все що містить амінокислоти і агрінін і цистеїн зокрема. Періодично м'язи треба навантажувати. Навантаження - сигнал до їх зростання, але ростуть вони під час відпочинку. День через троє треба тренуватися.
яйця, краще сирі (курячі або перепелині), кальмар варений, м'ясо будь-яке, кедрові горіхи, сир.
Спочатку здається що м'язи атрофувалися так, що кошмар. Але м'язи володіють пам'яттю. І якщо вже були одного разу до певного рівня розвинені, швидко відновлять форму. Навантаження важливіше харчування.
30 грамів простих вуглеводів і 10-15 грамів швидко засвоюється протеїну. прийняті безпосередньо під час тренування, додатково збільшать кровотік і прискорять обмін речовин в працюючих м'язах.
Як джерело вуглеводів ви можете використовувати як звичайний цукор, так і солодкі соки - просто змішайте половину порції протеїну зі склянкою вашого улюбленого соку, і пийте цей коктейль під час всього тренування.
Як прискорити зрощення пошкоджених кісток?
В даний час спостерігається схильність до подовження термінів зрощення переломів. Це пов'язують, перш за все, з повсюдним недостатнім споживанням таких елементів, як кальцій, фосфор і ін. А також, поширенням серед населення, особливо у осіб старше 50 років, дефіциту вітаміну D, який забезпечує надходження кальцію з кишечника в кров і потім в кістку .
Крім того, вітамін D посилює утворення цілого ряду речовин, які необхідні для нормального зрощення перелому.
Компанія NSP - найбільший світовий виробник і постачальник вітамінно-мінеральних комплексів, виготовлених з цілющих трав найвищої якості, надає можливість нашій людині вибрати продукцію відповідно його способу життя і станом здоров'я.
В асортименті компанії є ціла гама коштів, що володіють різним спектром дії, призначених для якнайшвидшого відновлення після переломів.
Прискорити зрощення пошкоджених тіткою допоможуть наступні БАД: Bon-С, Colloidal Minerals в поєднанні з полівітамінними комплексами і Chlorophyll liquid. При цьому спостерігається прискорення зрощення переломів на 30%.
Схеми застосування продуктів компанії NSP для відновлення після переломів:
приймати Bon-С (Бон-Сі) - по 1 капсулі 3 рази на день під час їжі. Курс 1 місяць. Chondroitin Sulfate (Хондроітин Сульфат) - по 1 капсулі 2 рази на день з їжею. Calcium Magnesium Chelate - по 1 таблетці 2 рази на день або Osteo Plus -взрослим і дітям старше 12 років по 1 таблетці 2 рази на день під час їжі.
приймати Chlorophyll liquid no 1 чайній ложці на склянку води 2 рази на день під час їжі.
приймати Chlorophyll liquid no 1 чайній ложці на склянку води 1 раз на день під час їжі.
Chlorophyll Liquid (Рідкий Хлорофіл). Зупиняє ріст бактерій в ранах, анаеробних бактерій і грибків в кишечнику. Виводить надлишки лікарських препаратів, бореться з токсинами, дезактивує багато канцерогенів. Бере участь в синтезі клітин крові. Сприяє відновленню тканин. Протидіє радіаційному ураженню. Підтримує здорову кишкову флору. Активує дію ферментів, що беруть участь в синтезі вітаміну Н. Підсилює вироблення молока у годуючих матерів.
Chondroitin Sulfate (Хондроітин Сульфат). Запобігає руйнуванню скелета і хрящової тканини. Допомагає при різних пошкодженнях кісткової тканини. Зменшує больові відчуття, запалення і напругу в суглобах.
Для посилення ефекту рекомендується поєднувати прийом Хондроитин сульфату з препаратами Глюкозамін, СЦ-формула, Омега-3, Кальцій Магній Хелат, Остео Плюс.
У період відновлення після перелому необхідний повний набір вітамінів і мікроелементів.
Herbasaurs Chewable Multiple Vitamins plus Iron (Вітазаврики) по 1 таблетці 2 рази на день з їжею або Defence Maintenans no 1 капсулі 2 рази на день з їжею, або Mega-Chel по 1 капсулі 2 рази на день під час їжі.
Через 1,5 місяця додати Colloidal Minerals no 1 чайній ложці 1 раз на день з їжею на воді або соку або Кальцій Магній Хелат по 1 таблетці 2 рази на день.
Харчування при переломах
При переломах потрібно їсти продукти з желатином (м'ясні холодці).
При переломах кісток потрібно їсти більше солодкого.
Ми часто чуємо про шкоду цукру. Але зовсім без солодкого людський організм обходитися не може. Цукор містить сахарозу, яка:
- активізує кровообіг в головному і спинному мозку, тому повна відмова від солодкого може викликати склеротичні зміни;
- запобігає утворенню бляшок на стінках кровоносних судин, а також нормалізує лимфообращение;
- регулює роботу печінки і селезінки;
- сприяє швидкому зрощенню кісток після переломів.
В асортименті компанії NSP є чудова альтернатива - низькокалорійний замінник цукру Стевія (Stevia) є низькокалорійним замінником цукру. Володіє кардіотонізуючу ефектом. Нормалізує роботу печінки і жовчного міхура. Сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Має протизапальну дію. Стевія - це природний підсолоджувач невуглеводної природи, володіє унікальними лікувально-профілактичними і оздоровчими властивостями.
Крім солодких глікозидів, до складу стевії входить багато інших корисних для організму речовин антиоксиданти-флавоноїди (рутин, кварцетин і ін.), Мінеральні речовини (калій, кальцій, фосфор, магній, кремній, цинк, мідь, селен, хром), вітаміни С , А, Е, і групи В.
Застосування стевії доцільно при патології суглобів (артритах, остеохондрозі), при яких також рекомендовано обмеження споживання цукру. Рослина має виражену протизапальну і захисну дію. Лист стевії містить кремнієву кислоту, яка поліпшує стан сполучної тканини, шкіри, волосяного покриву і нігтів. Спосіб вживання:
Дорослим приймати по 2 мірні ложечки 2-3 рази на день під час їжі, додаючи в чай, каву та інші напої.