієнт і що робить психолог / психотерапевт. Важливо сказати, що кожен психолог / психотерапевт веде цю інформаційну частину по-своєму, я б запрошувала вас бути цікавими про це і питати те, що вам незрозуміло чи дозволить вам більше зрозуміти як працюють консультації.
Нарешті настав ваш «зоряний» годину: робота з Запитом клієнта. Ви розповідаєте, що ж трапилося з вами, говорите про те, що для вас важливо, у чому ваша складність і чого б хотілося отримати в кінцевому підсумку. Тут психолог запитає вас, чому ж він / вона може бути вам корисним / -ою в цьому, а у вас вже є відповідь, ви підготувалися! ;) Це найцікавіший і найкорисніший для вас етап, зазвичай він займає багато часу, а в подальшому займе весь час консультації, тому що організаційні питання ви вирішите зараз - на першій зустрічі. Психолог буде задавати вам навідні запитання і дуже багато цікавитися про всілякі подробиці і деталі ситуації і вашому житті в цілому, і про ваших думках, особливо багато про ваші почуття. Психолог буде змушувати вас приділяти набагато більше уваги собі і говорити в першу чергу про себе. Це, правда, може бути складно спочатку, тому що наш мозок звикає працювати, виконуючи певні завдання, і впорається з новим завданням, буває утомливо, але це нормально і швидко проходить. Якщо бути зовсім точним, то хороший психолог / психотерапевт працює як нейрохірург, змушуючи ваш мозок знаходити нові зв'язки і будувати нові розумові ланцюжка, а також він допомагає вашому мозку розпізнавати і блокувати неефективні розумові стратегії, ніж, звичайно ж, допомагає вам справлятися зі складнощами і отримувати більше задоволення в житті.
Контракт з психологом - це важливий організаційний момент. Це етап, коли ви разом з психологом / психотерапевтом домовляєтеся про те, як будете працювати разом: кількість зустрічей і їх тривалість, вартість і оплата сесій, тут ви можете обговорювати вартість, якщо вона вас не влаштовує. Скасування і перенесення сесій, пропуски без поважної причини, запізнення, також тут обговорюється опір, яке «рятує» вас від терапії, і нарешті, припинення / завершення терапії. Тобто, це те місце, де ви домовляєтеся про всі подробиці вашого взаємодії з психологом / психотерапевтом, де ви визначаєте зону відповідальності кожного з вас, де прояснює всі можливі деталі і аспекти психологічної роботи. Знову-таки, тут ваші питання і ваші побажання дуже важливі для того, щоб в майбутньому ваша робота з психологом / психотерапевтом була приємною і ефективною. Також важливо сказати, що якщо вам не сподобалося, щось вам не підійшло або ви сумніваєтеся в продуктивності роботи з конкретним фахівцем, ви можете відмовитися від продовження працювати далі, обговорити з психологом свої сумніви, висловити побажання.
Ну, ось і все, перша зустріч підійшла до кінця, ви вже знаєте один одного і бачите куди будете рухатися разом, у вас є план зустрічей, а ось тривоги вже значно менше. Ви подивилися і спробували, я дуже сподіваюся, що вам сподобалося. Попереду у вас неймовірна подорож на краще, більшого і глибшого розуміння себе і своїх відносин з іншими. Я не можу сказати, що ця подорож буде завжди приємним, але точно буде корисним і збагатить ваше життя.
Я пам'ятаю, дуже давно, коли я прийшла на свою першу зустріч - я дуже боялася, але зараз я знаю, що це було найважливіше і найправильніше рішення в моєму житті, яке спричинило за собою масу приємних змін і чудес. Може у вас буде так само, а може по-іншому, я запрошую вас спробувати і подивитися, а раптом.
Зміни трапляються і психотерапія перший крок до них!