Неправильно підібраний рюкзак: це небезпечно?
Неправильно підібраний ранець або рюкзак може стати причиною порушення постави і болів в спині. І якщо раніше вважалося, що до цього призводить тільки носіння портфеля, то зараз мова йде і про звичайні портфелях.
Ми всі прекрасно знаємо, що з незручним рюкзаком чи можна пам'ятати про красивою ході навіть дорослій людині. А тепер уявіть, як воно дитині з поки ще формується поставою. Саме тому школярі часто скаржаться на біль в спині, шиї і руках. І головною їхньою причиною вважається перевантаження м'язів спини і плечового пояса від незручного рюкзака.
Вибір рюкзака: турбота про молодших класів
Рюкзак для учнів молодших класів повинен відповідати ряду критеріїв:
- Поцікавтеся, скільки важить рюкзак без наповнення. Якщо вага не перевищує 1 кг - це те, що потрібно.
- Зверніть увагу на ширину лямок: в ідеалі вона повинна складати 5 см.
- Оцініть лямки рюкзака або портфеля: вони повинні бути виготовлені з щільного якісного матеріалу, який може зберігати форму і не допускати скочування і розтягування.
- Віддайте перевагу жорстку ортопедичну спинку з м'якою прокладкою.
- Ортопедична спинка повинна повторювати фізіологічні вигини хребта вашого учнів молодших класів: проконтролюйте, щоб спеціальний валик такого рюкзака знаходився саме в поперековій області (тільки так він буде правильно розподіляти навантаження).
- Вибирайте рюкзак з хорошого матеріалу - легкого, міцного, з водовідштовхувальним покриттям.
Як повинен «сидіти» рюкзак
При покупці ранця або рюкзака звертайте увагу на те, яке положення він має на спині вашої дитини.
Оптимальне положення рюкзака:
- Верхній край знаходиться на рівні плечей.
- Спинка рюкзака щільно прилягає до спини дитини.
- Нижній край знаходиться на рівні талії.
- Ширина рюкзака / ранця не повинна перевищувати ширину спини дитини. Не купуйте рюкзак «на виріст»! Він буде незручний для школяра і може порушити його поставу.
Якщо ви будете враховувати ці прості правила, то можете бути впевнені, що навантаження від рюкзака буде розподілена рівномірно на всі м'язи вашого дитини, що запобіжить їх перенапруження.
наповнення рюкзака
Розподіл предметів всередині рюкзака теж має велике значення. Для того щоб збалансувати навантаження на м'язи спини, найважчі предмети слід розташовувати безпосередньо у спинки рюкзака. Переносити такий «вантаж» найкраще в рюкзаках з твердим дном. Заодно це допоможе уникнути ефекту «гамака» і отвисшего дна у ранця.
Скільки повинен важити рюкзак?
Оптимальним вагою рюкзака разом з його вмістом вважається не більше 10% від ваги самої дитини.
Зростання і вага школяра не завжди точно співвідноситься з його віком. Але якщо виходити з середньостатистичних даних, вага рюкзака для учнів:
- 1-4 класів не повинен перевищувати 2 кг,
- 5-8 класів - 3-3,5 кг,
- 9-11 класів - 5 кг.
Ортопедичний або звичайний?
Необхідно дотримуватися балансу між ортопедичними властивостями рюкзака і власною вагою дитини. Тут є важливий нюанс: рюкзаки з жорсткою спинкою і твердим каркасом вже важкі самі по собі.
Зверніть увагу на ортопедичний рюкзак, якщо:
- є припис лікаря-ортопеда;
- потрібно носити багато важких предметів;
- доводиться долати великі відстані до школи.
Вибирайте звичайний (легкий) рюкзак, якщо:
- вага підручників можна скоротити до 2-3-х кг;
- школа знаходиться близько до будинку або дитини довозять на машині;
- школяр вчиться в старших класах і не має проблем зі спиною.
Рюкзаки на коліщатках: що радить лікар ортопед-вертебролог
Чим гарний рюкзак на візку з коліщатками? Такий вибір, як правило, не робиться спонтанно. Зазвичай батьки усвідомлено приходять до нього, розуміючи, як багато важких предметів доводиться носити дитині. І особливо це стосується молодших класів, адже в наших школах діє парадоксальне правило: чим молодша дитина, тим більше важких його змушують носити.
Але чи дійсно такий варіант полегшить життя школяреві?
З одного боку, рюкзак на колесах рятує дитину від навантаження на м'язи спини. Але батьки повинні звернути увагу на те, як дитина ним користується. Якщо довжина рукоятки змушує дитину «перекошуватися» в будь-яку сторону, це вірний знак того, що саме ця модель йому не підходить і взагалі може призвести до серйозного порушення постави.
З іншого боку, рюкзаки на візку можуть перевантажувати м'язи плечового пояса, а також руки. Тому слід з обережністю підходити до вибору і використання рюкзаків на коліщатках. Якщо ви все ж віддали перевагу такому виду рюкзака, не забувайте потім поцікавитися у дитини, чи не відчуває він напруги в руках і плечах, адже діти не завжди здогадуються вчасно розповідати про свої відчуття.