Після обіду дуже хочу спати, а потрібно працювати. Як побороти сонливість?
Коли світловий день стає коротким, кожна людина починає це відчувати на своєму здоров'ї. Особливо актуально відчувається занепад сил і сонливість після обіду, в той час коли потрібно виконати велику кількість роботи. У деяких випадках побороти сонливість буває так важко, що людина засинає прямо на робочому місці.
Чому в організмі відбуваються такі збої?
Найперша причина - це брак нічного сну. Його тривалість повинна бути не менше 8 годин.
Неповноцінне харчування і нестача вітамінів в організмі також призводять до сонливості і занепаду сил.
У холодну пору року сонливість може бути викликана нестачею кисню.
Прийом антибіотиків або інших лікарських препаратів також провокують сонливість в робочий час.
Кілька дієвих способів щоб побороти сонливість на робочому місці
1. Зміна діяльності
Це зовсім не означає, що потрібно йти з роботи, можна пасивну діяльність змінити на деякий час на більш активну і сонливість швидко пройде.
2. Вода
Якщо немає можливості на робочому місці прийняти контрастний душ, можна просто вмиватися холодною водою, змочити область передпліч, кисті рук.
3. Світло
Всі люди помічають, що в похмурий день спати хочеться особливо сильно. Це пов'язано з нестачею світла. Для того щоб головний мозок знову почав активну діяльність досить включити яскраве світло.
4. Додаткові підбадьорливі стимулятори
Справитися з сонливістю на роботі допоможе чашка міцного чаю або кави. Якщо одна чашка напою не допомагає, можна випити ще одну, але не більше трьох. Навіть склянку звичайної холодної води має бадьорить ефектом.
5. У деяких компаніях є можливість денного сну. Не варто нехтувати цією перевагою, навіть 30 - хвилинний сон допоможе відновитися. Такий сон надає сил і бадьорості, що завжди позначається на якісному працездатності.
6. Аромати
Їх використовують в різних побутових і косметичних цілях. Але не всі знають, що певні аромати можуть ефективно і дуже швидко побороти сонливість. Це аромат цитрусових, жасмину, ароматного натуральної кави і розмарину.
7. Продукти харчування
З'їдений шматочок гіркого шоколаду після обіду допоможе нормалізувати роботу мозку і уникнути сонливості. Варто пам'ятати, що жирні і борошняні продукти в обідню перерву завжди викликають сонливість, в той час як легкі овочеві салати додадуть бадьорості і сил. Після прийому їжі в обід бажано провести хвилин 20 - 30 на свіжому повітрі.
8. Оскільки нестача вітамінів викликає занепад сил, слід ввести в щоденний раціон вітамінні комплекси. Вони допоможуть не тільки забути про сонливості, але і наситять організм всіма необхідними речовинами.