Моя підозра - це різновид страху перед невідомим, продиктоване моїм негативним досвідом і невмінням або небажанням переживати реальну небезпеку.
З одного боку я хочу проживати це почуття для того, щоб не робити кожен раз одні й ті ж помилки. З іншого боку не хочу проживати це почуття, адже воно позбавляє мене душевного спокою.
Часто не приймаю свою підозру, ігнорую його, або, навпаки, приймаю як пряме керівництво до дії, намагаюся вдарити першим.
Культивую почуття тим, що оцінюю людини за кількістю шкоди, яку він може спричинити мені або моїм близьким, намагаюся тримати все під контролем, захищати або тримати в таємниці свої слабкі місця. Буває, шукаю ефективні способи впливу на людину, його слабкі місця, щоб протиставити щось уявній загрозі.
Я хочу проживати це почуття спокійно, тому буду утримуватися від негайних дій при першій підозрі, постараюся оперувати фактами, які не применшуючи і не додумивая. Я хочу бути готовим до реальної небезпеки, постараюся відкрито говорити про те, що мене турбує з людьми, думку яких я довіряю, щоб мати незалежний погляд зі сторони і підтримку в разі небезпеки.
Почуття підозри у мене з'являється, коли відчуваю себе в небезпеці, але не знаю від кого або чого вона виходить.
Я не хочу проживати підозра, тому що разом з ним приходить відчуття безпорадності, злості, самознищення, відсутність впевненості в собі, закритості, ізоляції, страху і розчарування. Я підозрюю всіх, обмежую свої слова, дії, жести, місця перебування, щоб не піддатися випадково небезпеки. Переконую себе, що загроза не має для мене ніякого значення, втрата буде невелика, наприклад, що я отримаю більше, ніж втрачу.
Часто не зізнаюся собі в цьому почутті, але відчуваю характерні реакції тіла: напруга м'язів при очікуваній небезпеки; іншим зізнаюся неохоче, тому що боюся здатися слабким, а коли все-таки зізнаюся собі, домірковую то, чого можливо немає в дійсності.
Я хочу навчитися промовляти свої підозри там, де це доречно, наприклад, близьким, при цьому нічого не додумувати, тоді я зможу будувати конструктивний діалог, що не переживаючи через дрібниці, зможу не намагатися контролювати ситуацію там, де вона від мене не залежить. Я хочу проживати це почуття спокійно.