Пілатес вельми ефективно оздоровлює організм, зміцнює м'язи, допомагає схуднути, поправити поставу. Її головна відмінність від йоги або стретчинга - наявність вправ, які активно спалюють калорії. Так що пілатес може служити для схуднення. Крім того, під час занять часто використовують додаткові тренажери і пристосування.
Як формуються ціни на заняття?
Пілатес - популярний вид фітнесу, тому ціни на пілатес не відрізняються від цін на йогу або аеробіку. Бувають групові та індивідуальні заняття. Для перших мінімальна ціна - 300 рублів, але її мало хто пропонує. Найбільш поширена вартість - 400-450 рублів. Трохи вище коштують відвідини студії пілатеса після 18:00. У цей час у офісних працівників закінчується робочий день, тому попит на розслабляючий і корисний пілатес великий. Індивідуальне заняття може коштувати від 1 до 2 тисяч рублів. Часто можна заощадити, купивши абонемент.
Ціна залежить і від розміщення студії, її типу, професійності тренерів. Якщо клуб пілатесу - частина мережі, тоді в ньому можуть бути хороші знижки, ціни середні. Якщо ж він єдиний у своєму роді, тоді ціна може бути набагато нижче або вище. Студії в центрі завжди беруть трохи грошей за зручність розміщення. Якщо у них є майстри, які мають дипломи або пройшли медичні курси і можуть скласти програму для лікування, тоді вартість заняття збільшується.
Чи підходить пілатес для початківців?
Так. Пілатес ідеальний для початківців. З самого початку його програма була складена для людей різного віку, комплекції, рівня підготовки. Йозеф Пілатес тренував навіть лежачих хворих. Тому офісні працівники з легким остеохондрозом і слабкими м'язами можуть займатися пілатесом і швидко отримати перші результати. Звичайно, спочатку їм доведеться займатися за спрощеною програмою і трохи попотіти.
Відгуки про пілатес найкращі. Люди похилого віку кажуть, що змогли нарешті позбутися від болю в спині, молоді радіють позбавлення від целюліту і міцним м'язам. Важливий один момент - початківці можуть неправильно виконувати вправи, тому їм варто працювати над собою з тренером. Хоча б перші кілька занять.
Особливості тренувань пілатесу в Москві. Які нюанси потрібно тримати в голові?
Заняття пілатесом вимагають правильного виконання всіх вправ і проходження рекомендаціям тренерів. Основні поради під час навчання пілатесу, такі:
- Для того, щоб зняти навантаження з попереку важливо постійно втягувати живіт;
- Всі рухи повинні бути повільними і плавними, тільки тоді вони будуть корисні для здоров'я і безпечні;
- Розум повинен концентруватися на тих частинах тіла, які на даний момент напружені. Ніяких сторонніх думок;
- Тіло під час занять розслаблено;
- Дихання дуже важливо. Найчастіше вдих роблять перед початком вправи, а видихають під час його активної частини;
- Болі бути не повинно. Як тільки вона виникає, варто зменшити темп.
Уроки пілатесу корисні тоді, коли тілу подобається навантаження, важливо прислухатися до своїх відчуттів.
Чи допоможе пілатес схуднути?
Є фішка для спраглих схуднення, якої вчать у деяких школах пілатесу. Потрібно просто чергувати вправи з заняттями на кардиотренажерах або стрибків через скакалку. Тоді тіло більше потіє, пульс прискорюється і кілограми йдуть швидше.