Підстроювання під дихання
Якщо ви будете спостерігати за диханням, то виявите, що воно характеризується не тільки ритмом, а й безліччю інших речей:
1. акцент на вдих або видих;
2. що більше - видих або вдих;
3. чи є затримка дихання (після вдиху, після видиху)
4. дихання верхнє, грудне; нижнє, черевний; середнє; повне або поверхневе.
Це всього лише позначення того, що людина робить більш напружено, а що - спокійно. Якщо людина як би прикладає зусилля для вдиху, а видих відбувається більш розслаблено, говорять про акценті на вдиху, якщо ж він прикладає зусилля для видиху, а вдих відбувається спокійно, то можна сказати про акцент на видиху.
За звучанням то, на що робиться акцент, звичайно краще чути і коротше за часом:
Ш-Ш-Ш - ш - ш - ш - ш - ш ...
Крім того, що всі люди дихають по-різному, вони дихають різними частинами тіла. Одні більше дихають низом живота (черевний подих), інші грудьми (грудне дихання), а деякі починають з живота і закінчують грудьми (повне дихання).
При підстроювання під дихання ви можете використовувати не тільки пряму підстроювання, але і підлаштовуватися рухом долоні, пальці та ступні - тут, в першу чергу, треба підлаштуватися під ритм.
- А навіщо потрібно підлаштовуватися під дихання через постукування долонею або ногою?
Це може бути корисним в декількох випадках. Ну, по-перше, в тому випадку, якщо інша людина дихає так, що вам це фізично важко повторити. Наприклад, діти у віці до трьох-п'яти років дихають дуже швидко і неглибоко, в порівнянні з дорослими. Мені з моїм повільним кинестетическим диханням підлаштуватися під мого молодшого сина прямо не вдавалося. А старший вже дихає рідше і глибше. Або інший, незвичний тип дихання - мені зазвичай важко підлаштуватися під верхнє затиснуте дихання або під швидке поверхневе, властиве деяким жінкам.
У чоловіків, частіше за все, повільне черевне дихання, у жінок - швидке верхнє.
По-друге, це може стосуватися випадків, коли підстроювання викликає сильний дискомфорт - ви потрапляєте в стан, в якому вам неприємно, важко і т. П. Це може бути в тому випадку, якщо той, під кого ви підстроюєтеся, сам перебуває в нересурсних стані, наприклад, в стресі, або п'яний.
І крім того, і це стосується не тільки дихання, особливо, якщо є побоювання «рахувати» чужу хворобу. Підлаштовуючись під подих астматика, можна і самому заробити астму. А хіба це вам потрібно ...
Саме тому важливою є не тільки підстроювання, але і відбудова. Але про це трохи пізніше.
Чим краще ви підстроїтеся, тим будете більш «своїм», тобто тим вище буде рівень несвідомого довіри по відношенню до вас.
- А навіщо тоді взагалі потрібна пряма підстроювання під дихання?
Питання тут саме в глибині підстроювання. Підлаштовуючись рухом пальця, ви станете «досить своїм», але якщо ви будете чітко підлаштовані під подих - «своїм у дошку», тобто практично в точно такому ж стані, а не просто в схожому. Це також стосується і підстроювання під позу або рух - чим краще ви підлаштовані, чим точніше копіюєте позу або руху, тим більше рівень несвідомого довіри по відношенню до вас.
Вправа «Підстроювання під дихання»
Давайте трохи потренуємося. Об'єднаєтеся в трійки: Гіпнотизер, Клієнт і Режисер.
Гіпнотизер сідає поруч з Клієнтом і спочатку тільки спостерігає за його диханням, калібрує його: ритм, верхнє або черевне, акцент на вдих або видих ... Завдання ж Клієнта дихати якомога природніше і «однорідно». А Режисер спостерігає і стежить за часом.
Коли Гіпнотизер вирішить, що він відкалібрував дихання Клієнта, він починає підлаштовуватися під нього, наприклад, спочатку по типу, потім по ритму і так далі. В першу чергу, потрібно вловити ритм. Можна також спочатку підлаштуватися рухом руки, а потім вже власне диханням.
Після того, як Гіпнотизер вирішить, що він вже добре підстроївся, він подасть сигнал Режисерові.
Режисер встає так, щоб одна долоня лежала на плечі Клієнта, а друга - на плечі гіпнотизер. І починає натискати на плече гіпнотизер відповідно до того, як дихає Клієнт: натиснення - вдих, ослаблення натискання - видих; намагаючись передати не тільки ритм, але і «малюнок» дихання. Гіпнотизер намагається дихати відповідно до цих натисканнями.
Можна сказати, що тут два типу підстроювання - візуально-аудіальний, коли Гіпнотизер сам підлаштовується, і кінестетичний, коли підлаштовуватися допомагає Режисер. Мені б хотілося, щоб ви спробували обидва способи і порівняли результати.
- А як оцінювати, підстроївся чи ні?
Перевірка тут тільки одна - «піде» за вами ваш партнер чи ні. Змініть трохи дихання і подивіться, змінює чи своє ваш партнер слідом за вами. Якщо змінює - ви добре підлаштовані, якщо немає - то погано. От і все. Ви можете бути дуже глибоко підлаштовані, навіть якщо є певна розбіжність поз або дихання, і зовсім відбудовані, коли начебто ваші пози або рухи збігаються.
Тільки пам'ятайте про зворотний зв'язок, особливо в спілкуванні. Якщо ви міняєте поведінку, інші люди почнуть міняти його теж. Вам потрібно бути досить чуйними і уважними, щоб помітити це і зрозуміти, в який бік змінюється їх поведінку. Ви щось поміняли, подивилися на реакцію інших людей, подумали, то це, чого ви хочете, і підкоригували себе. Це дуже потужна стратегія спілкування - ви міняєте свою поведінку до тих пір, поки не отримаєте потрібний результат. А для того, щоб змінювати поведінку, як раз і потрібна ваша гнучкість.
Що ви можете сказати з приводу цієї вправи?
- Коли підлаштовуватися за допомогою Режисера, виходить краще.
А як ви про це дізналися?
- Партнера як би краще відчуваєш, він жене, чи що.
- Коли підлаштовуватися сам, це як би активна підстроювання, треба стежити, робити щось з собою. Коли тебе веде Режисер, можна просто дозволити самому собі підлаштуватися, тобто це пасивна підстроювання.
А як вам сподобалося більше?
- І так в чем-то добре, і сяк. Коли активно підлаштовуватися, розумієш, що і як робиш, що треба зробити ще. Коли підлаштовуватися пасивно, настає дуже приємний стан, ти як би занурюєшся в іншу людину, стаєш з ним єдиним цілим.
1. Підстроювання під подих - одна з найважливіших і «потужних».
2. Зустрічаються чотири типи дихання: черевне, грудне, верхнє і повне.
3. У чоловіків зазвичай черевний подих, у жінок - грудне.
Поділіться на сторінці