Насправді, асоціація засмаги зі здоров'ям з'явилася неспроста. Ультрафіолетові промені в помірній кількості корисні: поліпшується імунітет, кровопостачання і живлення шкіри, нормалізується обмін речовин, синтезується вітамін D. Але ключовий момент саме в помірності сонячного впливу.
5-10 хвилин - безпечний час перебування на сонці
Для кожної людини існує мінімальна доза первинного ультрафіолетового випромінювання, при якій шкіра почне червоніти (мінімальна еритемна доза ПЕД). Точно визначити ПЕД можна тільки в лабораторії, так як вона залежить від ступеня УФ-випромінювання і часу перебування під ним. Для середньостатистичного європейця, при високій сонячній активності, вона становить від 5 до 10 хвилин. Якщо ви перший раз за літо вийшли на сонце без сонцезахисних засобів, то вам вистачить 5-10 хвилин, щоб отримати свою «дозу» і збільшити ризик виникнення пігментованих плям. Кафедра радіаційної медицини та екології Білоруського державного інституту навіть створила калькулятор. за яким можна визначити приблизний час для безпечної засмаги.
Незважаючи на те, що ми все частіше чуємо про шкоду ультрафіолетових променів, більшість з нас вибирає варіант "піти позасмагати на пляжі", а повертається додому червоний, як рак. І це дійсно шкідливо.
Засмага пройде - пігментні плями залишаться
Ультрафіолетові промені не просто викликають почервоніння, вони проникають в глибокі шари шкіри, і під їх впливом руйнується ДНК клітин шкіри, від чого шкіра стає сухішою, втрачає пружність, виникає гіперпігментація. В результаті впливу сонця, в шкірі виробляється пігмент - меланін. Його функція полягає не тільки в фарбуванні шкіри, але і в захисті її від руйнівної дії ультрафіолетових променів. Підвищене вироблення меланіну часто призводить до утворення пігментних плям. Засмага поступово змивається з нашої шкіри, а ось з пігментними плямами справа йде гірше: позбутися від них буває неможливо. Пропоную розібратися з видами пігментних плям і їх причинами:
- Пігментація, що з'являється через пошкодження УФ-випромінюванням.
- Пігментація, пов'язана зі змінами в гормональному фоні - вагітність, прийом контрацептивів, захворювання щитовидної залози.
- Веснянки. Це пігментні плями, часто обумовлені генетикою, позбутися або попередити їх появу часто буває неможливо.
- Пігментація після косметичних процедур. Пілінги, шліфування, лазерна епіляція - це стрес для шкіри. Клітини, що виробляють меланін (меланоцити), активізуються у відповідь не тільки на УФ-промені, а й на стрес.
- Шкірні захворювання, пов'язані з порушенням пігментації - лентіго, вітіліго.
- Генетична схильність. Люди з темною шкірою більш схильні до появи пігментації, так як меланоцити чутливіші до зовнішнього впливу.
У паранджі ходити необов'язково
Якщо з генетичною схильністю до гіперпігментації зробити нічого не можна, то у всіх інших випадках необхідно займатися як мінімум ретельної профілактикою. Від вас не потрібно ходити в паранджі, але деякі звички доведеться поміняти, і повірте, це варто того. Що потрібно зробити:
- До початку теплого сезону купити засіб від сонця, як мінімум, з SPF30, щоб до початку сонячної активності у вас вже був захист. Банально, чи не так? Але хто з нас реально надходить так? Давайте по-чесному: більшість біжить купувати крем тільки тоді, коли вже обгорить.
- Важливо користуватися засобом кожен день і оновлювати його, особливо якщо ви проводите багато часу на сонці. Для появи пігментації не потрібно "смажитися" на пляжі, досить провести 10-30 хвилин на вулиці. З нанесенням вранці все просто, але як оновлювати крем протягом дня, адже всі ми наносимо макіяж? Це безумовно не те, що ви хочете почути, але рішення одне: зняти тональну основу і нанести сонцезахисний крем. З цієї причини мені простіше носити з собою в сумці пресовану або розсипчасту мінеральну пудру, її можна легко нанести за допомогою складаний пензлика. Можна використовувати крем або пудру з SPF30, але все одно вона потребує оновлення перед виходом на сонце.
- Придбати капелюх і якісні сонцезахисні окуляри. Це не позбавить вас від нанесення крему, але його можна буде оновлювати рідше.
- Рідше користуватися пилингами і скрабами, відкласти до зими креми і сироватки з кислотами. Відлущування - це процес контрольованого, але все ж пошкодження шкіри, що робить її більш вразливою для ультрафіолетового випромінювання.
- Чи не використовувати парфуми і ефірні масла на відкритих ділянках шкіри. Особливо містять цитрусові, кмин, бергамот, петрушка, в складі цих масел є речовини, які роблять шкіру чутливою до ультрафіолету.
- Радимо задавати тіньову сторону вулиці. Саме це робить прекрасна Джуліана Мур.
- Використовувати креми і сироватки з антиоксидантами. На цій темі варто зупинитися докладніше.
Їжте більше овочів і фруктів для натуральної захисту вашої шкіри
Антиоксиданти - це молекули, здатні блокувати процес окислення в клітинах. По-перше, їх треба їсти. По-друге, приймати серйозну дозу вітаміну С, якщо, раптом, трохи обгоріли. І, звичайно, використовувати косметику, багату антиоксидантами. Але що ж конкретно шукати на баночці з кремом?
- Вітамін С так і позначається в списку інгредієнтів. Популярний компонент сироваток, має ще й відбілюючим ефектом.
- Вітамін Е або токоферол. Додається в масляні суміші, щоб запобігти їх прогоркание, а й самі масла містять його. Лідери за вмістом вітаміну Е: масло зародків пшениці, авокадо, сої, кукурудзи, винограду, бурачнику, манго, рисових висівок.
- Джерела каротиноїдів: масло обліпихи, шипшини, екстракти моркви і петрушки.
- Поліфеноли містяться в екстрактах зеленого чаю, зеленого кава, гінко білоба.
- Інші популярні антиоксиданти в косметиці: ресвератрол, що виділяється з винограду, екстракти ягід асаї, чорниці, коензим Q10.
Існує один цікавий нюанс: антиоксиданти ефективніше працюють "в парі". Ось тільки грамотно скласти формулу кошти, в якому антиоксиданти доповнювали б, а не заважали один одному, виходить не у всіх виробників косметики. А ось в рослинах цей баланс дотриманий! І поки хіміки намагаються змагатися з природою, нам з вами набагато ефективніше отримувати антиоксиданти у вигляді фруктів і овочів.